دورهٔ تغییرِ الگو: وقتی خیانت تکرار شده
10 جلسه، هرکدام در سه سطحِ عمق: ساده، عالی، و پیشرفته.
دوره‌ی درمان
دورهٔ تغییرِ الگو: وقتی خیانت تکرار شده
برایِ کسی که بیش از یک بار خیانت کرده، مسئولیتش را می‌پذیرد و می‌خواهد روی الگویِ خودش کار کند. همسرش لازم نیست در دوره باشد. اگر خشونت، تهدید، فکرِ آسیب به خود، سوءمصرفِ شدید یا رفتارِ جنسیِ اجباری در کار است، یا رابطهٔ دیگری هنوز ادامه دارد، اول باید با متخصص صحبت کنید؛ جلسهٔ اول غربالِ همین موارد را دارد. اگر خیانت فقط یک بار رخ داده، «درمانِ فردِ خیانت‌کرده» (۳۰ جلسه) نقطهٔ شروعِ مناسب‌تری است؛ هر دو را می‌توان هم‌زمان یا پشتِ هم دید.
مطابقِ زندگیِ واقعی، نه صرفاً نظری
با راهنماییِ درمانگر در هر جلسه
هر جلسه با توضیح آغاز می‌شود
هر زمان، از هر دستگاه
این دوره برایِ چه کسی است
برایِ کسی که بیش از یک بار خیانت کرده، مسئولیتش را می‌پذیرد و می‌خواهد روی الگویِ خودش کار کند. همسرش لازم نیست در دوره باشد. اگر خشونت، تهدید، فکرِ آسیب به خود، سوءمصرفِ شدید یا رفتارِ جنسیِ اجباری در کار است، یا رابطهٔ دیگری هنوز ادامه دارد، اول باید با متخصص صحبت کنید؛ جلسهٔ اول غربالِ همین موارد را دارد. اگر خیانت فقط یک بار رخ داده، «درمانِ فردِ خیانت‌کرده» (۳۰ جلسه) نقطهٔ شروعِ مناسب‌تری است؛ هر دو را می‌توان هم‌زمان یا پشتِ هم دید.
رویکردِ درمانی
این دوره برایِ کسی است که بیش از یک بار خیانت کرده و می‌خواهد الگویِ خودش را بشناسد و تغییر دهد. ترکیبی از تحلیلِ زنجیرهٔ رفتار، طرحواره‌درمانی، درمانِ مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)، شفقت‌درمانی و پیشگیری از لغزش (مارلات و گوردون). مکملِ درمانِ فردی است، نه جایگزینِ آن؛ از همان جلسهٔ اول از شما می‌خواهد درمانگر داشته باشید یا بگیرید.
نقشهٔ مسیر
۱۰ جلسه: دو بار؛ یعنی الگو ← نقشهٔ زنجیره ← نیازِ پشتِ رفتار، نه توجیهِ آن ← شرم و چرخهٔ پنهان‌کاری ← میل، تکانه و مصرف ← موقعیت‌هایِ پرخطر و مرزِ عملی ← افشا و پاسخگویی ← وقتی همسر خشم و بی‌اعتمادی دارد ← اعتماد با رفتار، نه با قول ← تصمیمِ آگاهانه برایِ آینده.
راهنمایِ این محصول
چیست
خودآموزِ فردی برایِ کسی که بیش از یک بار خیانت کرده و می‌خواهد الگویِ خودش را بشناسد و تغییر دهد؛ مکملِ درمانِ فردی، نه جایگزینِ آن.
چکار می‌کند
زنجیرهٔ هر اتفاق را نقشه می‌کند، نیازِ پشتِ رفتار را از توجیه جدا می‌کند، با شرم و چرخهٔ پنهان‌کاری کار می‌کند، برایِ میل و تکانه و مصرف مهارت می‌دهد، موقعیت‌هایِ پرخطر و برنامهٔ لغزش را می‌نویسد، افشا و پاسخگویی را با درمانگر برنامه‌ریزی می‌کند، و اعتماد را با رفتارِ قابلِ پیگیری می‌سازد.
چه سطحی می‌توانید انتظار داشته باشید
شناختِ الگو و ساختنِ برنامهٔ شخصیِ پیشگیری از لغزش است، نه تضمینِ تغییر و نه تضمینِ ماندنِ همسر. تصمیمِ همسر با خودِ اوست. جایگزینِ درمان نیست.
اگر دنبالِ عمقِ بیشتر هستید: درمانِ فردِ خیانت‌کرده — درمانِ کاملِ فردیِ کسی که خیانت کرده (۳۰ جلسه)؛ اگر کارِ عمیق‌تر و طولانی‌تری می‌خواهید
محصولاتِ مشابه
- دورهٔ خیانتِ دیجیتالاگر الگو بیشتر در فضایِ دیجیتال (پیام، شبکه‌هایِ اجتماعی) رخ داده، آن دوره عمیق‌تر به آن می‌پردازد
- دورهٔ تنظیمِ هیجاناگر تکانه و تنظیمِ هیجان محورِ اصلیِ کارتان است، آن دوره مهارت‌هایش را بیشتر تمرین می‌کند
- دورهٔ آشتی با خوداگر نشانه‌هایی از رفتارِ جنسیِ اجباری دیده‌اید، آن دوره موضوع را اختصاصی‌تر دنبال می‌کند (و ارزیابی با متخصص لازم است)
💬 اگر خشونت، تهدید، فکرِ آسیب به خود، سوءمصرفِ شدید یا رفتارِ جنسیِ اجباری در کار است، یا رابطهٔ دیگری ادامه دارد، اول با متخصص صحبت کنید. هیچ تمرینی همسر را بازرسی یا مقصر نمی‌کند، و افشا فقط با حمایتِ درمانگر پیشنهاد می‌شود.
فهرستِ جلسات
- دو بار؛ یعنی الگودر این جلسه بدونِ قضاوت می‌پذیرید که تکرار یعنی الگو، پاسخگویی را از شرم جدا می‌کنید، غربالگریِ ایمنی انجام می‌دهید، برگهٔ پایه‌ای از واقعیت‌ها می‌نویسید و دلیلِ شخصیِ تغییر و قدمِ اول به‌سویِ درمانگر را مشخص می‌کنید.خطکشِ انگیزه و جملهٔ ارزش: ربط‌دادنِ تغییر به ارزش‌ها (رویکرد ACT از هیز و همکاران) می‌تواند از ترسِ صرف پایدارتر باشد.
- نقشهٔ زنجیرهدر این جلسه هر ماجرایِ گذشته را به‌صورتِ زنجیره‌ای از حلقه‌ها (آسیب‌پذیری، محرک، فکر، هیجان، تصمیم‌هایِ کوچک، نقطهٔ بی‌بازگشت، پیامد) می‌نویسید، نقطه‌هایِ خروج را پیدا می‌کنید و با مقایسهٔ زنجیره‌ها الگوی مشترکتان را استخراج می‌کنید.مقایسهٔ زنجیره‌ها: دیدنِ الگو، ذهن را از «من بی‌اختیارم» به «الگوی من این است» می‌برد و می‌تواند برنامه‌ریزی را ممکن کند.
- نیازِ پشتِ رفتار، نه توجیهِ آندر این جلسه زنجیره‌هایِ جلسه‌ی قبل را یک لایه عمیق‌تر می‌خوانید: رفتار برایِ شما چه نیازی را (از راهی آسیب‌زا) برآورده می‌کرد؟ تمرین‌ها فرق میانِ توضیح و توجیه را روشن می‌کنند و کمک می‌کنند برایِ همان نیاز راه‌هایی بسازید که پنهان‌کاری نمی‌خواهند. همه‌ی تمرین‌ها انفرادی‌اند و مکمل درمان هستند.سه راهِ دیگر: می‌تواند تصمیم را در لحظه‌ی دشوار از «من چه می‌خواهم؟» به «من چه می‌کنم؟» تبدیل کند.
- شرم و چرخهٔ پنهان‌کاریدر این جلسه چرخه‌ی «پشیمانی، پنهان‌کاری، آرامشِ موقت، تکرار» را روی کاغذ می‌آورید و فرقِ شرم و گناه را تمرین می‌کنید. با ابزارهایی از درمانِ مبتنی بر شفقت و درمانِ پذیرش و تعهد یاد می‌گیرید مسئول بمانید بی‌آنکه خودتان را تحقیر کنید. تمرین‌ها انفرادی‌اند و مکمل درمان هستند.ریتمِ آرام‌بخش: می‌تواند نظامِ آرام‌سازی را فعال کند و شدتِ لحظه‌ای را کم کند تا بتوانید تصمیمی بهتر از پنهان‌کاری بگیرید.
- میل، تکانه و مصرفدر این جلسه یاد می‌گیرید میل و تکانه را مثلِ موجی بشناسید که بالا می‌رود و فرو می‌نشیند، نقشِ الکل و مواد را در تضعیفِ ترمزِ تصمیم ببینید، چند مهارتِ تنظیمِ هیجان را تمرین کنید و نشانه‌هایی را بشناسید که نیازمندِ ارزیابیِ متخصص‌اند. همه‌ی تمرین‌ها انفرادی‌اند و جایگزینِ درمان نیستند.آمادگی برایِ اولین جلسه‌یِ ارزیابی: آمادگی می‌تواند ترسِ شروع را کم کند و جلسه‌ی اول را مفیدتر کند.
- نقشه‌یِ موقعیت‌هایِ پرخطر و مرزِ عملیدر این جلسه با الهام از مدلِ پیشگیری از عودِ مارلات و گوردون، موقعیت‌ها، آدم‌ها، اپلیکیشن‌ها، سفرها و حال‌هایِ پرخطرِ خودتان را نقشه می‌کنید، قاعده‌هایِ شخصیِ قابلِ‌سنجش و برنامه‌یِ «اگر... آنگاه...» می‌نویسید، برایِ لغزش از پیش برنامه دارید و شخصِ پشتیبانِ مناسب را انتخاب می‌کنید. همه‌ی تمرین‌ها انفرادی‌اند و جایگزینِ درمان نیستند.برنامه‌یِ لغزش (۲۴ ساعت اول): داشتنِ برنامه می‌تواند از تبدیلِ لغزش به عودِ کامل جلوگیری کند. این برنامه تضمین نمی‌کند، اما مسیر را مشخص می‌کند.
- افشا و پاسخگویی؛ پیش از هر کاری با درمانگردر این جلسه یاد می‌گیرید پرسشِ «به همسرم بگویم یا نه، کی و چطور» را آگاهانه و با ایمنی بررسی کنید: همسرتان برایِ تصمیم‌هایِ خودش چه چیزی را حق دارد بداند، چه چیزی فقط بارِ شما را سبک می‌کند، و چرا ترتیبِ درست «درمانگر، سپس برنامه، سپس گفت‌وگو» است. تمرین‌ها انفرادی‌اند و خودِ افشا در این جلسه انجام نمی‌شود.جملهٔ آغازین و جملهٔ پایان: می‌تواند احتمالِ منحرف‌شدنِ گفت‌وگو به توجیه یا دفاع را کم کند و اجازه بدهد تمرکز بر او بماند.
- وقتی همسر خشم و بی‌اعتمادی دارددر این جلسه برایِ لحظه‌هایی آماده می‌شوید که همسرتان خشم، درد یا بی‌اعتمادی‌اش را نشان می‌دهد: شنیدن بدونِ دفاع و بدونِ حمله، نخواستنِ بخشش، احترام به مرزها و حتی خواستِ جدایی، و آرام‌کردنِ خودتان بعد از گفت‌وگوهای سخت. تمرین‌ها همه انفرادی‌اند و جایگزینِ درمان نیستند.نقشهٔ دفاع‌های من: می‌تواند به شما کمک کند الگوی دفاعی‌تان را زودتر ببینید و در لحظه‌ی واقعی یک جملهٔ جایگزین داشته باشید.
- اعتماد با رفتار، نه با قولدر این جلسه می‌آموزید چرا پس از خیانتِ تکرارشده قول کم‌وزن است و رفتارِ ثابتِ قابل‌مشاهده در طولِ زمان مهم‌تر. با تعریفِ تعهدهایِ مشخص، برگه‌یِ ثبتِ امتیازدار، شفافیتِ داوطلبانه (نه نظارت) و برنامه‌یِ صادقانه برایِ لغزش، رفتارتان را برایِ خودتان و فارغ از تصمیمِ همسرتان سامان می‌دهید.پروتکلِ لغزش در شش گام: داشتنِ مسیر از پیش‌تعیین‌شده می‌تواند احتمالِ پنهان‌کاری و ادامه را کم کند و شرم را از تصمیم‌گیری دور نگه دارد.
- تصمیمِ آگاهانه برایِ آیندهدر این جلسهٔ پایانی تغییرِ خودتان را صادقانه و با امتیازِ روشن مرور می‌کنید، برنامهٔ پیشگیریِ بلندمدت با تاریخِ بازبینی می‌نویسید، برایِ پیامدهایی که در کنترلِ شما نیست (از جمله تصمیمِ همسرتان) آماده می‌شوید و بیانیه‌یِ مسئولیت‌پذیریِ مبتنی بر ارزش‌هایتان را می‌نویسید. تغییر ممکن است، اما تضمینی نیست؛ ادامهٔ درمانِ فردی بخشِ اصلیِ مسیر است.آمادگی برایِ سه پایانِ ممکن: این تمرین می‌تواند از واکنش‌هایِ ناگهانی در لحظهٔ شنیدنِ تصمیم بکاهد و غم را از رفتارِ فشارآور جدا نگه دارد.
بیشتر بخوانید
💬 دو جلسهٔ اولِ این دوره رایگان است. دوره وعدهٔ ماندنِ همسر یا بخشیده‌شدن نمی‌دهد؛ تصمیمِ او با خودِ اوست. هیچ تمرینی از شما نمی‌خواهد همسر را بازرسی یا تحتِ فشار بگذارید. این دوره جایگزینِ درمان نیست.