حسادتِ خوش‌خیم در برابرِ بدخیم — و چرا این تفکیک مهم است
جلسهٔ ۶ از ۱۰ · دورهٔ مقایسه‌یِ اجتماعی و فیدِ بی‌پایان
کراسنُوا و همکاران نشان دادند حسادتِ ناشی از شبکه‌هایِ اجتماعی می‌تواند به «چرخه‌ی حسادت» تبدیل شود. اما همه‌ی حسادت‌ها یک‌جور نیستند — این جلسه حسادتِ خوش‌خیم (که به انگیزه تبدیل می‌شود) را از حسادتِ بدخیم (که به کینه و فرسایشِ خلق می‌انجامد) جدا می‌کند.
رویکردِ درمانی: کراسنُوا، وننینگر، ویجایا و بوکسمن (۲۰۱۳)؛ اپل، گرلاخ و کروسیوس (۲۰۱۶)
این جلسه برایِ چه کسی است
برایِ کسی که وقتی موفقیتِ کسی را می‌بیند احساسِ حسادت می‌کند و بلافاصله از خودش بابتِ این احساس شرمنده می‌شود، بدونِ اینکه بداند حسادت خودش دو نوعِ کاملاً متفاوت دارد و فقط یکی از آن دو نگران‌کننده است.
در این جلسه چه می‌گذرد
می‌خواهیم تفکیکِ حسادتِ خوش‌خیم و بدخیم را با دقتِ بیشتری بسازیم، چرخه‌ی حسادتِ توصیف‌شده توسطِ کراسنُوا و همکاران را ببینیم، و مرزِ روشنی برایِ وقتی حسادت به نشانه‌ی بالینی می‌رسد بکشیم.
چرا این جلسه اینجایِ مسیر است
ششمین جلسه است و تفکیکِ حسادتِ خوش‌خیم (که به انگیزه تبدیل می‌شود) از حسادتِ بدخیم (که به کینه یا فرسایشِ خلق می‌انجامد) را می‌سازد و نشان می‌دهد این تفکیک چرا برایِ سلامتِ روانی اهمیت دارد. جعبه‌ی ارجاعِ صریح دربابِ افسردگی و اضطرابِ بالینی دارد.
تمرین‌هایِ این جلسه — و اینکه چه چیزی به شما می‌دهند
برچسبِ حسادت
زمان: ۱۰ دقیقه، هر بار حسادت آمد
بخشِ سوم مستقیماً چرخه‌یِ کراسنُوا را در زندگیِ خودتان آزمایش می‌کند — آیا حسادت شما را به مرورِ بیشتر می‌کشاند؟
از حسادتِ خوش‌خیم، اقدام بسازید
زمان: ۱۰ دقیقه
این تمرین، انرژیِ حسادتِ خوش‌خیم را — که خودش خنثی و طبیعی است — به‌سمتِ اقدامِ سازنده هدایت می‌کند، به‌جایِ آنکه فقط در ذهن بماند و به نشخوار تبدیل شود.
مراحلِ اجرایِ هر تمرین، قدم‌به‌قدم، درونِ اپ است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه می‌شود: ساده، عالی، و پیشرفته.
ادامه‌یِ این جلسه در اپ ←