بی‌انگیزگی و نظریه‌ی خودتعیین‌گری
جلسهٔ ۲ از ۶ · ترکِ فرسودگیِ تحصیلی
چرا انگیزه‌ای که فقط از نمره، ترسِ شکست، یا فشارِ خانواده می‌آید، پایدار نمی‌ماند — و چطور فضایی برایِ انگیزه‌ی درونی (کنجکاوی، معنا) در درس‌خواندنتان باز کنید.
رویکردِ درمانی: روان‌آموزی، بر پایه‌ی نظریه‌ی خودتعیین‌گریِ دسی و رایان (Self-Determination Theory)
این جلسه برایِ چه کسی است
برایِ کسی که فقط برایِ فرارِ از نمره‌ی بد، ترسِ ناامیدکردنِ خانواده، یا فشارِ رقابتی درس می‌خواند و دیگر هیچ چیزِ درونی‌ای در این کار پیدا نمی‌کند — و از خودش می‌پرسد چرا این‌همه فشار، کافی نیست که او را به حرکت وادارد.
در این جلسه چه می‌گذرد
می‌خواهیم بی‌انگیزگیِ تحصیلی را از منظرِ **نظریه‌ی خودتعیین‌گری** (Self-Determination Theory) بفهمیم — چارچوبی که توضیح می‌دهد چرا برخی انگیزه‌ها پایدارند و برخی نه.
چرا این جلسه اینجایِ مسیر است
جلسه‌ی دوم است و ریشه‌ی بی‌انگیزگی را در تفاوتِ انگیزه‌ی بیرونی و درونی نشان می‌دهد — چارچوبی که پایه‌ی جلسه‌هایِ ۳ (اهمالکاری) و ۶ (بازسازیِ رابطه با یادگیری) قرار می‌گیرد.
تمرین‌هایِ این جلسه — و اینکه چه چیزی به شما می‌دهند
ترازویِ انگیزه با آزمونِ درونی‌سازی
زمان: ۲۰ دقیقه
این پرسش نشان می‌دهد کدام اهدافِ بیرونی‌تان درونی‌سازی شده‌اند (و پایدارترند) و کدام‌ها هنوز کاملاً تحمیلی حس می‌شوند.
خودارزیابیِ خودمختاری/شایستگی/ارتباط
زمان: ۱۵ دقیقه
این ابزار به‌جایِ توصیه‌ی کلیِ «انگیزه‌ات را پیدا کن»، نشانتان می‌دهد دقیقاً کدام نیاز کم‌برآورده مانده و روی چه چیزی باید کار کنید.
ساختنِ یک میکرو-انتخاب در برنامه‌ی درسی
زمان: ۱۰ دقیقه
حتی یک انتخابِ کوچک، حسِ خودمختاری را در یک وظیفه‌ی کاملاً تحمیلی بازمی‌گرداند.
مراحلِ اجرایِ هر تمرین، قدم‌به‌قدم، درونِ اپ است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه می‌شود: ساده، عالی، و پیشرفته.
ادامه‌یِ این جلسه در اپ ←