بستهٔ تنهایی و قطعِ ارتباطِ عاطفی
10 جلسه، هرکدام در سه سطحِ عمق: ساده، عالی، و پیشرفته.
این بسته کاملاً رایگان است.
این بسته برایِ چه کسی است
برایِ کسی که در جمع هم احساسِ تنهایی میکند، یا رابطههایی دارد که هیچکدام عمیق نیست. اگر تنهاییتان بعد از یک فقدانِ تازه است، اول کارِ سوگ لازم است.
رویکردِ درمانی
تنهایی را از نگاهِ عصبشناسیِ اجتماعی میبینیم: یک علامتِ هشدار، نه یک نقصِ شخصیتی. با CBT رویِ تحریفهایی که ارتباط را قطع میکنند، با مهارتآموزیِ اجتماعی رویِ آغاز و عمقِ ارتباط، و با EFT رویِ تنهایی در دلِ رابطه کار میکنیم.
نقشهٔ مسیر
۱۰ جلسه: تفاوتِ تنهابودن و احساسِ تنهایی → دلبستگی → بازسازیِ شناختی → پذیرش و اقدام → آغازِ ارتباط → عمقبخشیدن → تنهایی در رابطه → تنهاییِ دیجیتال → حسِ تعلق → تحکیم.
فهرستِ جلسات
- شناختِ علمیِ تنهایی: تفاوتِ تنهابودن و احساسِ تنهاییتفاوتِ «تنها بودن» و «احساسِ تنهایی» از نگاهِ عصبشناسیِ اجتماعی، و تعیینِ جایگاهِ خودتان.
- ریشهیابی: دلبستگی و الگویِ ارتباطیِ اولیهریشهیابیِ الگویِ ارتباطیِ شما در سبکِ دلبستگی، و اینکه چطور فاصله را بازتولید میکند.
- بازسازیِ شناختی: تحریفاتِ ذهنیِ تنهاییشناساییِ تحریفهایِ ذهنیِ تنهایی — «کسی مرا نمیخواهد» — و آزمودنشان با شواهدِ واقعی.
- پذیرشِ تنهایی و اقدامِ ارزشمحورپذیرشِ احساسِ تنهایی بدونِ فرار از آن، و برداشتنِ گامهایِ ارتباطیِ ارزشمحور.
- مهارتِ آغازِ ارتباطمهارتِ عملیِ آغازِ ارتباط: از جملهی اول تا ادامهدادنِ گفتوگو، پلهبهپله.
- عمقبخشیدن به روابطِ موجودعمقبخشیدن به روابطی که همین حالا دارید، از راهِ خودافشاییِ تدریجی و حسابشده.
- تنهایی در رابطه — وقتی کنارِ کسی هستید اما تنهاییدتنهایی در کنارِ کسی — شناساییِ چرخهی فاصله در رابطه و مسیرِ بازگشت به ارتباطِ هیجانی.
- تنهاییِ دیجیتال — ارتباطِ مجازی در برابرِ واقعیارتباطِ مجازی در برابرِ واقعی: کجا شبکههایِ اجتماعی تنهایی را کم میکنند و کجا بیشتر.
- ساختنِ حسِ تعلق و اجتماعساختنِ حسِ تعلق و اجتماع — از جمعهایی که هست تا ساختنِ جمعِ تازه.
- تحکیمِ دستاوردها و نقشهی راهِ آیندهجمعبندیِ ده جلسه، سنجشِ دوبارهی احساسِ تنهایی، و نقشهی راهِ ارتباطیِ ماههایِ بعد.
💬 این بسته کاملاً رایگان است. تنهایی، شایعترین تجربهای است که کسی دربارهٔ آن حرف نمیزند.