عشقِ یک‌طرفه: چرا اینقدر درد دارد و چطور می‌شود از آن گذشت؟
عشقِ یک‌طرفه چه تجربه‌ای است، چرا هم عاشق و هم معشوق رنج می‌برند، و چه کار کنیم تا از دلبستگی‌ای که پاسخ نمی‌گیرد آزاد شویم؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
مقاله‌ها
هر مقاله یک موضوع را کامل باز می‌کند. برای پاسخِ کوتاه به پرسش‌های پرتکرار، به بخشِ پرسش‌های متداول سر بزنید.
دنبالِ مقاله‌هایِ خیانت هستید؟ همه‌ی آنها در راهنمایِ خیانتِ زناشویی و خیانتِ همسر بر پایه‌یِ موضوع دسته‌بندی شده‌اند.
دنبالِ مقاله‌هایِ عذرخواهی، پشیمانی و جبران هستید؟ همه‌ی آنها در راهنمایِ عذرخواهی و جبران در رابطه دسته‌بندی شده‌اند.
دنبالِ مقاله‌هایِ ترومایِ کودکی، غفلتِ عاطفی، کودکِ درون و درمانِ تروما هستید؟ همه‌ی آنها در راهنمایِ ترومایِ کودکی دسته‌بندی شده‌اند.
استرس چیست و چگونه مدیریتش کنیم؟ از استرسِ مفید تا استرسِ مزمن
استرسِ کوتاه‌مدت و مزمن چه فرقی دارند؟ نشانه‌هایِ بدنی و هیجانی، ارزیابیِ ذهنی از تهدید، و روش‌هایی با پشتوانه‌یِ علمی برایِ مدیریتِ آن.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
همسرِ کنترل‌گر: نشانه‌ها، روانشناسیِ پشتِ آن و مرزِ آزارِ روانی
کنترلگری در رابطه از کجا شروع می‌شود؟ نشانه‌هایِ رایج، فرقِ نگرانی با کنترل، و اینکه چه زمانی با «کنترلِ قهری» روبه‌رو هستید.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
قهر و سکوت در رابطه: چرا ساکت می‌شویم، چه اثری دارد و چه کنیم؟
قهرِ چندروزه با همسر، «سکوتِ تنبیهی» و مکثِ سالم برایِ آرام‌شدن چه تفاوتی دارند؟ دلیل‌ها، اثرِ روانی و راه‌هایِ خروج از چرخه.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
چه زمانی باید به روان‌شناس مراجعه کرد؟ نشانه‌ها و راهِ شروع
از کجا بفهمیم وقتِ مراجعه به روان‌شناس رسیده؟ نشانه‌هایِ روشن، تفاوتِ روان‌شناس و روان‌پزشک، و راهِ اولین قدم، بدونِ ترس از برچسب.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
مشاوره و رواندرمانیِ آنلاین: آیا مؤثر است و با حضوری چه فرقی دارد؟
پژوهش‌ها دربارهٔ اثرِ مشاورهٔ آنلاین چه می‌گویند؟ برایِ چه مشکلاتی مناسب است، چه محدودیت‌هایی دارد و چگونه مشاورِ آنلاین انتخاب کنیم؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
شکستِ عشقی: چرا اینقدر درد دارد، تا کی طول می‌کشد و چه کمک می‌کند؟
جدایی و شکستِ عشقی چه اثری بر مغز و هویتِ ما دارد؟ مراحلِ معمولِ بهبود، کارهایی که کمک می‌کند و نشانه‌هایی که یعنی باید کمکِ تخصصی گرفت.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
هم‌وابستگی (کودیپندنسی): معنا، نشانه‌ها و جایگزینِ سالم
هم‌وابستگی یعنی ارزشِ خود را از مراقبت و نجاتِ دیگری گرفتن. نشانه‌ها، ریشه‌ها، تفاوت با مهربانی و گام‌هایِ عملی برایِ رهایی.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
همسرِ خودشیفته: نشانه‌ها، اثر بر شما و راهِ محافظت از خود
همسرِ خودشیفته چه رفتاری دارد، چرا ترکش سخت است و چه کار می‌شود کرد؟ تفاوتِ ویژگی‌هایِ خودشیفتگی با اختلالِ شخصیت، به زبانِ ساده و بدونِ برچسب‌زنی.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
طلاق عاطفی چیست؟ نشانه‌ها، دلیل‌ها و راهِ برگشت
طلاقِ عاطفی یعنی زندگیِ مشترک ادامه دارد اما پیوندِ هیجانی خاموش شده. نشانه‌ها، تفاوتش با خستگیِ موقت و مسیرِ ترمیم را بخوانید.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
چگونه گذشته‌یِ دردناک را پشتِ سر بگذاریم؟ خودیاری برایِ ترومایِ کودکی، تاب‌آوری و انتقالِ بین‌نسلیِ تروما
چگونه گذشته دردناک را پشت سر بگذاریم و با زخم‌هایِ کودکی کنار بیاییم: خودیاریِ ایمن، تاب‌آوری، انتقالِ بین‌نسلی و نشانه‌هایِ نیاز به متخصص.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
درمان ترومای کودکی: درمان شناختی‌رفتاری، EMDR، ACT و طرحواره‌درمانی؛ چه مدت طول می‌کشد و آیا قابل‌درمان است؟
درمان ترومای کودکی با CBT، EMDR، ACT و طرحواره‌درمانی: شواهد، مدتِ درمان، ترومایِ پیچیده، آیا قابل‌درمان است و چگونه درمانگر انتخاب کنیم.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
طرحواره‌های ناسازگار اولیه: رهاشدگی، نقص و شرم، محرومیت هیجانی، بی‌اعتمادی، اطاعت و شکست، و درمان با طرحواره‌درمانی
طرحواره‌های ناسازگار اولیه چیست؟ شش طرحواره‌یِ رایج با ریشه‌یِ کودکی، حالت‌هایِ طرحواره‌ای، شواهدِ طرحواره‌درمانی و حدِ آنها، و چه باید کرد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
تروما و دلبستگیِ ناایمن: تأثیرِ ترومایِ کودکی بر روابطِ عاطفی، ازدواج، ترس از صمیمیت و خیانتِ زناشویی
تروما و دلبستگی ناایمن، انتخاب همسر، ترس از صمیمیت، روابط زناشویی و خیانت: پژوهش چه می‌گوید و چگونه الگوهایِ کودکی را تغییر دهیم؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
تأثیر تروما بر مغز و سیستم عصبی: حافظه، تنظیم هیجان، خواب، دردهایِ جسمانی و درمانِ حساس به تروما
تأثیر تروما بر مغز، تروما و حافظه، تنظیم هیجان، اختلال خواب و دردهایِ جسمانی؛ پژوهش‌ها چه می‌گویند و درمانِ حساس به تروما چیست؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
ترومای رابطه‌ای و ترومای پیچیده: تفاوتِ PTSD و PTSDِ پیچیده، و ارتباطِ آن با اضطراب و افسردگیِ ناشی از کودکی
ترومای رابطه‌ای و ترومای پیچیده یعنی چه؟ تفاوتِ اختلال استرس پس از سانحه و PTSDِ پیچیده در ICD-11، رابطه‌اش با اضطراب و افسردگی و مسیرِ درمان.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
شرمِ ناشی از کودکی، خودسرزنشگری، خودانتقادی و ترس از انتقاد: مشکلاتِ اعتماد و احساسِ بی‌ارزشی در بزرگسالی
شرمِ ناشی از کودکی چطور به خودسرزنشگری، خودانتقادی، ترس از انتقاد، مشکلِ اعتماد و احساسِ بی‌ارزشی می‌رسد؟ سازوکار، پژوهش و تمرین‌هایِ شفقت.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
طردشدگی و رهاشدگی در کودکی: ترس از رهاشدگی، ترس از طردشدن، ترس از دوست‌داشته‌نشدن و ترس از تنهایی
طردشدگی و رهاشدگی در کودکی چطور به ترس از رهاشدگی، ترس از طرد شدن و ترس از تنهایی می‌رسد؟ تفاوت‌ها، نشانه‌ها در رابطه و راه‌هایِ عملی.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
تنبیه کودک و آسیبِ روانی، تأثیرِ دعوایِ والدین بر کودک و ترومایِ ناشی از طلاقِ والدین
تنبیهِ بدنی، دعوایِ والدین و طلاق چه تأثیری بر کودک دارند؟ پژوهش‌ها، حدِ شواهد، اینکه والدین امروز چه کنند و بزرگسالِ آسیب‌دیده چه کند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
والدین سمی: والدین کنترل‌گر، مادرِ سردِ عاطفی، پدرِ عاطفیِ غایب، تحقیرِ کودک و محبتِ مشروط
والدین سمی چه الگوهایی دارند؟ کنترلگری، مادرِ سرد، پدرِ غایب، تحقیر و محبتِ مشروط را با پژوهش و بدونِ مقصرسازی بشناسید و بدانید در بزرگسالی چه کنید.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
خاطراتِ تلخِ کودکی: حافظه، تروماهایِ حل‌نشده و تأثیرِ خاطره‌هایِ کودکی بر زندگی
خاطرات تلخ کودکی چگونه در بزرگسالی بر زندگی اثر می‌گذارند؟ حافظه‌یِ بازسازی‌شونده، نشانه‌هایِ تروماهایِ حل‌نشده و راه‌هایِ ایمنِ پرداختن به گذشته.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
کودکِ درون چیست؟ نشانه‌هایِ کودکِ درونِ آسیب‌دیده و راه‌هایِ ترمیمِ زخم‌هایِ کودکی
کودک درون چیست و کودک درون آسیب‌دیده چه نشانه‌هایی دارد؟ استعاره یا مفهومِ علمی؟ درمان کودک درون، تمرین‌هایِ ملایمِ خودیاری و حدِ آنها.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
غفلتِ عاطفی در کودکی چیست؟ نشانه‌ها، محرومیتِ عاطفی و احساسِ بی‌ارزشی در بزرگسالی
غفلت عاطفی در کودکی چیست و چرا دیده نمی‌شود؟ نشانه‌ها، محرومیت عاطفی در کودکی، احساس بی‌ارزشی در بزرگسالی، یافته‌هایِ پژوهش و راه‌هایِ ملایمِ بهبود.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
ترومای کودکی چیست؟ انواع، علائم و نشانه‌های ترومای کودکی در بزرگسالی
ترومای کودکی چیست، چه انواعی دارد و نشانه‌های آن در بزرگسالی کدام است؟ مرورِ مطالعه‌یِ ACE، تاب‌آوری و زمانِ کمک‌گرفتن، بدونِ تشخیص‌گذاری.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
چگونه اشتباه خود را جبران کنیم؟ عذرخواهی بدونِ تحقیرِ خود
عذرخواهی از کسی که به او آسیب زده‌اید نباید با خودتحقیری همراه باشد. این مقاله نشان می‌دهد چگونه مسئولیت را بپذیرید، جبران کنید و با خودتان مهربان بمانید.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
عذرخواهی بعد از خیانت و دروغ: چگونه اعتماد را برگردانیم؟
عذرخواهی بعد از خیانت و دروغ باید چه ویژگی‌هایی داشته باشد؟ این مقاله ترتیبِ عذرخواهی، پاسخگویی، شفافیت و رفتارِ ثابت را برایِ بازسازیِ اعتماد توضیح می‌دهد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
نشانه‌هایِ پشیمانیِ واقعی: چگونه بفهمیم پشیمانی واقعی است یا ترسِ از دست‌دادن؟
پشیمانیِ واقعی و ترسِ از دست‌دادنِ رابطه ممکن است در ظاهر شبیه باشند. این مقاله نشانه‌هایِ قابلِ مشاهده و پرسش‌هایی برایِ تشخیص را توضیح می‌دهد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
چرا بعضی افراد عذرخواهی نمی‌کنند و بعضی بعد از عذرخواهی تغییر نمی‌کنند؟
دلایلِ روان‌شناختیِ عذرخواهی‌نکردن: شرم، دفاع، سبکِ دلبستگی و سوءتفاهم‌ها. و اینکه چرا گاهی عذرخواهی بدونِ تغییر می‌ماند و چگونه با آن روبه‌رو شویم.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
عذرخواهیِ الکی و ظاهری: نشانه‌ها، توجیه، منت‌گذاشتن و بی‌مسئولیتی
همه‌یِ «ببخشیدها» عذرخواهی نیستند. این مقاله نشانه‌هایِ عذرخواهیِ الکی، ظاهری، همراه با توجیه، با منت و بدونِ قبولِ مسئولیت را توضیح می‌دهد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
وقتی همسرم عذرخواهی‌ام را قبول نمی‌کند: آیا عذرخواهی کافی است؟
گاهی با وجودِ عذرخواهیِ صادقانه، همسر نمی‌پذیرد. این مقاله دلایلِ احتمالی، کارهایی که مفید است و نکته‌هایی را که نباید انجام داد توضیح می‌دهد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
عذرخواهی بعد از دعوا: چگونه آشتی کنیم و از بی‌احترامی معذرت بخواهیم؟
بعد از دعوا یا بی‌احترامی، نخستین حرف‌ها تعیین می‌کنند آشتی شود یا فاصله بیشتر. این مقاله زمان‌بندی، جمله‌هایِ ترمیم و اشتباهاتِ رایج را توضیح می‌دهد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
چگونه از همسرم عذرخواهی کنم؟ مراحل، نمونه‌متن و پیامِ عذرخواهی
عذرخواهی از همسر فقط گفتنِ «ببخشید» نیست. این راهنما چهار بخشِ عذرخواهیِ مؤثر را با نمونه‌متن و پیامِ کوتاه توضیح می‌دهد و می‌گوید چه چیزهایی را نگویید.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
خیانت در اینستاگرام: راهنمای کامل (دایرکت، لایک، استوری، فالو و آنفالو، بلاک)
خیانتِ اینستاگرامی چیست؟ لایک، دایرکت، استوری، فالو و بلاک: کدام نشانهٔ خطرند؟ پژوهش‌هایِ شبکه‌هایِ اجتماعی و حسادت، تعریفِ خیانتِ آنلاین و توافقِ زوج.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
درمانِ خیانتِ عاطفی، جنسی و دیجیتال: درمان چه فرقی می‌کند و چه چیزی مشترک است؟
درمانِ خیانتِ عاطفی، جنسی و دیجیتال چه تفاوتی دارد؟ تعریف‌ها، تمرکزِ درمان در هر نوع، چارچوبِ مشترک، شواهدِ درمانی و انتخابِ درمانگر.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
چگونه دربارهٔ خیانت صحبت کنیم؟ گفتنِ خیانت به همسر، اعتراف و گفت‌وگویِ پس از کشف
گفتنِ خیانت به همسر یا صحبت پس از کشفِ آن: پیش از شروع، چه بگوییم و چه نگوییم، گفت‌وگوهایِ پیگیری، پژوهش‌هایِ افشا و ایمنی.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
زوج‌درمانی بعد از خیانت: کِی شروع کنیم و چه انتظاری داشته باشیم؟
زوج‌درمانی پس از خیانت وقتی مؤثرتر است که ایمنی و پایانِ ماجرا روشن باشد. کِی شروع کنیم، جلسه‌هایِ نخست چه شکلی‌اند و شواهد چقدر محکم است؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
آسیبِ روانیِ خیانت: چه علائمی طبیعی است و چه زمانی باید کمک گرفت؟
خیانت می‌تواند بی‌خوابی، اضطراب، افسردگی و افکارِ مزاحم بسازد. واکنش‌هایِ شایع، مسیرِ بهبود و نشانه‌هایِ مراجعه‌یِ زودتر را بشناسید.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
اگر همسرم (زن) خیانت کرده باشد چه کنم؟ شرم، خشم و تصمیم‌گیری
کشفِ خیانتِ همسر شرم، خشم و فشارِ اجتماعی می‌آورد. واکنش‌هایتان را بشناسید، از خشونت بپرهیزید و تصمیمی آگاهانه بگیرید.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
اگر شوهرم خیانت کرده باشد چه کنم؟ هفته‌هایِ نخست، قدم‌به‌قدم
کشفِ خیانتِ شوهر شوک‌آور است. در هفته‌هایِ نخست چه کنید و چه نکنید: مراقبت از خود، تصمیم‌هایِ عقب‌افتاده و کِی کمکِ حرفه‌ای بگیرید.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
تعهدِ زناشویی چیست؟ تفاوتِ «خواستنِ ماندن» با «نتوانستنِ رفتن»
تعهد دو چهره دارد: فداکاری و میلِ درونی به ماندن (dedication) و محدودیت‌هایی که رفتن را سخت می‌کنند (constraint). ربطشان به خیانت چیست؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
زندگیِ مشترک بعد از خیانت: قواعدِ روزمره و ترمیمِ رابطه
اگر بعد از خیانت ماندن را انتخاب کرده‌اید، ترمیم در زندگیِ روزمره رخ می‌دهد: قواعدِ گفت‌وگو، مرزها، آیین‌هایِ ترمیم و مدیریتِ محرک‌ها.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
مشاورهٔ تشخیصی پیش از درمانِ خیانت: درمانگر در جلسه‌های اول دقیقاً چه می‌پرسد؟
پیش از درمانِ خیانت، ارزیابیِ آغازین ایمنی، پایانِ ماجرا، انگیزه‌یِ دو طرف و قالبِ جلسات را روشن می‌کند. چرا رد‌کردنش خطرناک است؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
درمانِ فردی بعد از خیانت: برایِ فردِ خیانت‌دیده و برایِ فردِ خیانتکار
بعد از خیانت، هر دو طرف درمانِ فردی لازم دارند با هدف‌هایِ متفاوت: بهبودِ آسیب در فردِ خیانت‌دیده و فهمِ ریشه‌ها در فردِ خیانتکار.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
روشِ احیایِ اعتمادِ گاتمن بعد از خیانت: جبران، همسازی و دلبستگی
روشِ Trust Revival گاتمن بازسازیِ اعتماد را در سه فاز می‌بیند: جبران (Atone)، همسازیِ هیجانی (Attune) و دلبستگی (Attach). هر فاز چه می‌کند و شواهدش چقدر است؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
مدلِ سه‌مرحله‌ایِ بائوکام در درمانِ خیانتِ زناشویی: تأثیر، معنا، حرکت به جلو
مدلِ بائوکام، گوردون و اسنایدر درمانِ خیانت را در سه مرحله می‌برد: مدیریتِ تأثیرِ ضربه، فهمِ معنایِ ماجرا و تصمیمِ آینده. شواهدش چقدر است؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
لجبازی در رابطه و زندگی زوجی یعنی چه؟ چرا کوتاه نمی‌آییم و چطور لجبازی را برطرف کنیم؟
لجبازی زوج یعنی چه؟ فرقِ لجبازی و ایستادگیِ سالم، ریشه‌ها (واکنش‌گریِ روانی، خودمختاری، ترسِ باخت)، پذیرشِ تأثیرِ همسر و گام‌هایِ برطرف‌کردن.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
ما حرف هم را نمی‌فهمیم و او شنونده خوبی نیست: چرا زوج‌ها هم‌دیگر را نمی‌شنوند و چه می‌شود کرد؟
همسرم گوش نمی‌دهد و حرف هم را نمی‌فهمیم: دلایلِ نشنیدن، نقشِ ما در شنیده‌نشدن، پژوهش‌هایِ پاسخگویی و گوش‌دادن، و گام‌هایِ عملی.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
آیا خیانت قابلِ بخشش است؟ و آیا همسرِ خیانتکار تغییر می‌کند؟
بخشیدنِ خیانت واقعاً چه معنایی دارد؟ آیا همسرِ خیانتکار تغییر می‌کند و می‌شود بعد از خیانت دوباره عاشق شد؟ پاسخی محتاط و مبتنی بر پژوهش.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
بمانیم یا جدا شویم بعد از خیانت؟ راهنمایِ تصمیم‌گیریِ آگاهانه
ماندن یا رفتن بعد از خیانت؟ برایِ تصمیمی آگاهانه، نشانه‌هایِ پشیمانیِ واقعی، زمانِ زوج‌درمانی و موقعیت‌هایی که جدایی منطقی‌تر است را بشناسید.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
بهبودِ رابطه پس از خیانت: بازسازیِ صمیمیتِ عاطفی و جنسی
آیا رابطه بعد از خیانت می‌تواند ادامه یابد؟ اگر بله، مسیرِ بازسازیِ صمیمیتِ عاطفی و جنسی چیست و چه شرایطی لازم دارد؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
بازسازیِ امنیتِ روانی و عزتِ نفس بعد از خیانت
خیانتِ همسر می‌تواند عزتِ نفس و احساسِ امنیتِ روانی را به‌شدت آسیب بزند. این مقاله توضیح می‌دهد چرا این اتفاق می‌افتد و مسیرِ واقعیِ بازسازیِ باور به خود چیست.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
چگونه بعد از خیانت آرامش پیدا کنیم؟ راهنمایِ عملیِ کنار آمدن
آرام‌شدن بعد از خیانت سخت است. چرا «فراموش‌کردن» هدفِ درستی نیست، بهبودِ واقعی چه شکلی دارد و کدام گام‌هایِ عملی کمک می‌کنند؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
درمانِ بی‌اعتمادی بعد از خیانت: چگونه دوباره اعتماد کنیم؟
بی‌اعتمادی بعد از خیانت دوگانه است: به همسر و به قضاوتِ خودتان. چرا اعتماد با «تصمیم» برنمی‌گردد و مسیرِ واقعیِ بازسازی‌اش چیست؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
درمانِ وسواسِ فکری و نشخوارِ ذهنی بعد از خیانت: چگونه از تصاویرِ ذهنی خلاص شویم؟
وسواسِ فکری، نشخوار و تصاویرِ ناخواسته بعد از خیانت شایع و دردناک‌اند. بفهمید چرا پیش می‌آیند و کدام روش‌ها واقعاً کمک می‌کنند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
درمانِ اضطرابِ بعد از خیانت: چرا آرام نمی‌شوید و چه کمک می‌کند
اضطرابِ بعد از خیانت با «دیگر خطری نیست» رفع نمی‌شود. بفهمید چرا بدن هنوز در حالتِ هشدار است و مسیرِ علمیِ بازگشت به آرامش چیست.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
درمان آسیبِ خیانت: از تروما و اضطراب تا بازسازیِ امنیتِ روانی
خیانتِ همسر می‌تواند تروما، اضطراب، وسواسِ فکری، نشخوار و بی‌اعتمادی بسازد. مسیرِ علمی و گام‌به‌گامِ درمان و بهبود را بخوانید.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
واکسیناسیونِ خیانت: ایدهٔ «مایه‌کوبیِ رابطه» چیست و چه می‌تواند و نمی‌تواند بکند؟
واکسیناسیونِ خیانت یعنی چه؟ نظریهٔ مایه‌کوبی (McGuire) و فراتحلیلِ آن، چگونه می‌توان رابطه را از پیش در برابرِ خطر مقاوم کرد و حدودِ این قیاس.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
مرز با جنسِ مخالف و همکار: چه مرزهایی از رابطه محافظت می‌کنند و چگونه بدونِ کنترل توافق کنیم؟
مرز با جنسِ مخالف، دوستانِ صمیمی و همکار: چه چیزی محافظت می‌کند؟ پژوهش‌هایِ تعهد و توجه به جایگزین‌ها، فهرستِ مرزهایِ رایج، گفت‌وگو و توافقِ دوطرفه.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
حریمِ خصوصی در ازدواج و خیانت: مرزِ حریم و پنهان‌کاری کجاست؟
حریمِ خصوصی در ازدواج حق است یا پنهان‌کاری؟ مدلِ مدیریتِ مرزِ حریم، پژوهش‌هایِ رازداری و رضایتِ زناشویی، چه چیزی مشروع است و توافقِ مشترک.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
واتساپ و تلگرام و خیانت: آخرین بازدید، آنلاین‌بودن، تیک‌خواندن و پیام‌هایِ شبانه چه معنایی دارند؟
آخرین بازدید، آنلاین‌بودن و پیام‌هایِ شبانه در واتساپ و تلگرام: خیانت یا عادت؟ پژوهش‌ها دربارهٔ اضطرابِ پیام‌رسان، ناامنی و گام‌هایِ عملی.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
استوری، فالو، آنفالو و بلاک‌کردن در اینستاگرام و خیانت: چه چیزی نشانهٔ خطر است و چه چیزی عادی؟
دیدنِ استوری، فالو و آنفالو، بلاک‌کردنِ نفرِ سوم یا ex: کِی خیانت است و کِی عادت؟ پژوهش‌هایِ نظارتِ شبکه‌هایِ اجتماعی، حسادت و مرزِ مشترکِ زوج.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
آیا همسرم نفرِ سوم را دوست دارد؟ مثلثِ عاطفی، رابطهٔ موازی و پرسشی که جواب قطعی ندارد
همسرتان نفرِ سوم را دوست دارد؟ فرقِ عشق، شیفتگی و وابستگی، رابطهٔ موازی و مثلثِ عاطفی، پرسیدن بدونِ بازجویی، و اینکه جواب چه معنایی برایِ آینده دارد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
انتخاب بین همسر و نفرِ سوم: چطور تصمیم بگیریم؟ چارچوبی برایِ فردی که میانِ دو رابطه گیر کرده است
میانِ همسر و نفرِ سوم گیر کرده‌اید؟ چرا تصمیم دشوار است، خطایِ تصمیم‌گیری در اوجِ شیفتگی، پرسش‌هایِ سنجش، نقشِ مشاوره و گام‌هایِ عملی.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
فراموش‌کردن و وابستگی به نفرِ سوم: چرا بعد از پایانِ رابطهٔ پنهان دلتنگ می‌شوم و چطور رها شوم؟
بعد از پایانِ رابطه با نفرِ سوم دلتنگید و نمی‌توانید فراموش کنید؟ چرا سوگِ رابطهٔ پنهان سخت است، نقشِ شیفتگی و پنهان‌کاری و راهِ عملی برایِ رها شدن.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
نفرِ سوم در رابطه: روانشناسیِ رابطه با فردِ متأهل (زن متأهل یا مرد متأهل) و آنچه این رابطه از شما می‌گیرد
رابطه با زن یا مردِ متأهل چه تجربه‌ای است؟ انگیزه‌ها، هزینه‌هایِ پنهان‌کاری و انتظار، پژوهش‌هایِ راز و تعهد، پرسش‌هایِ واقع‌بینانه و راهِ خروج.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
درمانِ فردِ خیانت‌کرده (خیانتکار): روان‌درمانی چه اهدافی دارد و چه شکلی؟
درمانِ فردِ خیانتکار چیست؟ اهداف (مسئولیت‌پذیری، فهمِ علت، شرم، پیشگیری)، درمانِ فردی در برابرِ زوجی، انتظارِ درست و انتخابِ درمانگر.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
وسوسهٔ خیانت و کنترلِ آن: چرا دوباره وسوسه می‌شوم و چطور مقاومت کنیم؟
وسوسهٔ خیانت یا تکرار آن را حس می‌کنید؟ پژوهش‌هایِ کنترلِ اجرایی، تعهد و توجه به گزینه‌ها، برنامه‌هایِ «اگر–آنگاه» و گام‌هایِ عملی برایِ مقاومت.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
پشیمانی و عذابِ وجدان بعد از خیانت: گناهِ سازنده در برابرِ شرمِ فلج‌کننده و چطور پشیمانی را به جبران تبدیل کنیم
پشیمانی و عذابِ وجدان بعد از خیانت: فرقِ گناه و شرم، پژوهش‌هایِ هیجان‌هایِ اخلاقی، چگونگیِ تبدیلِ پشیمانی به رفتارِ ترمیم‌کننده و چه کارهایی نباید کرد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
خشم از همسرِ خیانتکار: چرا اینقدر عصبانی‌ام، چطور خشم را مدیریت کنم و آیا خالی‌کردنش کمک می‌کند؟
خشم از همسرِ خیانتکار طبیعی است. آیا خالی‌کردنِ خشم کمک می‌کند؟ پژوهش‌هایِ نشخوارِ خشم، میلِ تلافی، مدیریتِ خشمِ شناختی‌رفتاری و بخشش.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
عزتِ‌نفس بعد از خیانت و احساسِ بی‌ارزشی: چرا حس می‌کنم کافی نیستم و چطور ترمیمش کنم؟
بعد از خیانت احساسِ بی‌ارزشی و «کافی‌نبودن» دارید؟ چرا عزتِ‌نفس آسیب می‌بیند، خودسرزنشی، پژوهش‌هایِ عزتِ‌نفس و خیانت، و گام‌هایِ ترمیم.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
ترس از تکرارِ خیانت و هوشیاریِ دائم بعد از خیانت: چرا آرام نمی‌شویم و چه می‌شود کرد؟
ترس از خیانتِ مجدد بعد از کشفِ خیانت: چرا ذهن مدام مراقب است، فرقِ ترسِ منطقی و اضطراب، آنچه پژوهش‌ها دربارهٔ احتمالِ تکرار می‌گویند و گام‌هایِ عملی.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
کابوس بعد از خیانت: چرا خوابِ خیانت می‌بینیم و چطور خوابِ آرام‌تر داشته باشیم؟
کابوس و بی‌خوابی بعد از خیانت: چرا رخ می‌دهد، چه ربطی به ضربه دارد، درمانِ بازنویسیِ تصویر (IRT)، کارهایِ ساده برایِ خواب و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
چگونه اعتماد همسرم را بعد از خیانت برگردانم؟ جبرانِ واقعی در برابرِ جبرانِ نمایشی
اعتماد بعد از خیانت چطور برمی‌گردد؟ ستون‌هایِ جبران (پاسخگویی، شفافیت، ثبات، همدلی)، شواهدِ درمانی، اشتباهاتِ رایج و نشانه‌هایِ پیشرفت.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
بعد از خیانت چه کنم؟ گام‌هایِ عملیِ فردِ خیانت‌کرده در هفته‌هایِ اول
اگر خیانت کرده‌اید: قطعِ تماس، تصمیمِ افشا، پاسخگویی، مراقبت از خودتان، آنچه نباید کرد و چه زمانی درمان لازم است. همراه با شواهدِ پژوهشی.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
چرا خیانت کردم؟ فهمِ صادقانهٔ علتِ خیانت بدونِ توجیه و بدونِ خودتخریبی
«چرا خیانت کردم؟» هشت انگیزهٔ پژوهش‌ها، تفاوتِ علت با توجیه، پرسش‌هایِ صادقانه از خود، آنچه با پاسخ باید کرد و چطور از شرمِ فلج‌کننده دور بمانیم.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
زن خیانت‌دیده و مرد خیانت‌دیده: واکنش‌ها واقعاً چه تفاوتی دارند؟ پژوهش‌ها در برابرِ کلیشه‌ها
زنِ خیانت‌دیده و مردِ خیانت‌دیده متفاوت واکنش نشان می‌دهند؟ پژوهش‌هایِ حسادت و بخشش، محدودیت‌هایشان، نقشِ فرهنگ و آنچه برایِ هر دو یکسان است.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
درمانِ فردِ خیانت‌دیده: رواندرمانیِ تروما و اضطراب بعد از خیانت چه شکلی دارد؟
درمانِ فردِ خیانت‌دیده: اهداف، مراحل (ایمنی، پردازش، تصمیم)، رویکردهایِ مفید، آنچه شواهد می‌گوید و نمی‌گوید، و چطور درمانگرِ مناسب را انتخاب کنیم.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
فرد خیانت‌دیده (همسرِ خیانت‌دیده): راهنمای کاملِ واکنش‌ها، آسیب و مسیرِ بهبود
همسر یا فردِ خیانت‌دیده چه می‌گذرد؟ واکنش‌هایِ طبیعی، آسیبِ روانیِ خیانت، چه چیزی کمک می‌کند و نمی‌کند، تصمیم‌ها و نقشهٔ مقاله‌ها برایِ هر مرحله.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
خیانت در اپ‌هایِ دوست‌یابی (تیندر و مانند آن): پروفایل در رابطه، پیام‌ها و آنچه پژوهش می‌گوید
همسرم در اپِ دوست‌یابی پروفایل دارد؛ خیانت است؟ پژوهش‌هایِ Tinder دربارهٔ شریکِ دارایِ پروفایل، قصدِ خیانت، انگیزه‌ها و داوریِ مردم.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
سکستینگ (Sexting) و خیانت: پیامِ جنسی با همسر، با نفرِ دیگر و ریسک‌هایی که باید دانست
سکستینگ با همسر خوب است یا خطر؟ سکستینگ با نفرِ دیگر خیانت است؟ پژوهش‌ها دربارهٔ دلبستگی، رضایتِ رابطه، اجبار، افشایِ بدونِ رضایت و توافقِ زوجی.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
چتِ جنسی و عاشقانه با هوش مصنوعی (AI companion): آیا خیانت است؟ آنچه پژوهش می‌گوید و نمی‌گوید
چتِ جنسی یا عاشقانه با ربات هوش مصنوعی خیانت است؟ پژوهش‌هایِ Replika، قضاوتِ مردم، پنهان‌کاری، وابستگی و اینکه کدام داده‌ها هنوز وجود ندارد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
چگونه بعد از خیانت آرام شوم؟ راهنمایِ هفته‌هایِ اول برایِ بدن و ذهن
ضربهٔ خیانت بدن و ذهن را به هم می‌ریزد. چه چیزی طبیعی است، پنج مهارتِ آرام‌سازی، چه چیزهایی را نکنیم و کِی کمکِ حرفه‌ای لازم است.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
آیا بعد از خیانت می‌توان دوباره عاشق شد؟ عشق دوباره با همان شریک یا با فردی تازه
بعد از خیانت، دوباره عاشق شدن ممکن است؟ عشق دوباره با همسرِ خیانتکار یا شریکِ تازه: چه چیزی کمک می‌کند، چه چیزی مانع است و پژوهش‌ها چه می‌گویند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
آیا خیانت قابلِ درمان است؟ پژوهش‌ها دربارهٔ نتیجهٔ زوج‌درمانی پس از خیانت
آیا زوج‌ها پس از خیانت می‌توانند بهبود یابند؟ نتایجِ پژوهش‌هایِ درمانی با محدودیت‌هایشان، نقشِ صداقت و افشا، آنچه درمان می‌کند و آنچه تضمین نیست.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
آیا کسی که یک بار خیانت کرده دوباره خیانت می‌کند؟ پژوهش‌ها دربارهٔ خیانتِ تکراری
«یک بار خیانتکار، همیشه خیانتکار؟» پژوهش‌ها چه می‌گویند: خطرِ تکرار بالاتر است ولی حتمی نیست. عواملِ پیش‌بینی، آنچه خطر را کم می‌کند و نشانه‌هایِ جدی.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
آیا خیانت فقط یک بار اتفاق می‌افتد؟ شیوعِ خیانت، «یک بار» در برابرِ الگو، و چه چیزی مهم است
«فقط یک بار بود.» خیانتِ یک‌باره چقدر رایج است و چه فرقی با الگو دارد؟ آمارِ پژوهش‌ها با احتیاط، انگیزه‌ها و پرسش‌هایی که باید پرسید.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
آیا دیدنِ پورن خیانت است؟ پژوهش‌ها دربارهٔ پورن و رابطهٔ زوجی چه می‌گویند
دیدنِ پورن خیانت است یا نه؟ تعریف‌ها متفاوت‌اند. پژوهش دربارهٔ رضایتِ زناشویی، نقشِ پنهان‌کاری، اعتیاد در برابرِ تعارضِ ارزشی و چگونه دربارهٔ آن حرف بزنیم.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
خودشفقتی (Self-compassion): آنچه هست، شواهد و باورهایِ نادرستِ رایج
خودشفقتی یعنی مهربانی با خود در رنج و شکست. فراتحلیل‌ها، کارآزمایی‌هایِ MSC، رابطهٔ آن با انگیزه و رابطه و نقدهایِ مقیاسِ Neff چه می‌گویند؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
نظریهٔ پلی‌ویگال و «تنظیمِ سیستمِ عصبی»: چه چیزی ثابت شده و چه چیزی محلِ مناقشه است؟
«تنظیمِ سیستمِ عصبی» و پلی‌ویگال در اینستاگرام ترند است. شواهدِ تنفسِ آهسته و HRV در برابرِ نقدهایِ آناتومی و تکاملِ نظریهٔ پورجس.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
رابطهٔ پاراسوشیال با اینفلوئنسرها و چهره‌هایِ مشهور: دوستیِ یک‌طرفه سالم است یا نشانهٔ تنهایی؟
رابطهٔ پاراسوشیال یعنی احساسِ آشنایی با کسی که شما را نمی‌شناسد. پژوهش‌ها دربارهٔ تنهایی، بهزیستی، اینفلوئنسرها و «جدایی» از چهره‌هایِ رسانه‌ای.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
آدم‌پسندی (People-pleasing): چرا نمی‌توانیم نه بگوییم؟ خودخاموش‌سازی، ترسِ از طرد و راهِ عملی
چرا نه‌گفتن اینقدر سخت است؟ آدم‌پسندی از دیدِ پژوهش: سوسیوتروپی، خودخاموش‌سازی، رفتارِ تسلیم‌گونه، مداخله‌هایِ جرأت‌ورزی و آنچه ثابت نشده.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
زبانِ درمانی (Therapy-speak) و «خزشِ مفهوم»: وقتی تروما، گس‌لایتینگ و «سمی» همه‌جا به کار می‌روند
چرا واژه‌هایِ روان‌شناختی (تروما، گس‌لایتینگ، سمی) مدام بزرگ می‌شوند؟ خزشِ مفهوم، تغییرِ مفهومِ ناشی از شیوعِ کم، هم‌نشخوارگری و راهِ استفادهٔ دقیق.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
خودتشخیصی از ویدیوهایِ تیک‌تاک و اینستاگرام: دقتِ محتوا، خطرها و فایده‌ها
ویدیوهایِ سلامتِ روان در تیک‌تاک چقدر دقیق‌اند؟ پژوهش‌هایِ ADHD و اوتیسم، فرضیهٔ تورمِ شیوع، فایده‌هایِ احتمالی و راهِ ارزیابیِ محتوا.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
خستگیِ اپ‌هایِ دوست‌یابی: سوایپِ بی‌پایان، رد‌کردنِ سریع و سلامتِ روان؛ پژوهش‌ها چه می‌گویند؟
اپ‌هایِ دوست‌یابی با افسردگی و عزتِ‌نفس چه رابطه‌ای دارند؟ مرورِ پژوهش‌هایِ سوایپِ افراطی، انتخابِ زیاد، مقایسه و راهِ استفادهٔ آگاهانه.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
گوست‌شدن (Ghosting) در رابطه: چرا بعضی‌ها بی‌صدا ناپدید می‌شوند و چه اثری دارد؟
گوست‌شدن یعنی قطعِ ناگهانیِ ارتباط بدونِ توضیح. پژوهش‌ها دربارهٔ انگیزهٔ گوست‌کننده، دردِ گوست‌شده، دلبستگی و باورِ سرنوشت چه می‌گویند؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
چرا عمداً دیر می‌خوابیم؟ «به‌تعویق‌انداختنِ خواب» و بیداریِ انتقام‌جویانهٔ شبانه
دیر خوابیدنِ عمدی (revenge bedtime procrastination) چیست؟ پژوهش‌هایِ Kroese، Nauts و Hill دربارهٔ خودکنترلی، کرونوتایپ، انگیزه‌ها و راهِ عملی.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
فابینگ (Phubbing): وقتی همسرتان وسطِ حرف‌زدن سرش در گوشی است؛ پژوهش‌ها چه می‌گویند؟
فابینگ یعنی نادیده‌گرفتنِ شریک به‌خاطرِ گوشی. پژوهش‌ها دربارهٔ رضایتِ زناشویی، دعوا سرِ گوشی، افسردگی و راه‌هایِ توافقِ زوجی چه نشان می‌دهند؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
آیا عاشق‌شدن بر دیگری خیانت است؟ تفاوتِ احساس با انتخاب، و چه باید کرد
وقتی در رابطه به دیگری علاقه پیدا می‌کنید: خیانت است؟ تفاوتِ احساس و انتخاب، چرا کشش طبیعی است، چه چیزی آن را به خیانت تبدیل می‌کند و گام‌هایِ عملی.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
آیا چت‌کردن با یک نفرِ دیگر خیانت است؟ از گفت‌وگوی عادی تا خیانتِ عاطفیِ آنلاین
همسرتان ساعت‌ها با کسی چت می‌کند. این خیانت است؟ چهار معیار (زمان، صمیمیت، پنهان‌کاری، جایگزینی)، پژوهش دربارهٔ چت‌رومِ متأهلان و راهِ گفت‌وگو.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
آیا دایرکت دادن خیانت است؟ مرزِ پیامِ خصوصی در اینستاگرام و شبکه‌هایِ اجتماعی
دایرکتِ همسرتان به یک نفرِ دیگر خیانت است؟ سه پرسشِ تمایز (محتوا، پنهان‌کاری، جهت)، پژوهش دربارهٔ تعریفِ خیانت آنلاین و آزمونِ ساده برایِ خط‌کشیِ مشترک.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
چرا همسرم چت‌ها را پاک می‌کند؟ عادت، حریمِ خصوصی یا پنهان‌کاری؟ چطور فرق بگذاریم
همسرتان چت‌ها را پاک می‌کند و شما نگران‌اید. دلایلِ عادی و نگران‌کننده، سه نشانهٔ الگو، پژوهش دربارهٔ راز و رضایت، و چگونه بدونِ جاسوسی پرسید.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
وقتی یکی می‌خواهد و دیگری نمی‌خواهد؛ چگونه درباره‌اش مذاکره کنیم؟ راهنمایِ گام‌به‌گام
اختلافِ خواستِ جنسی را چطور بدونِ فشار و قهر مذاکره کنیم؟ گام‌هایِ عملی: زمانِ مناسب، فهرستِ بله/شاید/نه، جایگزین‌هایِ غیرجنسی و قراردادِ قابلِ بازبینی.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
استفاده از رابطهٔ جنسی برایِ گرفتنِ محبت، تأیید یا قدرت: وقتی نیازِ دیگری پشتِ رابطه پنهان است
گاهی رابطهٔ جنسی وسیله‌ای برایِ گرفتنِ محبت، تأیید یا کنترل می‌شود. این انگیزه‌ها از کجا می‌آیند، چه پیامدی دارند و چطور نیازِ واقعی را مستقیم‌تر بیان کنیم.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
بی‌اعتمادی و شکاکیت در رابطه: چرا نمی‌توانم اعتماد کنم و چطور میانِ شهود و اضطراب فرق بگذارم؟
بی‌اعتمادی و شک‌کردنِ مدام از کجا می‌آید؟ ریشه‌هایِ دلبستگی و تجربه، چرخهٔ بازرسی، فرقِ شهود با اضطراب، و راهِ تدریجیِ ساختنِ اعتماد دوباره.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
تروما چیست؟ راهنمایِ روانشناسیِ تروما: انواع، علائم، چرا بدن نمی‌گذارد می‌گذرد و مسیرِ بهبود
تروما یعنی چه؟ انواعِ تروما، علائم (فلاش‌بک، اجتناب، برانگیختگی)، فرقِ واکنشِ طبیعی با PTSD، سازوکارِ ذهن و بدن و درمان‌هایِ مبتنی بر شواهد و رشدِ پس‌ازآسیب.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
سوگ چیست؟ راهنمایِ کاملِ سوگ: علائم، انواع، مدل‌ها، آنچه کمک می‌کند و زمانِ کمکِ حرفه‌ای
سوگ چیست و چه علائمی دارد؟ انواعِ سوگ (عادی، مبهم، پیچیده)، مدلِ دوفرایندی، اسطورهٔ پنج مرحله، چرا هر کس متفاوت سوگواری می‌کند و چه زمانی کمک لازم است.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
چرا نمی‌توانم فراموش کنم؟ علمِ خاطره‌هایِ دردناک و چگونه یک خاطره دیگر نگیرد و نسوزاند
چرا خاطره‌هایِ دردناک فراموش نمی‌شوند و چرا «فراموشش کن» جواب نمی‌دهد؟ علمِ حافظه، بازتثبیتِ خاطره، دامِ سرکوب و راه‌هایِ کم‌کردنِ بارِ هیجانیِ خاطره.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
قهرِ جنسی: وقتی رابطهٔ جنسی تبدیل به ابزارِ تنبیه می‌شود
قهرِ جنسی یا سلبِ رابطه به‌عنوانِ تنبیه چیست؟ چرا اتفاق می‌افتد، چه آسیبی به صمیمیت می‌زند، چه فرقی با «نه»ی طبیعی دارد و چطور از این الگو بیرون بیاییم.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
وقتی رابطهٔ جنسی تبدیل به وظیفه می‌شود چه اتفاقی می‌افتد؟ از «باید» تا گریز
رابطهٔ جنسی از سرِ وظیفه چه اثری بر میل، رضایت و رابطه دارد؟ تفاوتِ «خواستن» و «تن‌دادن»، نشانه‌هایِ وظیفه‌ای‌شدن و راهِ برگرداندنِ انگیزه.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
رابطهٔ جنسی بدونِ صمیمیت: آیا هنوز «رابطه» است؟ وقتی بدن‌ها نزدیک‌اند و دل‌ها دور
رابطهٔ جنسی بدونِ صمیمیتِ عاطفی چه حسی دارد و چرا بعدش تنهایی می‌آید؟ تفاوتِ نزدیکیِ جسمی و صمیمیت، نشانه‌ها و راه‌هایِ برگرداندنِ پیوند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
چرا میلِ جنسیِ بعضی زوج‌ها بعد از چند سال کاهش پیدا می‌کند؟ عادت، استرس و راهِ بازگشت
کاهشِ میل جنسی بعد از چند سال زندگی مشترک چرا رخ می‌دهد؟ عادت‌کردن، فشارِ زندگی، میلِ پاسخگو و فرسایشِ صمیمیت؛ چه چیز طبیعی است و چه چیز را باید جدی گرفت.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
ردِ جنسی در ازدواج: وقتی همسرتان دائماً رابطه را رد می‌کند، چه بر شما می‌گذرد؟
وقتی همسر بارها رابطهٔ جنسی را رد می‌کند، فردِ ردشده چه تجربه‌ای دارد؟ چرا این زخم کمتر گفته می‌شود، چه چرخه‌ای می‌سازد و هر دو طرف چه کنند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
چرا درباره‌یِ رابطهٔ جنسی با همسرمان حرف نمی‌زنیم؟ شرم، ترس و راهِ شروعِ گفت‌وگو
چرا زوج‌ها درباره رابطهٔ جنسی‌شان سکوت می‌کنند؟ شرم، ترسِ از رد شدن و نداشتنِ واژه؛ هزینهٔ این سکوت و چطور بدونِ دعوا و سرزنش گفت‌وگو را شروع کنیم.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
پذیرش چیست؟ چرا پذیرفتن با تسلیم‌شدن فرق دارد و چطور احساس و واقعیتِ ناخواسته را بپذیریم
پذیرش در روان‌شناسی یعنی چه؟ فرقِ پذیرش و تسلیم، پذیرشِ هیجانی و پذیرشِ رادیکال، چرا جنگ با احساس آن را بزرگ‌تر می‌کند و تمرین‌هایِ عملیِ پذیرش.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
احساسِ ناامنی در رابطه و ساختنِ امنیتِ روانی: ریشه‌ها، نشانه‌ها و راهِ ساختنِ پایگاهِ امن
ناامنی در رابطه از کجا می‌آید؟ نشانه‌هایِ احساسِ ناامنی، پایگاهِ امن در نظریهٔ دلبستگی، فرقِ ناامنیِ ریشه‌ای و رفتارِ آسیب‌زایِ طرف، و راهِ ساختنِ امنیتِ روانی.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
خودارزشمندی چیست؟ چرا ارزشِ خود را به موفقیت و تأیید گره می‌زنیم و چطور ارزشمندیِ بی‌قیدوشرط بسازیم
خودارزشمندی یعنی چه؟ ارزشمندیِ مشروط و بی‌قیدوشرط، شش حوزه‌ای که ارزشِ خود را به آنها گره می‌زنیم، هزینهٔ این گره‌ها و راهِ ساختنِ ارزشمندیِ پایدار.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
عزتِ‌نفس چیست؟ نشانه‌هایِ عزتِ‌نفسِ پایین، ریشه‌ها و راه‌هایِ علمیِ ساختنِ عزتِ‌نفسِ پایدار
عزتِ‌نفس چیست و چرا اهمیت دارد؟ نشانه‌هایِ عزتِ‌نفسِ پایین، ریشه‌ها، فرقِ عزتِ‌نفسِ شکننده و پایدار و تمرین‌هایِ مبتنی بر شواهد برایِ تقویتِ آن.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
روانشناسیِ عشق: عشقِ رمانتیک چیست، چرا شور فروکش می‌کند و عشقِ پایدار از چه ساخته می‌شود؟
عشق چیست؟ نظریهٔ مثلثی استرنبرگ، عشق به‌عنوانِ دلبستگی، زیست‌شناسیِ عشقِ رمانتیک، چرا شور فروکش می‌کند و چه چیزی عشقِ بلندمدت را نگه می‌دارد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
رها کردن چیست؟ چطور می‌شود فرد، گذشته یا نیازِ به کنترل را رها کرد بدونِ اینکه سرد یا بی‌تفاوت شویم
رها کردن یعنی چه و چرا اینقدر سخت است؟ روانشناسیِ رهاکردنِ آدم، گذشته و کنترل، چرا فشار برایِ «فراموش‌کن» جواب نمی‌دهد و گام‌هایِ عملیِ آزادشدن.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
بخشش چیست؟ روانشناسیِ بخشیدن، فرقش با فراموشی و آشتی و چگونه ببخشیم بدونِ اینکه خودمان را فراموش کنیم
بخشش چیست و چه چیزی نیست؟ فرقِ بخشیدن با تأیید، فراموشی و اعتماد، مراحلِ علمیِ بخشش (REACH و انرایت)، فوایدش و چه زمانی بخشیدن لازم نیست.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
نفرت و کینه نسبت به همسر یا شریک: از کجا می‌آید، فرقش با خشم و بی‌علاقگی، و آیا برگشتی هست؟
نفرت و کینه نسبت به همسر چطور شکل می‌گیرد؟ فرقِ نفرت، خشم و بی‌علاقگی، نقشِ تحقیر در رابطه و راه‌هایِ ترمیم یا جدایی با آگاهی.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
انتقام چیست؟ روانشناسیِ میلِ به تلافی، چرا وعدهٔ آرامش می‌دهد و چرا اغلب خلافش را می‌کند
چرا بعد از آسیب وسوسهٔ انتقام می‌آید؟ روانشناسیِ تلافی، چرا آرامش نمی‌دهد و راه‌هایِ سازنده برایِ برآوردنِ نیازِ پشتِ آن، به‌ویژه بعد از خیانت.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
پشیمانی چیست؟ روانشناسیِ «کاش»، چرا فرصت‌هایِ ازدست‌رفته بیشتر می‌سوزند و چطور با آن کنار بیاییم
پشیمانی چیست و چرا گاهی سال‌ها دست از سرمان برنمی‌دارد؟ فرقِ پشیمانیِ عمل و بی‌عملی، دامِ بازی‌هایِ «اگر…» و راه‌هایِ عملیِ رها شدن از آن.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
عذابِ وجدان و احساسِ گناه: وقتی گناه سالم است، وقتی تنبیهِ بی‌پایان و چطور با آن کنار بیاییم
عذابِ وجدان چیست و چه زمانی سالم است؟ فرقِ گناهِ واقعی و گناهِ بی‌مورد، چرا سرزنشِ خود اصلاح نمی‌کند و مراحلِ عملیِ جبران، عذرخواهی و رهاشدن.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
شرم چیست؟ روانشناسیِ احساسِ شرم، چرا پنهان می‌شود و چطور می‌شود از آن رها شد
شرم چیست، از کجا می‌آید و چرا آدم را پنهان می‌کند؟ فرقِ شرم و گناه، نشانه‌هایِ شرمِ مزمن و راه‌هایِ رهایی با شفقتِ خود و حرف‌زدنِ امن.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
احساسِ تنهایی چیست؟ چرا در میانِ جمع هم تنها می‌شویم و چه راهی از آن بیرون می‌برد
احساسِ تنهایی با تنها بودن فرق دارد. علت‌ها، اثرِ آن بر ذهن و بدن، چرا ذهنِ تنها خطر می‌بیند و راه‌هایِ عملیِ کم‌کردنِ آن، حتی در رابطه.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
ترس چیست؟ روانشناسیِ ترس، فرقش با اضطراب و فوبیا، و چرا گریز آن را بزرگ‌تر می‌کند
ترس چیست و چه فرقی با اضطراب و فوبیا دارد؟ چرا بدن و مغز می‌ترسند، چرا اجتناب ترس را تقویت می‌کند و مواجههٔ تدریجی چطور کار می‌کند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
خشم چیست و چطور کنترلش کنیم؟ روانشناسیِ خشم، فرقِ خشمِ سالم و ناسالم، و راه‌هایِ مهار و بیانِ سالم
خشم چیست و از کجا می‌آید؟ فرقِ خشمِ سالم و پرخاشگری، چرا فروخوردن و فریادزدن هر دو شکست می‌خورند و چطور خشم را در لحظه و در رابطه مدیریت کنیم.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
رابطهٔ جنسی بعد از افشایِ خیانت: نزدیکی یا بازتروما؟ چگونه تفاوتشان را بفهمیم
رابطهٔ جنسی در هفته‌هایِ بعد از افشایِ خیانت می‌تواند نزدیک‌کننده یا بازتروماتیک باشد. نشانه‌هایِ هر کدام، اصولِ توجه به ضربه و چطور مسیر را اصلاح کنیم.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
بازگشت به رابطهٔ جنسی بعد از خیانت: از کجا شروع کنیم؟ پله‌ها، نشانه‌هایِ آمادگی و قاعده‌هایِ امن
از کجا شروع کنیم تا بعد از خیانت به رابطهٔ جنسی برگردیم؟ نشانه‌هایِ آمادگی، گفت‌وگوی اول، پله‌هایِ تدریجی، قاعده‌هایِ توقف و کِی به متخصص مراجعه کنیم.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
ترس از اینکه «او در رابطهٔ جنسی با نفرِ سوم بهتر بوده»: مقایسه‌ی جنسی بعد از خیانت و بازسازیِ اعتماد به بدن
ترسِ «او با نفرِ سوم بهتر بوده» و رابطهٔ جنسی بعد از خیانت: چرا ذهن مقایسه می‌کند، اثرش بر خودارزشمندی و بدن، و چه چیزی آن را آرام می‌کند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
چرا بعضی افرادِ خیانت‌دیده حتی از لمسِ همسرشان بیزار می‌شوند؟ علت‌ها و چه چیزی کمک می‌کند
چرا بعد از خیانت از لمسِ همسر بیزار می‌شویم؟ حسِ آلودگی، اشمئزاز، بدنِ در حالتِ هشدار و خشم؛ این واکنش چه معنایی دارد و چطور به‌تدریج تغییر می‌کند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
چرا بعضی افرادِ خیانت‌دیده بعد از کشفِ خیانت میلِ جنسیِ شدید پیدا می‌کنند؟ رابطه برایِ اطمینان‌گرفتن
چرا بعد از کشفِ خیانت میلِ جنسی بالا می‌رود؟ رابطه برایِ اطمینان‌گرفتن («هنوز مرا می‌خواهد؟»): سازوکار، خطرها و چطور با آگاهی با آن کنار بیاییم.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
آیا بعد از خیانت باید رابطهٔ جنسی را متوقف کرد؟ وقتی بدن هنوز اعتماد نکرده است چه کنیم؟
آیا بعد از خیانت باید رابطهٔ جنسی را متوقف کرد؟ مکثِ آگاهانه یا ادامه، اگر بدن هنوز اعتماد نکرده، و چگونه بدونِ تنبیه و فشار تصمیم بگیریم.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
مهربان و دوست‌داشتنی در بیرون، مستبد و خشن در خانه: چرا بعضی‌ها دو چهره دارند و چرا کسی باور نمی‌کند؟
چرا بعضی افراد بیرون از خانه گرم و محبوب‌اند و در خانه مستبد و خشن؟ روانشناسیِ دو چهره‌بودن، چرا دیگران باور نمی‌کنند، نشانه‌هایِ کنترلگری و راه‌هایِ ایمن.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
آیا تفاوتِ جنسی واقعاً علتِ خیانت است یا گاهی توجیهِ آن؟ ناسازگاریِ جنسی و خیانت
آیا ناسازگاریِ جنسی علتِ خیانت است یا توجیه؟ پژوهش‌ها، تفاوتِ علت با توجیه و راهِ سالم وقتی ناسازگاریِ جنسی واقعی است.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
وقتی فردِ خیانت‌کننده می‌گوید: «با او چیزهایی را تجربه کردم که با تو نداشتم»؛ معنا و پاسخ
جملهٔ «با او چیزهایی را تجربه کردم که با تو نداشتم» چه معنایی دارد؟ چرا گفته می‌شود، چه چیزی در آن واقعی است و چه بپرسیم.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
چرا رابطهٔ ممنوعه گاهی جذاب‌تر به نظر می‌رسد؟ نقشِ تازگی و هیجان در رابطهٔ جنسیِ خارج از ازدواج
چرا رابطهٔ ممنوعه جذاب‌تر به نظر می‌رسد؟ واکنش‌خواهی، پنهان‌کاری، تازگی و هیجان؛ و اینکه این عوامل را چطور بفهمیم.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
آیا رابطهٔ جنسی با فردِ سوم واقعاً «بهتر» است یا فقط متفاوت؟ توهمِ رابطهٔ جنسیِ بهتر در خیانت
رابطهٔ جنسی با فردِ سوم بهتر است یا فقط تازه و پرهیجان؟ توهمِ «رابطهٔ جنسیِ بهتر»، سوءتعبیرِ برانگیختگی و آنچه پژوهش‌ها می‌گویند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
چرا فردِ خیانت‌کننده شریکِ جدید را از نظرِ جنسی با همسرش مقایسه می‌کند؟ ذهنِ مقایسه‌گر و معنایِ واقعیِ آن
چرا فردِ خیانت‌کننده رابطهٔ جنسی با فردِ سوم را با همسرش مقایسه می‌کند؟ منطقِ این مقایسه، ناعادلانه‌بودنش و راهِ مواجههٔ همسرِ خیانت‌دیده.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
وفاداری در ازدواج: چیست، چگونه ساخته می‌شود و چطور از خیانت پیشگیری می‌کند؟
وفاداری در ازدواج یعنی چه؟ مدلِ سرمایه‌گذاریِ راسبالت، توجه به گزینه‌هایِ دیگر، انتخاب‌هایِ روزمره و گفت‌وگو برایِ پیشگیری از خیانت.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
تروما بعد از خیانت (PTSD): علائم، تفاوت با واکنشِ طبیعی و درمانِ مبتنی بر شواهد
آیا خیانت می‌تواند تروما بسازد؟ علائمِ شبیهِ PTSD بعد از خیانت، تفاوت با اختلالِ سازگاری و درمان‌هایِ مبتنی بر شواهد (CPT، EMDR، TF-CBT).
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
جدایی موقت بعد از خیانت: کِی کمک می‌کند، کِی آسیب می‌زند و چگونه می‌توان در دورِ جدایی ترمیم کرد؟
جدایی موقت بعد از خیانتِ همسر: انواعِ جدایی، چه زمانی کمک می‌کند و چه زمانی آسیب می‌زند، قراردادِ مکتوب، فرزندان و بازگشت به رابطه.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
ماندن بعد از خیانت: بازسازیِ واقعی یا فقط «ماندن»؟ چه چیزی را باید بدانیم و چه شرط‌هایی لازم است
ماندن بعد از خیانتِ همسر یعنی چه؟ دلیل‌هایِ ماندن، تفاوتِ بازسازیِ واقعی با آتش‌بسِ سرد، شرط‌هایِ ترمیم و چگونه در رابطه بمانیم بدونِ فراموشیِ خود.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
طلاق بعد از خیانت: چطور بین ماندن و جدایی تصمیم بگیریم؟ پرسش‌ها، علائمِ هشدار و چارچوبِ تصمیم
تصمیمِ طلاق بعد از خیانتِ همسر: چرا نباید در هفته‌هایِ اول گرفت، چه پرسش‌هایی کمک می‌کند، چه علائمی به جدایی اشاره دارد و چارچوبِ زمان‌دار.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
بخشش بعد از خیانت: روانشناسیِ بخشیدن، مراحل و درمانِ بخشش؛ آیا باید ببخشم و چگونه؟
بخشش بعد از خیانتِ همسر یعنی چه و چگونه ممکن می‌شود؟ مراحلِ درمانِ بخشش (انرایت و ورثینگتن)، بخششِ خود و زمانی که بخشیدن آسیب‌زاست.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
قطعِ رابطه با نفرِ سوم بعد از خیانت: پایانِ واقعی چه شکلی دارد و چگونه از تکرار جلوگیری کنیم؟
قطعِ رابطه با نفرِ سوم بعد از خیانت: چرا شرطِ اول است، پیامِ پایان چطور باشد، چه کنیم وقتی ارتباط اجتناب‌ناپذیر است و چگونه از ازسرگیری جلوگیری کنیم.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
خیانت با همکار: چرا محیطِ کار پرخطر است و چه مرزهایی از رابطهٔ زناشویی محافظت می‌کند؟
خیانت با همکار چگونه شکل می‌گیرد؟ علت‌هایِ پرخطربودنِ محیطِ کار، نشانه‌ها، مرزهایِ عملی برایِ خود و زوج، و اگر ماجرا کشف شد چه باید کرد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
پیشگیری از خیانت در اینستاگرام و شبکه‌هایِ اجتماعی: مرزهایِ دیجیتالِ زوج‌ها چه شکلی دارد؟
پیشگیری از خیانتِ اینستاگرامی بدونِ کنترل: چرا شبکه‌هایِ اجتماعی مسیر را کوتاه می‌کنند، پنج مرزِ دیجیتالِ زوج‌ها و چگونه با همسر توافق کنیم.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
درمانِ مشکلاتِ جنسی بعد از خیانت: بی‌میلی، اجتناب، مقایسه و اضطرابِ عملکرد؛ کِی و چگونه به جنس‌درمانی برویم؟
رابطهٔ جنسی بعد از خیانت: بی‌میلی، اجتناب، مقایسه یا افزایشِ ناگهانیِ میل. چه زمانی به جنس‌درمانی نیاز است، چه می‌شود و در چه ترتیبی؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
وسواس فکری بعد از خیانت: وقتی ذهن آرام نمی‌گیرد؛ تفاوتِ واکنشِ طبیعی با OCD و درمانِ آن
وسواسِ فکری بعد از خیانتِ همسر یعنی چه؟ تفاوتِ نشخوارِ طبیعی با وسواسِ فکری-عملی (OCD)، چرخهٔ اطمینان‌جویی و درمان‌هایِ ERP و ACT.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
اضطراب بعد از خیانت: علائم، علت‌ها و درمان؛ کِی طبیعی است و کِی به کمکِ تخصصی نیاز دارد؟
اضطراب بعد از خیانتِ همسر چه شکلی دارد؟ علائم، تفاوت با اضطرابِ طبیعی، درمان‌هایِ مبتنی بر شواهد (CBT و ACT) و کارهایِ روزمره‌ای که کمک می‌کند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
به تدریج ما خاموش می‌شویم
از انگیزه‌ها یکی‌یکی می‌افتیم و فکر می‌کنیم آرام‌تر شده‌ایم. آرامش با خاموشی و بی‌حسیِ هیجانی فرق دارد؛ نشانه‌ها، دلیل‌ها و راهِ برگشت.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
تغییرِ رفتار بعد از خیانت: در همسرِ خیانتکار و در همسرِ خیانت‌دیده چه چیزی طبیعی است و چه چیزی نگران‌کننده؟
بعد از خیانت، رفتارِ هر دو همسر عوض می‌شود. کدام تغییرها طبیعی‌اند (گوش‌به‌زنگی، پشیمانی) و کدام‌ها هشدارِ تکرار یا نیازمندِ کمک؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
تغییرِ ناگهانیِ رفتارِ همسر: سرد شدن، پنهان‌کاری و دروغ؛ خیانت یا چیزی دیگر؟
رفتارهایِ مشکوکِ همسر، مثل سرد شدن، پنهان‌کاری و دروغ‌گفتن، همیشه خیانت نیست. دلایلِ تغییرِ ناگهانیِ رفتار چیست و کدام الگو نگران‌کننده‌تر است؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
شک به خیانتِ همسر (شوهر یا زن): چه کنیم وقتی مطمئن نیستیم؟
شک به خیانتِ همسر، چه شوهر و چه زن، تنها نیست و بی‌پایان هم نمی‌ماند. چه چیزی شک را تغذیه می‌کند و چگونه از آن بیرون بیاییم؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
از کجا بفهمیم همسرمان خیانت می‌کند؟ چگونه بفهمیم، بدونِ جاسوسی و بدونِ اتهامِ بی‌پایه
آیا همسرم خیانت می‌کند؟ چگونه بفهمیم؟ سه پرسش، چهار گام برایِ سنجشِ شک، و چرا جاسوسی و بازجویی راهِ مطمئنی نیست.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
رمز گذاشتن روی گوشی و مخفی‌کردنِ گوشی: نشانه‌یِ خیانت است یا حریمِ خصوصی؟
رمز گذاشتن روی گوشی یا مخفی‌کردنِ آن همیشه نشانه‌یِ خیانت نیست. فرقِ حریمِ خصوصی با پنهان‌کاری چیست و چه تغییری در رفتار معنا دارد؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
نشانه‌هایِ خیانتِ دیجیتال: موبایل، واتساپ و اینستاگرام؛ چه چیزی نشانه است و چه چیزی عادتِ امروزی؟
نشانه‌هایِ خیانتِ دیجیتال در موبایل، واتساپ و اینستاگرام: رفتارهایِ نگران‌کننده، رفتارهایِ عادیِ امروزی، و چرا چک‌کردنِ گوشی جواب نمی‌دهد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
نشانه‌هایِ خیانتِ عاطفی و خیانتِ جنسی: چه چیزی فرق می‌کند و «خیانتِ پنهان» چه شکلی دارد؟
نشانه‌هایِ خیانتِ عاطفی با نشانه‌هایِ خیانتِ جنسی چه فرقی دارند؟ خیانتِ پنهان چیست، چرا پنهان می‌ماند و کدام نشانه‌ها فقط احتمال‌اند؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
نشانه‌هایِ خیانتِ همسر (خیانتِ شوهر، زن و مرد): کدام نشانه‌ها معنا دارند؟
نشانه‌ها و علائمِ خیانتِ همسر، چه برایِ شوهر و چه برایِ زن، فهرستِ تشخیصی نیستند. پژوهش‌ها چه می‌گویند و چرا الگو مهم‌تر از یک رفتار است؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
زندگی بعد از خیانت: سه مسیرِ واقعی (ماندن و بازسازی، ماندنِ سرد، جدایی) و نشانه‌هایِ هر کدام
زندگی بعد از خیانت چه شکل‌هایی دارد؟ ماندن و بازسازی، ماندنِ سرد، و جدایی؛ نشانه‌هایِ هر مسیر، پرسش‌هایِ تصمیم و کارِ فردی.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
کشفِ خیانتِ همسر: روزهایِ اول، چهار اشتباهِ رایج و کارهایی که واقعاً کمک می‌کند
وقتی خیانتِ همسر را کشف کردید چه کنید؟ مقابله با خیانت در روزهایِ اول: واکنش‌هایِ طبیعی، چهار اشتباهِ رایج، ایمنی و کمکِ حرفه‌ای.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
مشاورهٔ خیانت: کِی لازم است و چطور مشاورِ درست را انتخاب کنیم؟
مشاورهٔ خیانتِ همسر چه موقع لازم است؟ ویژگی‌هایِ مشاورِ خوب، پنج پرسش برایِ جلسهٔ اول، نشانه‌هایِ هشدار و حدِ مشاورهٔ آنلاین.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
پیشگیری از خیانت در ازدواج: پژوهش‌ها چه می‌گویند و چه کارهایی واقعاً مؤثرند؟
پیشگیری از خیانت در ازدواج چه شکلی دارد؟ مدلِ سرمایه‌گذاری، لحظه‌هایِ نزدیکی، مرزهایِ دیجیتال و نشانه‌هایِ هشدار؛ بدونِ کنترلگری.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
خیانتِ مرد و خیانتِ زن: تفاوت‌ها چقدر واقعی‌اند و چقدر کلیشه؟
خیانتِ شوهر و خیانتِ زن چه تفاوتی دارند؟ پژوهش‌ها از آمار، انگیزه‌ها و شکافِ در حالِ کم‌شدنِ دو جنس چه می‌گویند، و کجا کلیشه است.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
روانشناسیِ خیانت: چرا آدم‌ها خیانت می‌کنند؟ علت‌ها و دلایلِ خیانتِ زناشویی
چرا آدم‌ها خیانت می‌کنند؟ روانشناسیِ خیانت در سه لایه‌یِ فرد، رابطه و موقعیت؛ علت با توجیه فرق دارد و فهمیدنِ دلیل، سرزنشِ همسر نیست.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
درمانِ خیانتِ زناشویی: مراحل، روش‌ها و مسیرِ بازسازی
درمانِ خیانتِ زناشویی چه مراحلی دارد؟ مدلِ سه‌مرحله‌ایِ یکپارچه، سهمِ EFT و روشِ گاتمن، و فرقِ درمانِ زوجی با فردی.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
رابطه میان شفافیت، پاسخگویی و کاهش شک پس از خیانت
چرا شفافیتِ بدونِ پاسخگویی به بازرسیِ بی‌پایان می‌رسد و پاسخ‌گوییِ بدونِ شفافیت خالی است؟ ماتریسِ دو‌بعدی و سازوکارِ شک پس از خیانت.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
اعتماد شناختی و اعتماد عاطفی پس از خیانت: آیا هر دو همزمان ترمیم می‌شوند؟
سر می‌فهمد او تغییر کرده اما دل هنوز نگران است. دو پایه‌یِ اعتماد و چرا با سرعتِ متفاوت ترمیم می‌شوند — و چه چیزی فاصله را پر می‌کند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
چرا بخشش با بازسازی اعتماد یکی نیست؟
می‌شود ببخشید و اعتماد نکنید، یا اعتماد را بازسازی کنید پیش از بخشش. تفاوتِ بخشیدن و اعتماد و چرا فشارِ «ببخش و فراموش کن» آسیب می‌زند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
ثبات رفتاری همسر خیانت‌کرده و بازسازی اعتماد: از قول تا رفتار
«قول می‌دهم» اعتماد نمی‌سازد؛ تکرارِ رفتارِ سازگار می‌سازد. چرا ثبات مهم است، چه شکلی دارد و چطور قابلِ‌دیدن می‌شود؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
عذرخواهی، پشیمانی و مسئولیت‌پذیری: کدام‌یک در ترمیم اعتماد اهمیت بیشتری دارند؟
عذرخواهی یک پیام است، پشیمانی یک حس و مسئولیت‌پذیری یک رفتار. کدام‌یک واقعاً اعتماد را برمی‌گرداند؟ پژوهش‌هایِ عذرخواهی و ترمیمِ اعتماد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
شفافیت یا کنترل؟ نقش افشای اطلاعات در بازسازی اعتماد پس از خیانت
چه اطلاعاتی، چه زمانی و با چه ساختاری باید گفته شود تا افشا اعتماد بسازد و به بازجویی تبدیل نشود؟ سه نوعِ افشا و مرزِ آنها با کنترل.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
اعتماد پس از خیانت چگونه بازسازی می‌شود؟ یک مدل فرایندی
بازسازیِ اعتماد پس از خیانت یک تصمیم یا یک عذرخواهی نیست. مدلی شش‌گامی، برآمده از پژوهش‌هایِ ترمیمِ اعتماد، که ترتیبِ کارها را روشن می‌کند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
رابطه بین اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی، رفتارهای مرتبط با خیانت و رضایت زناشویی
استفاده‌یِ افراطی از شبکه‌ها با نارضایتیِ زناشویی و رفتارهایِ مرتبط با خیانت همبسته است. اما جهتِ رابطه چیست و چه چیزی واقعاً کمک می‌کند؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
حسادت در اینستاگرام و خیانت زناشویی: نقش واسطه‌ای ناامنی دلبستگی
یک لایکِ ناآشنا برای بعضی‌ها هیچ است و برای بعضی‌ها زلزله. پژوهش‌ها ناامنیِ دلبستگی را حلقه‌یِ میانیِ حسادتِ شبکه‌ها و دعوایِ زوجی می‌دانند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
نظارت الکترونیکی بر همسر پس از خیانت: بازسازی اعتماد یا تقویت چرخه اضطراب؟
چک‌کردنِ گوشی، ردیابیِ موقعیت یا نرم‌افزارِ نظارت بعد از خیانت وسوسه‌انگیز است. چرا اضطراب را نگه می‌دارد و شفافیتِ داوطلبانه چه فرقی دارد؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
مرز میان دوستی، صمیمیت عاطفی و خیانت دیجیتال کجاست؟
هر دوستیِ نزدیک خیانت نیست و هر «فقط دوستیم» هم بی‌خطر نیست. پنج نشانه‌یِ عبور از مرز و گفت‌وگویی که به‌جایِ ممنوعیت، توافق می‌سازد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
خیانت عاطفی آنلاین در برابر خیانت جنسی آنلاین: آیا پیامدهای روان‌شناختی آنها متفاوت است؟
عاطفیِ آنلاین دردناک‌تر است یا جنسیِ آنلاین؟ پژوهش‌ها چه می‌گویند، هسته‌یِ مشترکِ آسیب چیست و ردِ دیجیتال چه چیزی را عوض می‌کند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
آیا پنهان‌کردن پیام‌ها خودِ خیانت است؟ نقش پنهان‌کاری دیجیتال در اعتماد زناشویی
پیام‌ها را پاک می‌کنید، صفحه را برمی‌گردانید یا جوابِ مبهم می‌دهید. آیا این خودش خیانت است؟ سه نوعِ پنهان‌کاری و آزمون‌هایِ عملی.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
از لایک تا خیانت: مسیر تدریجی شکل‌گیری رفتارهای خیانت‌آمیز در شبکه‌های اجتماعی
بیشترِ لایک‌ها فقط لایک‌اند. اما وقتی مسیر ادامه پیدا می‌کند، هر پله جمله‌ی توجیهِ خودش را می‌سازد. نقشه‌یِ شش‌پله و پرسش‌هایِ ایست.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
من چه کم داشتم که تو خیانت کردی؟
چرا ذهنِ فردِ خیانت‌دیده به‌دنبالِ کمبودِ خودش می‌گردد، پژوهش دربابِ ارتباطِ نارضایتیِ رابطه و خیانت چه می‌گوید، و چطور «زمینه» را از «علت» جدا کنیم.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
بازسازیِ رابطه یا بازسازیِ فرد؟ دو مسیرِ متفاوت پس از خیانت
بعدِ خیانت، تمرکز معمولاً فقط رویِ «رابطه» می‌رود. اما دو مسیرِ فردیِ جداگانه هم هست — و نادیده‌گرفتنشان، اغلب همان چیزی است که مسیرِ مشترک را کند می‌کند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
از خیانت تا رشدِ پس‌ازتروما: چه زمانی بحران به بازسازیِ رابطه منجر می‌شود؟
«این همه درد به چه دردی خورد؟» رشدِ پس‌ازآسیب پدیده‌ای پژوهش‌شده است — با دو سوءتفاهمِ رایج که باید پیش از هر چیز کنار گذاشته شوند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
چه چیزی باعث می‌شود زوج پس از خیانت دوباره احساسِ امنیت کند؟
می‌دانید همسرتان تغییر کرده، اما هنوز حسِ امنیت ندارید؟ فرقِ «دانستن» با «حس‌کردنِ» امنیت، و چرا اطمینانِ کلامی به‌تنهایی این فاصله را پر نمی‌کند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
عواملِ محافظت‌کننده در برابرِ تکرارِ خیانت
«دیگر تکرار نمی‌کنم» یک نیت است، نه یک برنامه. چه چیزی واقعاً احتمالِ تکرار را کم می‌کند — از شناساییِ موقعیت‌هایِ پرخطر تا شفافیتِ روزمره.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
تاب‌آوریِ زوجی پس از خیانت: چرا برخی روابط ترمیم می‌شوند؟
برخی زوج‌ها بعدِ خیانت از هم می‌پاشند، برخی دیگر رابطه‌ای می‌سازند که خودشان هم آگاهانه‌تر می‌دانندش. پژوهش چهار عاملِ مشترک در مسیرِ دوم را نشان می‌دهد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
آیا «همراهِ مجازی» می‌تواند تهدیدی برایِ رابطه‌ی زناشویی باشد؟
همسرتان این روزها زمانِ بیشتری با یک اپلیکیشنِ همراهِ مجازی می‌گذراند. نگرانی‌تان بی‌دلیل است یا واقعی؟ نشانه‌هایِ عملی برایِ تشخیص.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
ChatGPT، صمیمیتِ عاطفی و مرزهایِ تازه‌یِ وفاداری
چرا گفت‌وگو با یک مدلِ زبانی اینقدر حسِ صمیمیتِ واقعی می‌دهد؟ از آزمایشِ اِلایزا در دهه‌ی ۱۹۶۰ تا امروز، ریشه‌ی این احساس و ربطش به مفهومِ وفاداری.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
پنهان‌کردنِ رابطه‌ی عاطفی با هوشِ مصنوعی از همسر: یک شکلِ تازه‌یِ پنهان‌کاریِ رابطه‌ای؟
محتوایِ گفت‌وگوهایتان با هوشِ مصنوعی شاید کاملاً بی‌ضرر باشد. اما همان محتوا، وقتی از همسرتان مخفی می‌ماند، اثرِ متفاوتی می‌گذارد — پژوهش می‌گوید چرا.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
خیانتِ عاطفی با چت‌بات‌ها: مرزِ فناوری و تعهدِ زناشویی
هیچ‌کس تصمیم نمی‌گیرد با یک چت‌بات رابطه بسازد. مسیر قدم‌به‌قدم طی می‌شود — از یک سؤالِ ساده تا شبی که چیزی را که به همسرتان نگفتید، به آن گفتید.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
آیا رابطه‌ی عاطفی با هوشِ مصنوعی می‌تواند خیانت محسوب شود؟
شب‌ها با یک اپلیکیشن حرف می‌زنید و این را از همسرتان مخفی نگه داشته‌اید. آیا این خیانت است؟ چهار معیارِ عملی، به‌جایِ یک بله یا نه ساده.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
تعریفِ خیانت در عصرِ رابطه‌ی انسان–هوشِ مصنوعی
تعریفِ خیانت از جنسی، به عاطفی، به دیجیتال گسترش یافته. رابطه با یک هوشِ مصنوعی چه جایگاهی در این طیف دارد؟ مروری بر چارچوب‌هایِ پژوهشی و پرسش‌هایِ تازه‌شان.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
مدلِ ACT برایِ مدیریتِ محرک‌هایِ یادآورِ خیانت
یک بو، یک تاریخ، یک جمله — و همه‌چیز برمی‌گردد. مدلِ کاملِ ACT، شش فرایند را در یک توالیِ عملی برایِ لحظه‌ی محرک کنار هم می‌گذارد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
خود به‌عنوانِ زمینه و بازسازیِ هویت پس از خیانت
«خیانت‌دیده» به‌تدریج به کلِ هویتتان تبدیل شده؟ تکنیکِ خود به‌عنوانِ زمینه، بخشی از شما را نشان می‌دهد که فراتر از هر تجربه‌ای — حتی این یکی — ایستاده.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
عملِ متعهدانه پس از خیانت: چگونه فرد بدونِ تصمیمِ عجولانه دوباره زندگیِ خود را می‌سازد؟
بعدِ روشن‌شدنِ ارزش‌ها، پرسش این است: چه گامِ کوچکی، همین امروز، زندگی را به همان ارزش‌ها نزدیک‌تر می‌کند؟ چرا این گام‌ها بهتر از تصمیم‌هایِ بزرگ و آنی‌اند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
ارزش‌ها و تصمیم‌گیری برایِ ماندن یا جدایی پس از خیانت
تصمیمِ ماندن یا رفتن، وقتی بر پایه‌ی احساسِ لحظه گرفته شود، ناپایدار است. ارزش‌ها، به‌عنوانِ قطب‌نما نه مقصد، چطور این تصمیم را روشن‌تر می‌کنند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
پذیرشِ هیجانی در برابرِ سرکوبِ خشم پس از خیانت
بعدِ خیانت، خشم یا فوران می‌کند یا کاملاً فرو خورده می‌شود — و هر دو هزینه دارند. مسیرِ سوم چیست: پذیرفتنِ خشم بدونِ انفجار و بدونِ سرکوب.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
گسلشِ شناختی و افکارِ مزاحم پس از خیانت: تکنیکِ ACT برایِ فاصله‌گرفتن از فکر
افکارِ پس از خیانت آن‌قدر واقعی حس می‌شوند که مثلِ خودِ حقیقت به‌نظر می‌رسند. گسلشِ شناختی، تکنیکِ ACT برایِ دیدنِ فکر به‌عنوانِ یک رویدادِ ذهنی، نه یک فرمان.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
اجتناب تجربه‌ای در همسرِ خیانت‌دیده و ارتباطش با نشخوارِ فکری
فرار از یک احساس، شکل‌هایِ گوناگون دارد — از نشخوارِ فکری تا مشغول‌نگه‌داشتنِ خود. چرا این فرار در لحظه آرام می‌کند و در بلندمدت رنج را طولانی‌تر می‌کند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
انعطاف‌پذیریِ روان‌شناختی پس از خیانت و ارتباطش با سازگاریِ رابطه‌ای
چرا بعضی زوج‌ها بعدِ خیانت رابطه‌ای سالم‌تر می‌سازند و بعضی سال‌ها در جا می‌زنند؟ پژوهش تفاوت را در یک مهارتِ قابلِ‌یادگیری می‌بیند: انعطاف‌پذیریِ روان‌شناختی.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
اعتماد به قضاوتِ خود پس از خیانت: وقتی فرد می‌گوید «چطور نفهمیدم؟»
«چطور نفهمیدم؟» یکی از رایج‌ترین و سنگین‌ترین پرسش‌های بعدِ خیانت است. چرا این پرسش گمراه‌کننده است، و چطور می‌شود دوباره به قضاوتِ خودتان اعتماد کرد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
حسادت پس از خیانت: هیجانِ طبیعی یا چرخه‌ای که رابطه را دوباره آسیب می‌زند؟
بعدِ خیانت، حسادت شکلِ تازه‌ای می‌گیرد — شدیدتر و پایدارتر. فرقِ هوشیاریِ طبیعیِ دورانِ بازسازی با چرخه‌ای که خودش دوباره به رابطه آسیب می‌زند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
ابهام پس از خیانت و نیاز به دانستن: نقشِ عدمِ‌تحملِ ابهام
چرا بعضی افراد بعدِ خیانت بیشتر از دیگران دنبالِ قطعیت‌اند؟ نقشِ عدمِ‌تحملِ ابهام در تشدیدِ این نیاز، و چرا هیچ حجمی از دانستن، کاملاً آرامتان نمی‌کند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
چرا همسرِ خیانت‌دیده دائماً به دنبالِ جزئیاتِ تازه می‌گردد؟
یک پرسش جواب داده می‌شود و فردا پرسشِ تازه‌ای می‌آید. این رفتار ضعف یا وسواس نیست — تلاشی است برایِ ساختنِ روایتی کامل از چیزی که ناقص مانده.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
مقایسه خود با فرد سوم پس از خیانت: از حسِ ناکافی‌بودن تا آسیب به خودارزشمندی
از آن روز به بعد، جور دیگری به خودتان نگاه می‌کنید — ظاهر، رفتار، همه‌چیز را با فردِ سوم می‌سنجید. این مقایسه از کجا می‌آید و چرا با استدلال متوقف نمی‌شود؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
تصاویر ذهنی مزاحم پس از خیانت: وقتی به چرخه‌ی اضطرابِ رابطه‌ای تبدیل می‌شوند
تصویرِ مزاحم یک‌بار نمی‌آید و نمی‌رود — کم‌کم به گوش‌به‌زنگیِ دائمی نسبت به رابطه بدل می‌شود. این تصویرها چطور اضطرابِ رابطه‌ای می‌سازند و دنیا را کوچک می‌کنند؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
نشخوار فکری پس از خیانت: چرا ذهن مدام صحنه را بازسازی می‌کند
نشخوار فکری بعد از خیانت: چرا ذهن صحنه را مدام مرور می‌کند، چه چیزی کوتاهش می‌کند و درمانِ مبتنی بر شواهد (CBT و ACT) چه می‌گوید.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
مثلث‌سازی: چرا هر اختلافِ خانوادگی به یک نفرِ سوم می‌رسد
اختلافِ شما و همسرتان، دیر یا زود، به گوشِ مادر یا پدرِ یکی‌تان می‌رسد. این تصادف نیست — نامش مثلث‌سازی است، با راهی مشخص برایِ خروج.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
بعد از رابطه‌ی سمی: چرا نمی‌دانید دیگر چه کسی هستید
بیرون آمده‌اید، اما نمی‌دانید دیگر چه چیزی را دوست دارید یا چه کسی بودید پیش از آن رابطه. این گم‌شدگی طبیعی است و بازسازیِ هویت، مرحله‌ای جداست.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
DARVO: وقتی روبه‌روشدن با رفتارِ آسیب‌زا، شما را مقصر می‌کند
رفتارش را مطرح می‌کنید. او انکار می‌کند، حمله می‌کند، و ناگهان شما عذرخواهی می‌کنید. این الگو اسم دارد — DARVO — و شناختنش، قدمِ اول برایِ خنثی‌کردنش است.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
بمبارانِ محبت: وقتی شدتِ عشق در روزهایِ اول، هشدار است نه هدیه
پیام‌هایِ پشتِ‌هم، هدیه‌هایِ زودهنگام، جمله‌ی «تو فرقِ داری» در هفته‌ی اول. بمبارانِ محبت چطور شکل می‌گیرد و چرا فرقش با عشقِ واقعی مهم است.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
پیوندِ آسیبی: چرا رهاشدن از رابطه‌ی سمی اینقدر سخت است
بارها تصمیم گرفته‌اید تمامش کنید و هر بار برگشته‌اید. این ضعف نیست — سازوکاری به‌نامِ پیوندِ آسیبی دارد. چرا تناوبِ آسیب و محبت، قوی‌ترین دلبستگی را می‌سازد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
کنترلگری در خودم: وقتی نیاز به کنترل از اضطراب می‌آید، نه از عشق
این متن دربابِ کسی نیست که شما را کنترل می‌کند — دربابِ زمانی است که خودتان به این نیاز پی برده‌اید. ریشه‌ی روان‌شناختیِ کنترلگری، و مرزِ آن با مسئولیت‌پذیری.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
رابطه با والدینِ سمی: چرا در بزرگسالی هم هنوز اجازه می‌خواهید
والدتان زنده‌اند و در دسترس، اما هیچ‌وقت آن حمایتی که لازم داشتید نبوده‌اند. چرا این فقدان اسم ندارد، و چه گزینه‌هایی فراتر از «قطع» یا «بخشیدن» وجود دارد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
گس‌لایتینگ: وقتی رابطه به حافظه و ادراکِ شما حمله می‌کند
گس‌لایتینگ فقط دروغ‌گفتن نیست — انکارِ مکررِ واقعیتی که خودتان دیده‌اید، تا جایی که به قضاوتِ خودتان شک می‌کنید. نشانه‌ها، و راهِ بازگشت به خودتان.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
مهربان با همه، سخت با من: وقتی رفتارِ همسر بیرون و داخلِ خانه فرق می‌کند
همسرتان جلویِ دیگران مهربان و صبور است؛ همان آدم، داخلِ خانه سرد یا تندخو می‌شود. دو تبیینِ متفاوت برایِ این الگو، و یک خودآزمون برایِ تشخیصِ کدام‌یک.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
طلاق و فرزندپروریِ مشترک: راهنمایِ کامل
از تصمیمِ طلاق و گفتن به فرزندان تا حضانتِ مشترک و خانواده‌یِ ترکیبی — راهنمایِ جامعِ طلاق و فرزندپروریِ مشترک، با ارجاع به پژوهش‌هایِ منتشرشده.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
ارتباط و حلِ تعارضِ زوجی: راهنمایِ کامل
چهار سوارِ گاتمن، سرریزِ هیجانی، دیوارکشی، درخواست در برابرِ انتقاد — راهنمایِ جامعِ ارتباط و حلِ تعارضِ زوجی، با ارجاع به پژوهش‌هایِ منتشرشده.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
سبک‌هایِ دلبستگی: راهنمایِ کامل
دلبستگیِ ایمن، اضطرابی، اجتنابی و آشفته چیستند و در رابطه‌یِ بزرگسالی چطور خودشان را نشان می‌دهند؟ راهنمایِ جامع، با ارجاع به پژوهش‌هایِ منتشرشده.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
اضطراب چیست و چطور با آن کنار بیاییم: راهنمایِ کامل
از حمله‌ی هراس و اضطرابِ اجتماعی تا نگرانیِ فراگیر، فاجعه‌سازی و کمال‌گرایی — راهنمایِ جامعِ فهمِ اضطراب، با ارجاع به پژوهش‌هایِ بالینیِ منتشرشده.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
سلامتِ روان در دنیایِ دیجیتال: راهنمایِ کامل
دووم‌اسکرولینگ، FOMO، اعلان‌ها، مقایسه‌ی اجتماعی و وابستگی به هوشِ مصنوعی — راهنمایِ جامعِ سلامتِ روان در زندگیِ دیجیتال، با ارجاع به پژوهش‌هایِ منتشرشده.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
سوگ در بدن: چرا فقدان قلب، خواب و ایمنیِ بدن را هم درگیر می‌کند
سوگِ شدید فقط احساسی نیست؛ روی قلب، خواب و سیستمِ ایمنی هم اثر می‌گذارد. این متن توضیح می‌دهد چرا، و کِی باید به پزشک مراجعه کرد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
واکنشِ سالگرد در سوگ: چرا فقدان، سال‌ها بعد هم برمی‌گردد
سالگردِ فوت، تولد، اعیاد یا حتی یک بو می‌تواند موجِ ناگهانیِ سوگ را برگرداند — سال‌ها بعد. این پس‌رفت نیست؛ بخشِ طبیعیِ سوگِ درازمدت است.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
سوگِ کودکان: چرا بچه‌ها متفاوت از بزرگسالان عزاداری می‌کنند
بچه‌ها سوگشان را موجی و دوره‌ای نشان می‌دهند، نه پیوسته. بر اساسِ سن چه بگویید، چه نگویید، و چه نشانه‌هایی نیاز به کمکِ تخصصی دارند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
از دست‌دادنِ والدین در بزرگسالی: چرا فقدانی «طبیعی» می‌تواند اینقدر سنگین باشد
از دست‌دادنِ والد در بزرگسالی «موردِ انتظار» تلقی می‌شود، اما همان‌قدر سنگین است. تغییرِ نقش، سوگِ متاخر، و راهِ عبور از آن را می‌خوانید.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
سوگِ پیش‌بینی‌شده: چرا سوگواری برایِ کسی که هنوز زنده است، واقعی‌ست
وقتی عزیزی بیماریِ لاعلاج یا زوالِ‌عقل دارد، سوگ زودتر از مرگ شروع می‌شود. این متن دربارهٔ سوگِ پیش‌بینی‌شده و گناهِ همراهش است.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
سوگِ پیچیده (طولانی‌مدت): فرقش با سوگِ سخت، و کِی باید کمکِ حرفه‌ای گرفت
سوگِ پیچیده یا طولانی‌مدت با سوگِ سختِ عادی فرق دارد. معیارهای DSM-5-TR، تفاوتش با افسردگی، و مسیرِ درستِ کمک‌گرفتن را در این متن می‌خوانید.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
بچه‌هایِ والدینِ خیانت‌دیده: چه اتفاقی برایِ آنها می‌افتد
خیانتِ زناشویی فقط رابطهٔ دو نفر را نمی‌شکند؛ فرزندانی که چیزی نمی‌دانند هم تنشِ خانه را حس می‌کنند. چه چیزی واقعاً آسیب می‌زند، چه بگویید، و چه اشتباهی نکنید.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
کنارِ کسی که سوگوار است: راهنمایِ عملیِ آدم‌هایِ اطراف
چه بگویید، چه نگویید، و چرا بیشترِ حمایت‌ها درست در هفته‌هایی که بیشتر لازم است ناپدید می‌شوند — راهنما برایِ کسانی که می‌خواهند کنارِ سوگوار بمانند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
سوگِ سقط و از دست‌دادنِ بارداری: فقدانی که اغلب در سکوت می‌ماند
چرا سوگِ سقط اغلب پنهان می‌ماند، چرا خودسرزنشی معمولاً بی‌پایه است، و چرا سوگِ دو والد می‌تواند اینقدر با هم فرق داشته باشد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
غمِ از دست‌دادنِ حیوانِ خانگی: سوگی که جدی گرفته نمی‌شود
چرا از دست‌دادنِ سگ یا گربه می‌تواند به‌اندازهٔ از دست‌دادنِ یک عضوِ خانواده دردناک باشد — و چرا اطرافیان اغلب اجازهٔ سوگواری‌اش را نمی‌دهند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
سوگِ مبهم: وقتی کسی هنوز هست، اما دیگر همان آدم نیست
سوگِ کسی که زنده است اما دیگر در دسترس نیست — در زوالِ‌عقل، اعتیاد یا قطعِ‌رابطه — اسمی ندارد و دقیقاً به همین دلیل سنگین‌تر است.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
نسلِ Z و شبکه‌هایِ اجتماعی: آنچه آمار دربارهٔ سلامتِ روانِ این نسل می‌گویند
نسلی که با شبکه‌هایِ اجتماعی بزرگ شده، نرخ‌هایِ بالاتری از اضطراب و افسردگی گزارش می‌دهد. این ارتباط چقدر واقعی است؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
فروپاشیِ زمینه: چرا پستِ آنلاین اینقدر استرس‌زا شده
در دنیایِ واقعی، هرکسی نسخه‌ی متفاوتی از خودش را برایِ مخاطبانِ مختلف نشان می‌دهد. آنلاین، همه‌ی این نسخه‌ها در یک فید به هم می‌ریزند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
قلدریِ آنلاینِ بزرگسالان: آسیبی که کمتر جدی گرفته می‌شود
قلدریِ آنلاین معمولاً با کودکان و نوجوانان تداعی می‌شود، اما بزرگسالان هم در فضایِ آنلاین هدفِ آزار قرار می‌گیرند — با پیامدهایِ واقعی.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
اضطرابِ اعلان‌ها: چرا هر «تینگِ» گوشی ضربانِ قلب را بالا می‌برد
صدایِ اعلان، حتی قبل از دیدنِ محتوایش، واکنشِ استرسِ بدن را فعال می‌کند. چرا این اتفاق می‌افتد و چطور می‌شود مدیریتش کرد؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
صفحه‌نمایش و خواب: چرا اسکرول‌کردنِ قبل از خواب، خوابِ بعدی را خراب می‌کند
بسیاری تا آخرین لحظه گوشی را کنار نمی‌گذارند و بعد از خوابِ بی‌کیفیت شکایت می‌کنند. علمِ پشتِ این ارتباط چیست؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
پارادوکسِ تنهایی: چطور در پرارتباط‌ترین دورانِ تاریخ، تنهاتر شده‌ایم
هرگز به این اندازه به هم متصل نبوده‌ایم، اما آمارهای تنهایی هرگز اینقدر بالا نبوده. این پارادوکس چه ریشه‌ای دارد؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
دیجیتال‌دیتاکس: چه چیزی واقعاً کار می‌کند و چه چیزی فقط توهمِ تغییر است
بسیاری یک آخرِ هفته «دیجیتال‌دیتاکس» می‌کنند و بعد به همان عادتِ قبلی برمی‌گردند. چه چیزی این تلاش‌ها را ناکارآمد می‌کند؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
FOMO: ترسِ جاماندنی که آرامش را از لحظه‌یِ حال می‌گیرد
دیدنِ عکس‌هایِ دیگران در مهمانی یا سفر، حسِ جاماندن می‌سازد — حتی وقتی خودتان از شبِ فعلی راضی بودید. FOMO چطور کار می‌کند؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
دووم‌اسکرولینگ: چرا نمی‌توانیم از پیمایشِ اخبارِ بد دست بکشیم
پیمایشِ بی‌پایانِ اخبارِ منفی، حسی از کنترل می‌دهد اما در واقع اضطراب را بیشتر می‌کند. این الگو از کجا می‌آید؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
چرا نمی‌توانید گوشی را زمین بگذارید: علمِ پشتِ وابستگیِ دیجیتال
چک‌کردنِ مکررِ گوشی، تصادفی نیست — طراحیِ اپلیکیشن‌ها دقیقاً برایِ فعال‌کردنِ همان مدارِ پاداشِ مغز ساخته شده.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
اضطرابِ سلامت: وقتی گوگل‌کردنِ علائم، اضطراب را بدتر می‌کند
بسیاری از افراد، به‌محضِ حسِ یک علامتِ جسمی، آن را در اینترنت جست‌وجو می‌کنند — کاری که معمولاً نه‌تنها آرامش نمی‌دهد، بلکه اضطراب را تشدید می‌کند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
کمال‌گرایی و اضطراب: چرا تلاش برایِ بی‌نقصی، آرامش نمی‌آورد
کمال‌گرایی اغلب به‌عنوانِ یک ویژگیِ مثبت دیده می‌شود، اما پژوهش‌ها رابطهٔ آن را با اضطراب، افسردگی، و فرسودگی نشان می‌دهند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
فاجعه‌سازی: تحریفِ شناختی‌ای که هر اتفاقِ کوچک را به بحران تبدیل می‌کند
یک ایمیلِ بدونِ پاسخ، به‌سرعت به «حتماً از من عصبانی است» و بعد به «حتماً اخراج می‌شوم» می‌رسد. فاجعه‌سازی چطور کار می‌کند؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
اهمال‌کاری، تنبلی نیست: ریشهٔ هیجانیِ به‌تعویق‌انداختن
اهمال‌کاری معمولاً با تنبلی اشتباه گرفته می‌شود — درحالی‌که پژوهش‌ها نشان می‌دهند ریشه‌اش در مدیریتِ هیجان است، نه مدیریتِ زمان.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
فرسودگیِ تحصیلی: وقتی «فقط باید بیشتر تلاش کنی» راه‌حل نیست
فرسودگیِ تحصیلی، برخلافِ تنبلی، از خستگیِ عمیقِ روانی می‌آید. چرا این تفاوت مهم است و چطور می‌شود کمک کرد؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
نشانه‌هایِ اولیه‌یِ فرسودگی: قبل از اینکه دیگر نتوانید ادامه دهید
فرسودگی معمولاً به‌مرورِ زمان و با نشانه‌هایِ ظریف شروع می‌شود، نه یک فروپاشیِ ناگهانی. این نشانه‌های اولیه کدام‌اند؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
اضطرابِ اقلیمی: وقتی نگرانی برایِ سیاره، زندگیِ روزمره را متوقف می‌کند
نسلِ جوان بیش از هر نسلِ دیگری نگرانِ آینده‌ی زیست‌محیطی است. این نگرانی چه زمانی سالم است و چه زمانی نیاز به مدیریت دارد؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
اضطرابِ اقتصادی: وقتی نگرانیِ مالی فلج‌کننده می‌شود
اضطرابِ اقتصادی رایج‌تر از همیشه شده — اما فرقی هست بینِ نگرانیِ واقع‌بینانه و اضطرابی که تصمیم‌گیری را غیرِممکن می‌کند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
اضطرابِ آینده: وقتی نگرانی جایِ برنامه‌ریزی را می‌گیرد
بسیاری در این روزها احساسِ نگرانیِ مبهم و مداوم دربارهٔ آینده دارند — بدونِ یک تهدیدِ مشخص. اضطرابِ آینده چیست و چطور می‌شود با آن کنار آمد؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
افکارِ «اگر...چه می‌شود»: موتورِ پنهانِ اضطرابِ فراگیر
اضطرابِ فراگیر معمولاً با یک زنجیرهٔ «اگر...چه می‌شود» شروع می‌شود که هرگز به پایان نمی‌رسد. این الگو چطور کار می‌کند و چطور می‌شود آن را متوقف کرد؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
طلاق یا کار روی ازدواج؟ چارچوبی برایِ تصمیمی که نباید عجولانه گرفته شود
«آیا باید بمانم یا بروم؟» یکی از سخت‌ترین پرسش‌هایی است که یک بزرگسال می‌تواند از خودش بپرسد. مشاورهٔ پیش از طلاق چه کمکی می‌کند؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
تأثیرِ روانیِ حضانتِ مشترک بر فرزند: چه چیزی واقعاً اهمیت دارد
حضانتِ مشترک برایِ بسیاری از خانواده‌ها بهترین گزینهٔ حقوقی است. اما از منظرِ روانیِ فرزند، چه شرایطی این تجربه را سالم می‌کند؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
تک‌والدی بعدِ طلاق: بازتعریفِ خانواده بعدِ جدایی
تنهاماندن با مسئولیتِ کاملِ فرزندپروری، یکی از سخت‌ترین گذارهایِ بعدِ طلاق است. چطور می‌شود این مرحله را سالم عبور کرد؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
رقابتِ خواهر و برادر از کجا می‌آید و چطور بدونِ بی‌عدالتی مدیریتش کنیم
«همیشه او را بیشتر دوست داری» — جمله‌ای که خیلی از والدین شنیده‌اند. رقابتِ خواهر و برادر چه ریشه‌ای دارد؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
نقشِ پدربزرگ و مادربزرگ در فرزندپروری: کمکِ باارزش یا دخالتِ بی‌مرز؟
پدربزرگ‌ومادربزرگ‌ها می‌توانند منبعِ بزرگِ حمایتِ یک خانواده باشند، اما بدونِ مرزِ روشن، به منبعِ تنش تبدیل می‌شوند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
مرزبندی با خانواده‌یِ همسر: چطور بدونِ قطعِ رابطه، رابطه را سالم کنیم
دخالتِ بیش‌ازحدِ خانواده، یکی از رایج‌ترین منابعِ تنشِ زوج‌هاست. مرزگذاریِ سالم به‌معنایِ قطعِ رابطه نیست.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
وقتی زوج‌ها سبکِ فرزندپروریِ متفاوت دارند
یکی سخت‌گیر است، دیگری اهلِ گذشت. این تفاوت، اگر مدیریت نشود، هم به رابطهٔ زوج آسیب می‌زند و هم به فرزند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
چطور خبرِ طلاق را به فرزند بگوییم: چه بگوییم و چه نگوییم
لحظه‌ای که والدین خبرِ جدایی را به فرزند می‌دهند، در خاطرهٔ او برایِ سال‌ها می‌ماند. چطور این گفت‌وگو را درست انجام دهیم؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
خانواده‌یِ ترکیبی: چالش‌هایی که کمتر کسی پیش از ازدواجِ دوم دربارهٔ آنها هشدار می‌دهد
ازدواجِ دوم با فرزندانِ هر دو طرف، پویاییِ کاملاً متفاوتی از ازدواجِ اول دارد. چه چیزهایی را باید از قبل دانست؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
فرزندپروریِ مشترک بعدِ طلاق: چطور با هم والد بمانیم بدونِ زوج‌بودن
طلاق رابطهٔ زناشویی را تمام می‌کند، اما رابطهٔ والدینی ادامه دارد. فرزندپروریِ مشترکِ سالم چه شکلی است؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
مشاورهٔ پیش از ازدواج: چه سؤال‌هایی باید قبل از «بله» پرسید
بسیاری از زوج‌هایِ در حالِ برنامه‌ریزیِ عروسی، هرگز دربارهٔ سؤال‌هایِ اساسیِ زندگیِ مشترک صحبت نکرده‌اند. مشاورهٔ پیش‌ازدواج همین خلأ را پر می‌کند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
عذرخواهیِ واقعی: چرا «ببخشید» به‌تنهایی کافی نیست
بسیاری از عذرخواهی‌ها، عذرخواهیِ واقعی نیستند — تلاش‌هایی هستند برایِ پایان‌دادنِ سریع به یک بحثِ ناخوشایند. تفاوت در چیست؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
تکرارِ یک دعوایِ قدیمی با لباسِ تازه
زوج‌ها اغلب فکر می‌کنند سرِ موضوعاتِ متفاوت دعوا می‌کنند. اما اکثرِ رابطه‌ها فقط چند دعوایِ زیرینِ ثابت دارند که هر بار لباسِ تازه‌ای می‌پوشند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
زمان‌بندیِ گفت‌وگویِ سخت: چرا «چه گفتن» به‌تنهایی کافی نیست
همان حرفِ درست، در زمانِ اشتباه، اغلب به دعوا می‌رسد. زمان‌بندیِ گفت‌وگویِ سخت چقدر روی نتیجه‌اش اثر می‌گذارد؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
درخواست در برابرِ انتقاد: چرا یک تغییرِ کوچکِ زبانی نتیجه را عوض می‌کند
همان نیاز، با دو زبانِ متفاوت گفته می‌شود: یکی به دفاع می‌رسد، دیگری به همکاری. تفاوت در چیست؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
وقتی «حق با من است» مهم‌تر از رابطه می‌شود
می‌شود در یک دعوا کاملاً درست گفت و همان‌زمان رابطه را باخت. چرا برخی زوج‌ها ترجیح می‌دهند حق داشته باشند تا نزدیک بمانند؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
تعارضِ مالی: چرا پول رایج‌ترین دلیلِ دعوایِ زوج‌هاست
پژوهش‌ها نشان می‌دهند مسائلِ مالی یکی از رایج‌ترین دلایلِ دعوا در زندگیِ مشترک‌اند. اما دعوایِ واقعی به‌ندرت دربارهٔ خودِ پول است.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
گوش‌دادنِ فعال: مهارتی که فکر می‌کنیم داریم ولی نداریم
بیشترِ آدم‌ها فکر می‌کنند گوش‌دادن یک توانایی طبیعی است. اما گوش‌دادنِ واقعی، مهارتی است که باید یاد گرفت و تمرین کرد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
دیوارکشی و سکوتِ تنبیهی: وقتی یکی حرف نمی‌زند تا دیگری بشکند
سکوت گاهی نیازِ واقعی به آرام‌شدن است و گاهی سلاحی برای تنبیهِ طرفِ مقابل. تفاوتِ این دو را چطور می‌شود تشخیص داد؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
سرزنش در برابرِ مسئولیت‌پذیری: چرا «تقصیرِ کیست» سؤالِ اشتباهی است
بیشترِ دعواهایِ زوج‌ها حولِ یک پرسش می‌چرخند — تقصیرِ کیست؟ اما این دقیقاً همان پرسشی است که هیچ رابطه‌ای را جلو نمی‌برد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
رابطه بعدِ بازنشستگی: وقتی نقش‌هایِ سی‌ساله ناگهان عوض می‌شوند
بازنشستگی فقط پایانِ کار نیست — پایانِ یک ساختارِ روزانه است که رابطه سال‌ها حولِ آن شکل گرفته بود. این تغییر چطور رابطه را تکان می‌دهد؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
بحرانِ میان‌سالی و رابطه: چرا چهل‌سالگی گاهی همه‌چیز را زیرِ سؤال می‌برد
ناگهان همه‌چیز — شغل، رابطه، انتخاب‌هایِ زندگی — زیرِ سؤال می‌رود. این بحران چیست و چطور رابطه را تحتِ‌تأثیر قرار می‌دهد؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
کسالتِ رابطه: وقتی همه‌چیز خوب است ولی هیچ هیجانی نیست
دعوایی در کار نیست، خیانتی نیست، همه‌چیز «خوب» است — فقط دیگر آن هیجانِ اول را ندارد. این کسالت طبیعی است یا خطر؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
اختلافِ میلِ جنسی: وقتی یکی همیشه بیشتر می‌خواهد
تقریباً در هر رابطه‌ی بلندمدتی، یک نفر میلِ بیشتری دارد. مشکل خودِ این اختلاف نیست — نحوه‌ی مدیریتِ آن است.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
مرزهایِ دیجیتال: توافقی که بیشترِ زوج‌ها هرگز نمی‌بندند
آیا رمزِ گوشیِ هم را می‌دانید؟ باید بدانید؟ فالوکردنِ همکارِ سابق مشکل‌ساز است یا نه؟ این تصمیم‌ها را بهتر است پیش از بحران بگیرید.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
چرا نمی‌توانم گوشیِ شریکم را چک‌نکردن
چک‌کردنِ مخفیانه‌ی گوشیِ شریک، معمولاً از اضطراب می‌آید نه از شواهدِ واقعی — و چرخه‌ای می‌سازد که هرگز واقعاً آرام نمی‌کند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
صمیمیتِ جنسی بعدِ خیانت: چرا بدن هم زمان لازم دارد
بعدِ خیانت، رابطهٔ جنسی می‌تواند یکی از پیچیده‌ترین بخش‌هایِ بازسازی باشد — نه چون تمایل نیست، چون بدن و ذهن همزمان کار نمی‌کنند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
بازسازیِ اعتماد بعدِ خیانت: چرا یک‌شبه اتفاق نمی‌افتد
«فقط باید فراموش کنی و جلو بروی» — این توصیه اغلب بیشتر از خودِ خیانت آسیب می‌زند. مراحلِ واقعیِ بازسازیِ اعتماد چیست؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
لایک، فالو و ریپلای؛ آیا رفتارهای ظاهراً کوچک دیجیتال می‌توانند به بی‌وفایی منجر شوند؟
لایک‌هایِ مشکوک، پیام‌هایِ «فقط سلام»، فالوی مخفیانه — هرکدام به‌تنهایی کوچک است. اما مجموعشان چه معنایی دارد؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
خیانتِ عاطفی در برابرِ خیانتِ جسمی: کدام دردناک‌تر است
بسیاری فکر می‌کنند خیانتِ بدونِ رابطهٔ جسمی «کمتر جدی» است. تجربهٔ بالینی و پژوهش چیزِ دیگری نشان می‌دهد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
الگویِ تعقیب-کناره‌گیری: شایع‌ترین چرخهٔ مخربِ زوج‌ها
چرا در بسیاری از دعواها، یکی نفر پیگیرتر و صدایش بلندتر می‌شود درست وقتی دیگری ساکت‌تر و دورتر می‌شود — و چطور می‌شود از این چرخه بیرون آمد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
حسادت در رابطه: مرزِ باریکِ بینِ نگرانیِ طبیعی و کنترل
کمی حسادت در هر رابطه‌ای طبیعی است. چه زمانی این حس از یک هشدارِ گذرا به الگویی مخرب تبدیل می‌شود؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
وابستگیِ متقابلِ سالم: مرزِ باریک بینِ نزدیکی و گم‌شدن در رابطه
نزدیک‌بودن به شریکِ زندگی خوب است — تا جایی که خودتان را در آن گم نکنید. فرقِ وابستگیِ متقابلِ سالم با ادغام‌شدگی چیست؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
آسیبِ دلبستگی: چرا یک لحظهٔ خاص، سال‌ها بعد هم رابطه را می‌سوزاند
چرا برخی زوج‌ها بارها به یک لحظهٔ مشخص از گذشته برمی‌گردند — و چرا «بگذریم» به‌تنهایی کافی نیست تا آن لحظه واقعاً بگذرد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
چهار سوارِ گاتمن: چهار الگویی که رابطه را پیش‌بینی می‌کنند
جان گاتمن با دهه‌ها پژوهش، چهار الگویِ ارتباطی را شناسایی کرد که با دقتِ بالا، فروپاشیِ رابطه را پیش‌بینی می‌کنند. این چهار الگو کدام‌اند و چه جایگزینی دارند؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
زبان‌هایِ عشق: چرا محبتی که می‌دهید، محبتی نیست که دریافت می‌شود
وقتی هر دو نفر عاشق‌اند اما هیچ‌کدام حس‌شده نمی‌مانند، معمولاً مشکل کمبودِ محبت نیست — تفاوتِ زبانی است که با آن محبت را می‌فهمند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
دلبستگیِ آشفته: وقتی دلتان همان کسی را می‌خواهد که از او می‌ترسد
دلبستگیِ آشفته، ترکیبی متناقض از اضطراب و اجتناب است — همزمان خواستنِ نزدیکی و ترسیدن از آن. این الگو از کجا می‌آید و چه شکلی در رابطه دارد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
دلبستگیِ ایمن: رابطه‌ای که بدونِ دعوا کامل نیست، اما ترمیم می‌شود
دلبستگیِ ایمن یعنی نبودِ تعارض نیست — یعنی ظرفیتِ ترمیم بعدِ تعارض. چه چیزی این رابطه را از بقیه متفاوت می‌کند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
دلبستگیِ اجتنابی: وقتی نزدیکی، نه آرامش که تهدید حس می‌شود
چرا برخی آدم‌ها درست وقتی رابطه صمیمی‌تر می‌شود، عقب می‌کشند — و چطور می‌شود بدونِ سرزنش، این فاصله را فهمید.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
دلبستگیِ اضطرابی: چرا سکوتِ یک پیام اینقدر می‌ترساند
چرا برخی آدم‌ها با هر تأخیر در پاسخ، هر سردیِ گذرا، سراغِ بدترین سناریو می‌روند — و این الگو از کجا می‌آید.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
اختلالاتِ کارکردِ جنسی: وقتی موضوع کارکرد است، نه قضاوت
معرفیِ بالینی و محتاطانه‌ی اختلالاتِ کارکردِ جنسی — الگویی پایدار در میل، انگیختگی، ارگاسم یا احساسِ درد در زمانِ نزدیکی که رنجِ قابلِ‌توجه می‌سازد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
وقتی رفتارِ یک عزیز عجیب شده: نشانه‌هایِ هشدار و چه باید کرد
این متن خودسنجی نیست — دربابِ نشانه‌هایِ هشدار در یک عزیز است: تغییرِ شدید در ارتباط با واقعیت یا نوسانِ خطرناکِ خلق، و چطور باید کمک بخواهید.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
ADHDِ بزرگسالان: چیزی فراتر از حواس‌پرتیِ ساده
ADHD در بزرگسالی معمولاً شکلِ کودکیِ خودش را ندارد — کمتر شیطنت، بیشتر فراموشی، تعلل، و خستگیِ ذهنیِ مزمن که اغلب با اضطراب یا کم‌کاری اشتباه گرفته می‌شود.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
اختلالاتِ خواب-بیداری: کِی بدخوابی از تشخیصِ بالینی عبور می‌کند
بی‌خوابیِ گاه‌به‌گاه طبیعی است. اختلالِ خوابِ بالینی — از بی‌خوابیِ مزمن تا پرخوابیِ روزانه — سه معیارِ مشخص دارد که آن را از یک شبِ بد جدا می‌کند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
اختلالاتِ خوردن: فراتر از رژیم، فراتر از ظاهر
بی‌اشتهاییِ روانی، پرخوریِ روانی، و اختلالِ پرخوری — سه تشخیصِ متفاوت که رابطه‌ی فرد با غذا و بدن را به میدانِ رنجی عمیق‌تر تبدیل می‌کنند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
اختلالاتِ شخصیت: الگویی که رنج می‌آورد، نه شخصیتِ بد
اختلالِ شخصیت یعنی یک الگویِ پایدارِ فکر، احساس و رفتار که با انتظارِ فرهنگی فاصله دارد و در بیشترِ موقعیت‌های زندگی خودش را تکرار می‌کند — نه یک برچسبِ اخلاقی.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
وقتی رویدادی می‌گذرد اما بدن نمی‌گذرد: اختلالاتِ آسیب و استرس
اختلالِ استرسِ حاد، PTSD، و اختلالِ سازگاری — سه واکنشِ متفاوت به رویدادِ آسیب‌زا یا فشارِ زندگی، که با زمان‌بندی و شدت از هم جدا می‌شوند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
وسواسِ فکری‌عملی و خانواده‌اش: از OCD تا اختلالِ احتکار
وسواسِ فکری‌عملی، بدشکلیِ بدن، احتکار و کندنِ مو یا پوست — چهار تشخیص با یک ویژگیِ مشترک: چرخه‌ای از فکرِ ناخواسته و رفتارِ تکراری.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
اختلالاتِ خلقی: خانواده‌ای که افسردگی و دوقطبی هردو در آن‌اند
افسردگیِ اساسی، افسردگیِ مزمنِ خفیف‌تر، و دوقطبیِ نوعِ اول و دوم — چهار تشخیصِ متفاوت با یک ریشه‌ی مشترک: خلق، فراتر از نوسانِ طبیعی، ثابت یا معکوس می‌ماند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
اختلالاتِ اضطرابی: وقتی نگرانی از هشدار به مانع تبدیل می‌شود
اضطراب طبیعی است و مفید. اختلالِ اضطرابی چیزِ دیگری است — شش الگوی متفاوت، با یک وجهِ مشترک: مزاحمِ زندگیِ روزمره می‌شوند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
سوپرویژنِ خودِ درمانگر: از ضدانتقال تا فرآیندِ موازی
چرا گاهی رابطه‌ی سوپرویژن، بی‌آنکه کسی بخواهد، همان رابطه‌ی درمانی را تکرار می‌کند؟ و کِی باید یک واکنشِ شخصی را در سوپرویژن کار کرد، کِی باید درمانِ شخصی گرفت؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
سوپرویژنِ اخلاقِ حرفه‌ای: چارچوبِ تصمیم‌گیری در پرونده‌هایِ دشوار
دوگانگیِ نقش در شهرِ کوچک، تعارضِ ارزشی، ناتوانیِ حرفه‌ای — پرونده‌ی اخلاقیِ دشوار به‌ندرت یک قانونِ ساده دارد. چارچوبِ کیچنر و کوری چه کمکی می‌کند؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
سوپرویژنِ پرونده‌هایِ پرخطر: مسئولیتِ سوپروایزر چیست
وقتی سوپروایزی با مراجعی با ریسکِ خودکشی یا آسیبِ جدی کار می‌کند، سوپروایزر دیگر فقط ناظر نیست — بخشی از مسئولیت را شریک می‌شود. این یعنی چه، عملاً؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
سوپرویژنِ رویکردمحور: چرا سوپرویژنِ عمومی کافی نیست
چارچوبِ عمومیِ سوپرویژن — قرارداد، مرزها، سه کارکردِ کادوشین — پایه‌ی لازم است اما کافی نیست؛ وقتی رویکردِ درمانی مشترک است، سوپرویژن یک لایه‌ی دیگر می‌خواهد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
سوپرویژنِ بالینی با درمانِ شخصی چه فرقی دارد
بسیاری از کارآموزانِ روان‌شناسی و مشاوره، سوپرویژن را «مشورت با کسی باتجربه‌تر» می‌بینند. تعریفِ حرفه‌ای، دقیق‌تر و پرمسئولیت‌تر از این است.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
«ما هم سختی کشیدیم»: چرا مقایسه با نسلِ خودتان، فرزندِ نسلِ Zِ شما را دورتر می‌کند
پژوهشِ تفاوتِ نسلی نشان می‌دهد رفتارهایی که والدین «بی‌انگیزگی» یا «لوس‌بودن» می‌خوانند، اغلب پاسخِ منطقی به بستری کاملاً متفاوت‌اند — نه نقصِ شخصیت.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
ازدواجِ میان‌فرهنگی: چرا عشق به‌تنهایی کافی نیست
زوج‌هایِ با پیشینه‌یِ فرهنگی یا مذهبیِ متفاوت اغلب حسِ «هرگز کاملاً فهمیده‌نشدن» را تجربه می‌کنند — نه از کمبودِ عشق، از تفاوتِ قواعدِ نگفته.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
چرا مقایسه‌ی خودمان با فیدِ دیگران، اینقدر حالمان را بد می‌کند؟
فستینگر نشان داد مقایسه، مکانیزمِ ذاتیِ ذهنِ ماست. اما فیدِ اجتماعی، با نمایشِ فقط قابِ برجسته‌یِ دیگران، این مکانیزم را به منبعِ رنج تبدیل می‌کند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
وابستگیِ عاطفی به رابطه: کجا صمیمیتِ سالم تمام می‌شود؟
وابستگیِ شدید به شریک، همیشه نشانه‌ی عشقِ عمیق نیست. تفاوتِ علمیِ صمیمیتِ سالم و وابستگیِ عاطفی، و نشانه‌هایی که ارزشِ توجه دارند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
نه‌گفتن بدونِ احساسِ گناه: چرا جرأت‌ورزی مهارت است، نه بی‌ادبی
برایِ بیشترِ آدم‌ها، نه‌گفتن با بی‌ادبی قاطی شده. تفاوتِ رفتارِ جرأتمندانه با پرخاشگرانه و منفعلانه، و چرا احساسِ گناهِ اول، نشانه‌ی خطا نیست.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
مرزبندی در روابط: چرا مرزگذاری خیانت به رابطه نیست
خیلی‌ها فکر می‌کنند نه‌گفتن به شریکِ عاطفی یا دوست، دورشدن از اوست. تفاوتِ مرزِ سالم با دیوارِ عاطفی، و چرا مرز همان چیزی است که رابطه را زنده نگه می‌دارد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
وقتی مطمئن نیستید بمانید یا بروید: مشاورهٔ تشخیصی چیست؟
زوج‌درمانی فرض می‌کند هر دو تصمیم به ماندن گرفته‌اند؛ مشاورهٔ طلاق فرض می‌کند تصمیم به رفتن گرفته شده. برایِ لحظه‌ی دودلیِ واقعی، مدلِ سومی هست.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
خیانتِ زناشویی چیست؟ مرزی که کمتر کسی صریح می‌کِشد
خیانت یک تعریفِ واحد و جهانی ندارد. جنسی، عاطفی، دیجیتال — پژوهش چه می‌گوید، چه‌چیز خیانت نیست، و چرا مرز نهایتاً به توافقِ خودِ زوج برمی‌گردد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
چه‌چیزی یک ادعایِ روان‌شناختی را «علمی» می‌کند؟
کارل پوپر روان‌کاویِ فروید را «شبه‌علم» خواند — نه چون غلط بود، چون هیچ مشاهده‌ای نمی‌توانست ابطالش کند. این معیار به خواندنِ ادعاهایِ روان‌شناسی کمک می‌کند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
مداخله‌ی بحران: چرا یک کارِ اضطراری نیست
بسیاری از درمانگران بحران را یک حالتِ استثنایی می‌بینند که باید هرچه سریع‌تر تمام شود. پژوهش چیزِ دیگری می‌گوید.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
ترسِ ازدواج: چرا یک ترس نیست، سه‌تاست
«ترسِ ازدواج» معمولاً سه چیزِ جداگانه را در خودش قایم کرده — و تا این سه‌تا از هم جدا نشوند، هیچ‌کدام قابلِ‌بررسی نیست.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
بعدِ جدایی: چرا هنوز تمام نشده، با اینکه حالم بهتر است
جدایی یک رویدادِ واحد نیست؛ شش فرآیندِ نسبتاً مستقل است که هرکدام سرعتِ خودش را دارد — و همین، خیلی از سردرگمی‌ها را توضیح می‌دهد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
هراسِ رهاشدگی: چرا ترس، خودش فاصله می‌سازد
ترسِ رهاشدن یک نقصِ شخصیتی نیست؛ الگویی قابلِ‌شناخت است که گاهی، بدونِ قصد، دقیقاً همان چیزی را می‌سازد که از آن می‌ترسد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
خوشبینی پس‌ازخیانت: چرا «فقط مثبت فکر کن» جواب نمی‌دهد
خوشبینیِ واقعی فکرِ مثبتِ اجباری نیست؛ مهارتی است که از چند تکه‌ی مشخص و قابلِ‌تمرین ساخته می‌شود.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
اعتماد پس‌ازخیانت: چرا «فقط تصمیم بگیر» کافی نیست
اعتماد یک احساس نیست که با تصمیم برگردد؛ سه سازه‌ی قابلِ‌شناخت است که هرکدام با شواهدِ تکرارشونده ساخته می‌شود.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
نشخوارِ فکری: چرا فکرکردنِ بیشتر، حلش نمی‌کند
بینِ فکرکردنِ مفید و نشخوارِ بی‌پایان، فرقِ ظریفی هست که بیشترِ آدم‌ها نمی‌دانند — و ندانستنش، هزاران ساعت را می‌گیرد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
دلتنگیِ مهاجرت اسمی ندارد — و دقیقاً به همین دلیل سنگین‌تر است
مهاجرت فقدان‌هایی دارد که نه مراسمی برایشان هست و نه اجازه‌ی اجتماعی برای سوگواری. نامشان، اولین قدمِ پردازششان است.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
افسردگی یا فقط یک روزِ بد؟ خط‌کشیِ واقعی
هرکسی روزهایِ بد دارد. افسردگیِ بالینی چیزِ دیگری است — و فرقش را دانستن، اولین قدمِ درست را مشخص می‌کند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
ذهن‌آگاهی، آرام‌سازی نیست: تفاوتی که بیشترِ آدم‌ها نمی‌دانند
بیشترِ کسانی که ذهن‌آگاهی را امتحان می‌کنند، دنبالِ آرامش می‌روند و ناامید برمی‌گردند. دلیلش این است که هدفِ ذهن‌آگاهی از اول آرام‌شدن نبوده.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
اضطرابِ اجتماعی: خجالتی بودن نیست، و سه چیز آن را نگه می‌دارد
چرا سال‌ها رفتن به جمع، اضطرابِ اجتماعی را کم نمی‌کند؛ تصویرِ ذهنی‌ای که از واقعیت بدتر است، و رفتارهایی که برایِ حفظِ تصویر، همان تصویر را خراب می‌کنند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
حمله‌ی هراس: چرا حس می‌کنید دارید می‌میرید و چرا نمی‌میرید
هر نشانه‌ی حمله‌ی هراس کارکردی دارد که در خطرِ واقعی به کار می‌آمد. چرا غش نمی‌کنید، چرا «نفسِ عمیق بکش» بدترش می‌کند، و چه‌وقت باید پزشک ببیند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
«پنج مرحله‌ی سوگ» از کجا آمد و چرا برایِ شما نوشته نشده بود
الگویِ انکار تا پذیرش، بر پایه‌ی مصاحبه با بیمارانِ رو به مرگ ساخته شد و نه بازماندگان. آنچه پژوهش نشان می‌دهد مرحله نیست — نوسان است.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
بی‌خوابیِ مزمن: چرا بهداشتِ خواب کافی نیست و درمانِ شناختی‌رفتاری چه می‌کند
توصیه‌های رایجِ بهداشتِ خواب ضعیف‌ترین اثر را دارند. درمانِ شناختی‌رفتاریِ بی‌خوابی چیست، دو مؤلفه‌ی اصلی‌اش کدام‌اند، و چه‌وقت باید سراغِ پزشک رفت.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
هر شب همان گفت‌وگو: چرا پرسیدنِ دوباره تمامی ندارد
بعد از خیانت یک گفت‌وگو بارها تکرار می‌شود و هر بار هر دو را خسته‌تر می‌کند. چرا اطلاعاتِ بیشتر تمامش نمی‌کند، و چه قاعده‌هایی آن را قابلِ تحمل می‌کنند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
پنجرهٔ تحمل: چرا گاهی هیچ تکنیکی جواب نمی‌دهد
دو طرفِ پنجرهٔ تحمل دو وضعیتِ کاملاً متفاوت‌اند و ابزارِ متفاوت می‌خواهند. شناختنِ اینکه کجای پنجره‌اید، تعیین می‌کند تکنیک کار کند یا بدترش کند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
وسطِ دعوا مغزم قفل می‌شود: سرریزِ هیجانی و بیست دقیقه‌ای که هیچ‌کس رعایت نمی‌کند
چرا در اوجِ دعوا توانِ شنیدن و استدلال از دست می‌رود، چرا وقفه‌های کوتاه کار نمی‌کنند، و چطور وقفه بگیریم بدونِ اینکه شبیهِ فرار باشد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
وقتی مراقبِ پدر و مادرت هستی: فرسودگی‌ای که کسی به آن نمی‌گوید کار
فرسودگیِ فرزندِ بزرگسالی که از پدر یا مادرِ سالمندش مراقبت می‌کند: گناهی که قفلش می‌کند، سوگی که هنوز شروع نشده، و پنج کاری که کمک می‌کند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
بگویم یا نگویم؟ تصمیمی که پیش از هر تصمیمِ دیگری باید گرفت
متن‌های موجود دربارهٔ پنهان‌کردنِ خیانت از دیگران‌اند. این متن دربارهٔ خودِ آن تصمیم است: دلایلِ درست و غلط برای گفتن و نگفتن، و آنچه بعد از هر انتخاب می‌آید.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
بارِ ذهنی: کاری که دیده نمی‌شود و تمام نمی‌شود
«بگو تا انجام بدهم» چرا مسئله را حل نمی‌کند، چرا این بحث همیشه به دعوا می‌رسد، و چهار قدم برای حرف‌زدن درباره‌اش بدونِ اینکه به اتهام تبدیل شود.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
آدمی که می‌توانستم باشم: وقتی خودت را با نسخهٔ گذشته‌ات مقایسه می‌کنی
این مقایسه با «مقایسه با دیگران» فرق دارد و سرسخت‌تر است، چون طرفِ مقابلش خودتانید. سه خطای پنهانِ آن، و کاری که واقعاً از این چرخه بیرون می‌آورد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
هوشِ مصنوعی به‌جای درمانگر: کجا کمک می‌کند و کجا باید متوقف شوید
پرسشِ «آیا جای روان‌درمانگر را می‌گیرد» برای کسی که همین حالا دارد استفاده می‌کند بی‌فایده است. پرسشِ درست این است: کجا خط بکشم؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
اضطرابِ شغلی در سایهٔ هوشِ مصنوعی: وقتی مسئله فقط درآمد نیست
بیشترِ متن‌ها به شما می‌گویند چه مهارتی یاد بگیرید. این متن دربارهٔ چیزِ دیگری است: با خودِ اضطراب چه کنیم، وقتی جوابِ قطعی‌ای وجود ندارد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
وقتی تنها کسی که حرفت را می‌فهمد یک برنامه است: وابستگیِ عاطفی به هوشِ مصنوعی
چرا گفت‌وگو با هوشِ مصنوعی اینقدر آرام‌کننده است، کجا از کمک به وابستگی می‌رسد، و پنج کاری که مرز را برمی‌گرداند — بدونِ اینکه لازم باشد ابزار را کنار بگذارید.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
فرسودگیِ عاطفی در رابطه: وقتی دیگر چیزی برای دادن نمانده
همه دربارهٔ فرسودگیِ شغلی نوشته‌اند، ولی همان اتفاق در رابطه هم می‌افتد — و نشانه‌اش دعوا نیست، بی‌تفاوتی است. چرا مرخصی درستش نمی‌کند و چه چیزی می‌کند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
رابطهٔ سخت یا رابطهٔ سمی؟ تفاوتی که همه‌چیز را عوض می‌کند
هر رابطهٔ دشواری سمی نیست، و هر رابطهٔ آرامی سالم نیست. سه معیارِ عملی برای تشخیص، و اینکه چرا این تشخیص مسیرِ درمان را کاملاً عوض می‌کند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
چرا پرسیدن آرامتان نمی‌کند: چرخهٔ اطمینان‌جویی
می‌پرسید، جواب می‌گیرید، چند ساعت آرام می‌شوید و دوباره از اول. مشکل جوابی نیست که می‌گیرید — خودِ پرسیدن است که شک را زنده نگه می‌دارد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
وقتی همه خسته‌اند: چرا نمی‌فهمیم حالمان بد است
حدود ۳۰ درصد ایرانی‌ها دستِ‌کم یک اختلالِ روان دارند و ۶۰ درصدشان نمی‌دانند. چرا علامت‌ها را نمی‌بینیم و مرزِ عبور کجاست؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
آنها رفتند و شما ماندید: سوگی که اسمی ندارد
وقتی دوستان و خانواده یکی‌یکی مهاجرت می‌کنند و شما می‌مانید، چه بر شما می‌گذرد — و چرا این سوگ سخت‌تر از سوگ‌های دیگر شناخته می‌شود.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
وقتی حالِ بدتان خطای فکری نیست: تفاوتِ اندوهِ واقع‌بین با افسردگی
اگر فشار بیرونی واقعی و رفع‌نشدنی باشد، غم شما خطای شناختی نیست. پس چه چیزی کمک می‌کند و چرا تکنیک‌های معمول کم می‌آورند؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
تفاوت شرم و گناه، و چرا این تمایز کلِ مسیرِ درمان را عوض می‌کند
گناه می‌گوید «کارِ بدی کردم»، شرم می‌گوید «آدمِ بدی هستم». این تمایز تعیین می‌کند که مسیرِ درمان به ترمیم برسد یا به فلج‌شدگی.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
فلاش‌بک و تصویرهای مزاحم بعد از خیانت: چرا می‌آیند و چه چیزی کوتاه‌شان می‌کند
چرا تصویرهای مزاحم بعد از خیانت می‌آیند، چرا با «فکر نکن» بدتر می‌شوند، و کدام تکنیک‌ها واقعاً کوتاه‌شان می‌کنند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
این مقاله‌ها مکملِ درمان‌اند، نه جایگزینِ آن. برای کارِ ساختاریافته به کتابخانهٔ جلسات سر بزنید.