ACT در اضطرابِ اجتماعی: از رفتارِ ایمنی‌ساز تا حضورِ ارزش‌محور
جلسهٔ ۱۲ از ۲۰ · کارگاهِ تخصصیِ ACT
کاربردِ ACT در اضطرابِ اجتماعی: اجتنابِ تجربه‌ای، رفتارِ ایمنی‌ساز، توجهِ معطوف به خود، گسست از افکارِ ارزیابانه، مواجههٔ ارزش‌محور و حدودِ رویکرد.
رویکردِ درمانی: کاربردِ بالینی در اختلالات
این جلسه برایِ چه کسی است
برایِ درمانگری که مراجعِ ترسِ اجتماعی دارد و دیده تکنیکِ «اطمینان‌دادن» یا چالشِ فکر نتیجه‌ی کوتاه می‌دهد. برایِ کسی که می‌خواهد مواجهه را ارزش‌محور طراحی کند، و برایِ کارآموزی که تفاوتِ ACT با CBTِ تخصصیِ اضطرابِ اجتماعی را می‌خواهد بداند.
در این جلسه چه می‌گذرد
۱. فهمِ چرخه‌یِ نگهدارنده‌یِ اضطرابِ اجتماعی (توجهِ معطوف به خود، رفتارِ ایمنی‌ساز، اجتناب) ۲. ترجمه‌یِ آن به زبانِ شش‌ضلعی و کارِ ACT ۳. طراحیِ مواجههٔ ارزش‌محور و تفکیکش از مواجههٔ کلاسیکِ CBT ۴. شناختنِ مرزها: کِی پروتکلِ تخصصی لازم است
چرا این جلسه اینجایِ مسیر است
پس از جلساتِ اضطرابِ فراگیر می‌آید و نشان می‌دهد همان فرمول‌بندی (اجتناب، آمیختگی، هزینه، ارزش) در حوزه‌ای بینِ‌فردی چه‌شکلی دارد. نکته‌یِ محوری: رفتارِ ایمنی‌ساز اجتنابِ ظریف است و محکِ مواجهه حضورِ ارزش‌محور است، نه کاهشِ اضطراب. جلسه صادقانه مرزِ شواهد را هم می‌گوید: در این اختلال CBTِ تخصصی گزینه‌ی خط اول است.
تمرین‌هایِ این جلسه — و اینکه چه چیزی به شما می‌دهند
زنجیره‌یِ موقعیتِ اجتماعی
زمان: ۲۵ دقیقه
فرمول‌بندیِ مشترک؛ مراجع خودش حلقه‌ی اجتناب را می‌بیند.
پله‌ی ایمنی
زمان: ۳۰ دقیقه
تجربهٔ مستقیم، نه استدلال. مراجع آزاد است که نتیجه را خودش بخواند.
تصویرِ ذهنی و کسی که آن را می‌بیند
زمان: ۲۰ دقیقه
مراجع از تصویرِ خود فاصله می‌گیرد؛ نه با رد‌کردنش، با دیدنِ جایی که تصویر در آن پدید می‌آید.
سلسله‌مراتبِ ارزشی
زمان: ۳۰ دقیقه
مواجهه به‌جایِ شکستنِ ترس، حضور در چیزِ مهم می‌شود.
نامه از دوستی که دیده
زمان: ۲۰ دقیقه
شرم قابل‌تحمل‌تر می‌شود؛ بدون اینکه محتوا انکار شود.
تمرینِ ارائه با حضورِ تمام
زمان: ۲۵ دقیقه
محکِ اجرا از «ظاهرِ آرام» به «پیامِ رسیده» می‌رود.
مراحلِ اجرایِ هر تمرین، قدم‌به‌قدم، درونِ اپ است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه می‌شود: ساده، عالی، و پیشرفته.
ادامه‌یِ این جلسه در اپ ←