هر شب همان گفتوگو: چرا پرسیدنِ دوباره تمامی ندارد
بعد از خیانت یک گفتوگو بارها تکرار میشود و هر بار هر دو را خستهتر میکند. چرا اطلاعاتِ بیشتر تمامش نمیکند، و چه قاعدههایی آن را قابلِ تحمل میکنند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
مقالهها
هر مقاله یک موضوع را کامل باز میکند. برای پاسخِ کوتاه به پرسشهای پرتکرار، به بخشِ پرسشهای متداول سر بزنید.
پنجرهٔ تحمل: چرا گاهی هیچ تکنیکی جواب نمیدهد
دو طرفِ پنجرهٔ تحمل دو وضعیتِ کاملاً متفاوتاند و ابزارِ متفاوت میخواهند. شناختنِ اینکه کجای پنجرهاید، تعیین میکند تکنیک کار کند یا بدترش کند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
وسطِ دعوا مغزم قفل میشود: سرریزِ هیجانی و بیست دقیقهای که هیچکس رعایت نمیکند
چرا در اوجِ دعوا توانِ شنیدن و استدلال از دست میرود، چرا وقفههای کوتاه کار نمیکنند، و چطور وقفه بگیریم بدونِ اینکه شبیهِ فرار باشد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
وقتی مراقبِ پدر و مادرت هستی: فرسودگیای که کسی به آن نمیگوید کار
فرسودگیِ فرزندِ بزرگسالی که از پدر یا مادرِ سالمندش مراقبت میکند: گناهی که قفلش میکند، سوگی که هنوز شروع نشده، و پنج کاری که کمک میکند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
بگویم یا نگویم؟ تصمیمی که پیش از هر تصمیمِ دیگری باید گرفت
متنهای موجود دربارهٔ پنهانکردنِ خیانت از دیگراناند. این متن دربارهٔ خودِ آن تصمیم است: دلایلِ درست و غلط برای گفتن و نگفتن، و آنچه بعد از هر انتخاب میآید.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
بارِ ذهنی: کاری که دیده نمیشود و تمام نمیشود
«بگو تا انجام بدهم» چرا مسئله را حل نمیکند، چرا این بحث همیشه به دعوا میرسد، و چهار قدم برای حرفزدن دربارهاش بدونِ اینکه به اتهام تبدیل شود.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
آدمی که میتوانستم باشم: وقتی خودت را با نسخهٔ گذشتهات مقایسه میکنی
این مقایسه با «مقایسه با دیگران» فرق دارد و سرسختتر است، چون طرفِ مقابلش خودتانید. سه خطای پنهانِ آن، و کاری که واقعاً از این چرخه بیرون میآورد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
هوشِ مصنوعی بهجای درمانگر: کجا کمک میکند و کجا باید متوقف شوید
پرسشِ «آیا جای رواندرمانگر را میگیرد» برای کسی که همین حالا دارد استفاده میکند بیفایده است. پرسشِ درست این است: کجا خط بکشم؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
اضطرابِ شغلی در سایهٔ هوشِ مصنوعی: وقتی مسئله فقط درآمد نیست
بیشترِ متنها به شما میگویند چه مهارتی یاد بگیرید. این متن دربارهٔ چیزِ دیگری است: با خودِ اضطراب چه کنیم، وقتی جوابِ قطعیای وجود ندارد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
وقتی تنها کسی که حرفت را میفهمد یک برنامه است: وابستگیِ عاطفی به هوشِ مصنوعی
چرا گفتوگو با هوشِ مصنوعی اینقدر آرامکننده است، کجا از کمک به وابستگی میرسد، و پنج کاری که مرز را برمیگرداند — بدونِ اینکه لازم باشد ابزار را کنار بگذارید.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
فرسودگیِ عاطفی در رابطه: وقتی دیگر چیزی برای دادن نمانده
همه دربارهٔ فرسودگیِ شغلی نوشتهاند، ولی همان اتفاق در رابطه هم میافتد — و نشانهاش دعوا نیست، بیتفاوتی است. چرا مرخصی درستش نمیکند و چه چیزی میکند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
رابطهٔ سخت یا رابطهٔ سمی؟ تفاوتی که همهچیز را عوض میکند
هر رابطهٔ دشواری سمی نیست، و هر رابطهٔ آرامی سالم نیست. سه معیارِ عملی برای تشخیص، و اینکه چرا این تشخیص مسیرِ درمان را کاملاً عوض میکند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
چرا پرسیدن آرامتان نمیکند: چرخهٔ اطمینانجویی
میپرسید، جواب میگیرید، چند ساعت آرام میشوید و دوباره از اول. مشکل جوابی نیست که میگیرید — خودِ پرسیدن است که شک را زنده نگه میدارد.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
وقتی همه خستهاند: چرا نمیفهمیم حالمان بد است
حدود ۳۰ درصد ایرانیها دستِکم یک اختلالِ روان دارند و ۶۰ درصدشان نمیدانند. چرا علامتها را نمیبینیم و مرزِ عبور کجاست؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
آنها رفتند و شما ماندید: سوگی که اسمی ندارد
وقتی دوستان و خانواده یکییکی مهاجرت میکنند و شما میمانید، چه بر شما میگذرد — و چرا این سوگ سختتر از سوگهای دیگر شناخته میشود.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
وقتی حالِ بدتان خطای فکری نیست: تفاوتِ اندوهِ واقعبین با افسردگی
اگر فشار بیرونی واقعی و رفعنشدنی باشد، غم شما خطای شناختی نیست. پس چه چیزی کمک میکند و چرا تکنیکهای معمول کم میآورند؟
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
تفاوت شرم و گناه، و چرا این تمایز کلِ مسیرِ درمان را عوض میکند
گناه میگوید «کارِ بدی کردم»، شرم میگوید «آدمِ بدی هستم». این تمایز تعیین میکند که مسیرِ درمان به ترمیم برسد یا به فلجشدگی.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
فلاشبک و تصویرهای مزاحم بعد از خیانت: چرا میآیند و چه چیزی کوتاهشان میکند
چرا تصویرهای مزاحم بعد از خیانت میآیند، چرا با «فکر نکن» بدتر میشوند، و کدام تکنیکها واقعاً کوتاهشان میکنند.
نوشتهٔ دکتر مجتبی عقیلی
این مقالهها مکملِ درماناند، نه جایگزینِ آن. برای کارِ ساختاریافته به کتابخانهٔ جلسات سر بزنید.