بستهٔ کنترلِ خشم و پرخاشگری

این بسته برایِ چه کسی است

برایِ کسی که خشمش به رابطه، کار یا سلامتش آسیب می‌زند. اگر خشم به خشونتِ فیزیکی رسیده، این بسته کافی نیست و درمانِ حضوری لازم است.

رویکردِ درمانی

خشم را نه به‌عنوانِ چیزی که باید «حذف» شود، بلکه چیزی که باید «مدیریت و بیان» شود می‌بینیم — با CBT برایِ افکارِ خودکار، DBT برایِ لحظه‌ی بحران، IFS برایِ بخشِ محافظِ خشمگین، و روشِ گاتمن برایِ ترمیم.

نقشهٔ مسیر

۱۰ جلسه: شناختِ علمی → ریشه‌یابی → بازسازیِ شناختی → گسست و ارزش‌ها → تنظیمِ هیجان → چرخه‌یِ زوجی → بخشِ محافظ → ارتباطِ قاطعانه → مرزها → تحکیم.

فهرستِ جلسات

1. شناختِ علمیِ خشم و پرخاشگری: تعریف، شاخص‌ها، و مرزِ نرمال از آسیب‌شناختیمعرفیِ علمیِ خشم بر پایه‌یِ ابزارهایِ بالینیِ معتبر (مقیاسِ خشمِ Novaco و پرسشنامه‌ی Buss-Perry)، و تعیینِ جایگاهِ خودتان رویِ این طیف.
2. ریشه‌یابی: الگوهایِ یادگرفته‌شده و تجربه‌هایِ خانوادگیبررسیِ نقشِ یادگیریِ اجتماعی، الگوهایِ خانوادگی، و دلبستگی در شکل‌گیریِ الگویِ خشمِ فعلی.
3. بازسازیِ شناختی: افکارِ خودکارِ خشم‌آورشناساییِ خطاهایِ شناختیِ رایجِ خشم و یادگیریِ فنونِ بازسازیِ شناختیِ سی‌بی‌تی.
4. گسستِ شناختی و وضوحِ ارزش‌هایادگیریِ تکنیک‌هایِ اکت برایِ ایجادِ فاصله از افکارِ خشم‌آور و اتصال به ارزش‌هایِ عمیق‌تر.
5. تنظیمِ هیجان و بدن در لحظه‌ی خشمیادگیریِ مهارتِ STOP و TIPP از DBT، و شناختِ علائمِ هشدارِ فیزیولوژیکِ خشم.
6. چرخه‌ی هیجانیِ زوج هنگامِ خشمشناساییِ چرخه‌ی تعاملیِ منفی که خشم در رابطه می‌سازد، از دیدگاهِ زوج‌درمانیِ هیجان‌محور.
7. کارِ با بخشِ «محافظِ خشمگین»شناساییِ بخشِ درونی‌ای که با خشم از شما محافظت می‌کند، و یادگیریِ گفت‌وگو با آن.
8. ارتباطِ قاطعانه و ترمیمیادگیریِ تفاوتِ ارتباطِ قاطعانه، پرخاشگرانه، و منفعلانه، و چارچوبِ گاتمن برایِ ترمیمِ بعدِ تعارض.
9. شناساییِ زودهنگام، فرونشانی، و مرزهاتلفیقِ ابزارهایِ قبلی در یک چارچوبِ عملیِ پیشگیرانه، و تعیینِ مرزهایِ سالم به‌جایِ سرکوب یا انفجار.
10. تحکیمِ دستاوردها و نقشه‌ی راهِ آیندهمرورِ کاملِ دوره، اندازه‌گیریِ پیشرفت، و برنامه‌ریزیِ «اگر-آنگاه» برایِ روزهایِ سخت‌ترِ آینده.