ACT در افسردگی: نشخوار، ناامیدی و فعال‌سازیِ ارزش‌محور
جلسهٔ ۱۱ از ۲۰ · کارگاهِ تخصصیِ ACT
کاربردِ ACT در افسردگی: نشخوار به‌مثابهِ اجتنابِ تجربه‌ای، فعال‌سازیِ رفتاریِ ارزش‌محور، کار با انرژیِ پایین، غربالگریِ خودکشی و مرزهایِ ارجاع.
رویکردِ درمانی: کاربردِ بالینی در اختلالات
این جلسه برایِ چه کسی است
برایِ درمانگری که با مراجعِ افسرده کار می‌کند و می‌بیند «برو بیرون و فعال باش» یا بحث بر سرِ افکار نتیجه نمی‌دهد. برایِ کسی که می‌خواهد فعال‌سازیِ رفتاری را به ارزش‌ها وصل کند، و برایِ کارآموزی که می‌خواهد بداند چه‌وقت ACT به‌تنهایی کافی نیست.
در این جلسه چه می‌گذرد
۱. فرمول‌بندیِ ACT از افسردگی بر پایهٔ شش‌ضلعی ۲. ادغامِ فعال‌سازیِ رفتاری با ارزش‌ها ۳. کار با نشخوار، ناامیدی و انرژیِ پایین ۴. غربالگریِ ریسکِ خودکشی و دانستنِ حدِ ACT
چرا این جلسه اینجایِ مسیر است
پس از جلسهٔ اضطرابِ فراگیر می‌آید و همان منطقِ «کارکردِ علامت» را به افسردگی می‌برد: نشخوار اجتنابِ تجربه‌ای است، ناامیدی فکرِ آمیخته‌شده است و عمل، لنگرگرفته در ارزش، راهِ بیرون‌آمدن از زندگیِ کوچک‌شده. جلسه عمداً بخشِ ایمنی دارد: ارزیابیِ خودکشی و مرزِ ارجاع جزوِ مهارتِ درمانگر است، نه حاشیه‌ی آن.
تمرین‌هایِ این جلسه — و اینکه چه چیزی به شما می‌دهند
زنجیرهٔ نشخوار
زمان: ۳۰ دقیقه
مراجع کارکردِ محافظ و هزینهٔ آن را هم‌زمان می‌بیند.
پایش و برنامه‌ریزی
زمان: ۳۰ دقیقه
ارزش‌ها از حرف به رفتار می‌رسند و داده‌ای برایِ جلسه بعد ساخته می‌شود.
گامِ حداقلی
زمان: ۲۰ دقیقه
مراجعِ کم‌انرژی تجربهٔ موفقیت می‌سازد، بی‌آنکه منتظر تغییر حال بماند.
نامیدنِ داستان
زمان: ۲۰ دقیقه
فکر از «حقیقت» به «داستانِ ذهن» تبدیل می‌شود و عمل جا باز می‌کند.
پرسشِ مستقیم و برنامهٔ ایمنی
زمان: ۱۵ تا ۲۰ دقیقه
ریسک شفاف می‌شود و مراجع برنامه‌ای مشخص برایِ بحران دارد.
مراحلِ اجرایِ هر تمرین، قدم‌به‌قدم، درونِ اپ است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه می‌شود: ساده، عالی، و پیشرفته.
ادامه‌یِ این جلسه در اپ ←