ترکِ فرسودگیِ تحصیلی
6 جلسه، هرکدام در سه سطحِ عمق: ساده، عالی، و پیشرفته.
دوره‌ی درمان
ترکِ فرسودگیِ تحصیلی
برایِ دانشجویی که دیگر انرژیِ درس‌خواندن ندارد، از خودش و رشته‌اش فاصله گرفته، یا با اینکه تا امروز پیش رفته، هنوز حس می‌کند لیاقتِ این‌جا بودن را ندارد. این دوره تشخیصِ روان‌پزشکی نمی‌دهد و جایگزینِ مشاورهٔ تحصیلی نیست — کمک می‌کند بفهمید چرا انگیزه‌تان ته کشیده و چطور رابطه‌ای واقع‌بینانه‌تر و پایدارتر با درس‌خواندن بسازید.
مطابقِ زندگیِ واقعی، نه صرفاً نظری
با راهنماییِ درمانگر در هر جلسه
هر جلسه با توضیح آغاز می‌شود
هر زمان، از هر دستگاه
این دوره برایِ چه کسی است
برایِ دانشجویی که دیگر انرژیِ درس‌خواندن ندارد، از خودش و رشته‌اش فاصله گرفته، یا با اینکه تا امروز پیش رفته، هنوز حس می‌کند لیاقتِ این‌جا بودن را ندارد. این دوره تشخیصِ روان‌پزشکی نمی‌دهد و جایگزینِ مشاورهٔ تحصیلی نیست — کمک می‌کند بفهمید چرا انگیزه‌تان ته کشیده و چطور رابطه‌ای واقع‌بینانه‌تر و پایدارتر با درس‌خواندن بسازید.
رویکردِ درمانی
این دوره بر پایه‌ی نسخه‌ی دانشجوییِ پرسش‌نامه‌ی فرسودگیِ مسلش (MBI-SS) برایِ تفکیکِ فرسودگیِ تحصیلی از تنبلی، نظریه‌ی خودتعیین‌گریِ دسی و رایان برایِ ریشه‌یابیِ بی‌انگیزگی، پژوهشِ اهمالکاریِ پیرز استیل، و کارِ کلنس و آیمز دربارهٔ سندرومِ فردِ متقلب نوشته شده. تمرکز، دانشجویانِ دانشگاه و مقطعِ تحصیلاتِ تکمیلی‌اند — نه فرسودگیِ عمومیِ شغل/زندگی که در بستهٔ «فرسودگی» به آن پرداخته‌ایم.
نقشهٔ مسیر
۶ جلسه: فرسودگیِ تحصیلی چیست و با تنبلی چه فرقی دارد → بی‌انگیزگی از نگاهِ نظریه‌ی خودتعیین‌گری → اهمالکاریِ تحصیلی به‌مثابه‌ی مسئله‌ی هیجان، نه زمان → سندرومِ فردِ متقلب: احساسِ «لیاقتش را ندارم» با وجودِ موفقیت → نااطمینانیِ آینده‌ی شغلی → تحکیم و بازسازیِ رابطه با یادگیری.
راهنمایِ این محصول
چیست
فرسودگیِ تحصیلیِ دانشجویانِ دانشگاه و تحصیلاتِ تکمیلی — جدا از تنبلی، جدا از فرسودگیِ شغلیِ عمومی.
چکار می‌کند
با پرسش‌نامه‌ی MBI-SS فرسودگی از تنبلی تفکیک می‌شود، با نظریه‌ی خودتعیین‌گری ریشه‌ی بی‌انگیزگی پیدا می‌شود، و رویِ سندرومِ فردِ متقلب و نااطمینانیِ آینده‌ی شغلی کار می‌شود.
چه سطحی می‌توانید انتظار داشته باشید
شش جلسه‌ی کوتاه است — نه تشخیصِ روان‌پزشکی، نه جایگزینِ مشاورهٔ تحصیلی/درسی.
محصولاتِ مشابه
- دورهٔ فرسودگی و خستگیِ مزمننسخه‌ی عمومی‌تر؛ اگر فرسودگی از حوزه‌ی شغل/زندگی هم می‌آید، آن جامع‌تر است
💬 کوتاه‌تر و ارزان‌تر از دوره‌ی استانداردِ فرسودگی است (۶ جلسه در برابرِ ۱۰) چون مشخصاً برایِ بافتِ دانشجویی نوشته شده.
فهرستِ جلسات
- مبانی: فرسودگیِ تحصیلی چیستتفاوتِ فرسودگیِ تحصیلی با تنبلی، و سه‌بعدِ آن بر پایه‌ی نسخه‌ی دانشجوییِ پرسش‌نامه‌ی فرسودگیِ مسلش (MBI-SS): خستگیِ هیجانی، بدبینی/فاصله‌گرفتن از درس، و احساسِ بی‌کفایتیِ تحصیلی.نقشه‌ی مطالبات-منابعِ تحصیلی: دیدنِ این عدم‌تعادل به‌صورتِ عینی، فرسودگی را از یک حسِ مبهم به یک مسئله‌ی قابلِ‌کار تبدیل می‌کند.
- بی‌انگیزگی و نظریه‌ی خودتعیین‌گریچرا انگیزه‌ای که فقط از نمره، ترسِ شکست، یا فشارِ خانواده می‌آید، پایدار نمی‌ماند — و چطور فضایی برایِ انگیزه‌ی درونی (کنجکاوی، معنا) در درس‌خواندنتان باز کنید.ترازویِ انگیزه با آزمونِ درونی‌سازی: این پرسش نشان می‌دهد کدام اهدافِ بیرونی‌تان درونی‌سازی شده‌اند (و پایدارترند) و کدام‌ها هنوز کاملاً تحمیلی حس می‌شوند.
- اهمالکاریِ تحصیلی: مسئله‌ی هیجان، نه زمانچرا اهمالکاری مشکلِ مدیریتِ زمان نیست بلکه مدیریتِ هیجان است — فرارِ لحظه‌ای از احساسِ ناخوشایندِ شروعِ کار — و چطور با یک قدمِ کوچک، این چرخه را بشکنید.جمله‌ی خودشفقتیِ بعدِ اهمالکاری: این جمله، به‌جایِ افزودنِ لایه‌ی گناه (که خودش محرکِ اهمالکاریِ بعدی است)، مسیر را برایِ اقدامِ فوری باز می‌کند.
- سندرومِ فردِ متقلب: احساسِ «لیاقتش را ندارم»احساسِ اینکه با وجودِ موفقیتِ واقعی، لیاقتِ این‌جا بودن را ندارید و منتظرِ روزی هستید که همه بفهمند — و چطور این احساس را در برابرِ شواهدِ واقعی بسنجید.بازنویسیِ اِسنادِ موفقیت: بازنویسیِ فعال، برخلافِ صرفِ خواندنِ یک جمله‌ی تشویقی، مسیرِ عصبیِ اِسنادِ درونی را تمرین می‌دهد.
- نااطمینانیِ آینده‌ی شغلیوقتی بی‌انگیزگیِ امروز با نگرانیِ «این درس‌خواندن اصلاً به‌کار می‌آید؟» گره می‌خورد — و چطور نگرانیِ قابلِ‌برنامه‌ریزی را از نشخوارِ فکریِ بی‌ثمر دربارهٔ آینده جدا کنید.جدولِ تفکیکِ مسئله‌یِ قابلِ‌حل از نگرانیِ غیرقابلِ‌حل: این تفکیک، به‌جایِ حسِ کلیِ سردرگمی، دقیقاً نشان می‌دهد کجا باید اقدام کرد و کجا باید نااطمینانی را پذیرفت.
- تحکیم: بازسازیِ رابطه با یادگیریاز «باید تمام کنم» به یافتنِ دوباره‌یِ معنا در یادگیری، یا دستِ‌کم رسیدن به یک برنامه‌ی واقع‌بینانه برایِ ادامه‌دادن — با تحکیمِ کارِ پنج جلسه‌ی قبل در یک نظامِ روزمره.انتخابِ سه ابزار، با نگاشت به سه‌بعدِ فرسودگی: این نگاشت مطمئن می‌شود برنامه‌ی نهایی‌تان همه‌ی ابعادِ فرسودگی را پوشش می‌دهد، نه فقط راحت‌ترین‌شان.
بیشتر بخوانید
💬 دو جلسه‌ی اول رایگان — همان الگویِ ترکِ کوتاهِ گُدار. اگر دغدغهٔ اصلی، اضطرابِ اقتصادی/مالیِ پشتِ نگرانیِ آینده‌ی شغلی است، بستهٔ «اضطرابِ اقتصادی و فرسودگیِ مالی» و بستهٔ «اضطرابِ آینده» را هم ببینید.