چرخه‌ی هیجانیِ زوج هنگامِ خشم

این جلسه برایِ چه کسی است

برایِ زوجی که هر دعوایشان یک نسخه‌ی تکراری از دعوای قبلی است، با همان شروع و همان پایان. برایِ کسی که خشمش را بیشتر از همه نزدیک‌ترین آدم می‌بیند، و برایِ کسی که بعد از دعوا هیچ‌کدام یادشان نمی‌آید سرِ چه چیزی شروع شد.

در این جلسه چه می‌گذرد

۱. آشنایی با چرخه‌ی تعاملیِ منفیِ خشم ۲. شناساییِ چرخه‌ی خاصِ رابطه‌ی خودتان ۳. کشفِ هیجانِ اولیه زیرِ خشم ۴. یادگیریِ نامیدنِ چرخه در لحظه

چرا این جلسه اینجایِ مسیر است

نقطه‌ی ورودِ رابطه به بسته است: تا اینجا کار فردی بود. اهمیتش در یک نکته است — خشم در رابطه معمولاً یک چرخه‌ی دونفره است که هر دو نفر بی‌آنکه بخواهند تغذیه‌اش می‌کنند، و دیدنِ چرخه معمولاً بیش از هر تکنیکِ فردی وضع را عوض می‌کند. عمداً بعد از پنج جلسه می‌آید، چون ورودِ زودهنگام به گفت‌وگوی زوجی، بدونِ مهارِ موج، فقط دعوای تازه می‌سازد.

تمرین‌هایِ این جلسه

• نقشه‌کشیِ چرخه
• کشفِ هیجانِ اولیه
• نامیدنِ چرخه
• زمانِ ترمیم
• جلسه‌ی هفتگیِ بازبینیِ رابطه

دستورالعملِ کاملِ هر تمرین — چطور اجرا شود و چه اثری دارد — درونِ اپ در دسترس است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه می‌شود: ساده، عالی، و پیشرفته.