ردیابیِ الگوهایِ رابطه‌ای‌ام
جلسهٔ ۲ از ۶ · ردِ پایِ گذشته
نقشه‌برداریِ الگوهایِ تکراری در روابط — ترسِ رهاشدن، بی‌اعتمادیِ فوری، کمال‌گراییِ بی‌امان — و دیدنِ اینکه هرکدام معمولاً چه چیزی را در شما فعال می‌کند.
رویکردِ درمانی: روان‌آموزی، تمرین‌محور و بدونِ اصطلاحِ فنی، برایِ نقشه‌برداریِ الگوهایِ تکراری در رابطه‌هایِ نزدیک
این جلسه برایِ چه کسی است
برایِ کسی که در رابطه‌هایش دوباره و دوباره به همان دیوار می‌خورد — ترسِ رهاشدن، بی‌اعتمادیِ فوری به آدمِ تازه، یا حسِ همیشگیِ اینکه رابطه هرگز به‌اندازه‌ی کافی خوب نیست — و هنوز نمی‌داند این‌ها یک الگوی مشترک‌اند یا اتفاق‌هایِ جدا از هم.
در این جلسه چه می‌گذرد
می‌خواهیم فراتر از شناسایی برویم: بفهمیم هرکدام از این الگوها در ابتدا چه نقشِ محافظتی‌ای داشته‌اند، و ببینیم چه هزینه‌ای هر بار در رابطه‌هایِ امروزتان می‌پردازید — بدونِ اینکه لزوماً متوجهش باشید.
چرا این جلسه اینجایِ مسیر است
جلسه‌ی دوم است و سه الگویِ رایجِ رابطه‌ای را نقشه‌برداری می‌کند — پلی میانِ الگویِ کلیِ جلسه‌ی اول و صدایِ منتقدِ درونیِ جلسه‌ی سوم، که اغلب پشتِ همین الگوهایِ رابطه‌ای پنهان است.
تمرین‌هایِ این جلسه — و اینکه چه چیزی به شما می‌دهند
دفترچه‌ی محرک‌هایِ ترسِ رهاشدن
زمان: ۵ دقیقه، هر بار لازم شد
دیدنِ محرک‌هایِ تکراری، به شما کمک می‌کند از پیش بدانید کِی احتمالِ فعال‌شدنِ این الگو بیشتر است.
تفکیکِ سوءظنِ امروز از زخمِ گذشته
زمان: ۵ دقیقه
این تفکیک، به‌جایِ حذفِ هوشیاریِ به‌جا، فقط کمک می‌کند آن را از سایه‌ی گذشته جدا کنید.
پرسیدنِ منبعِ استانداردِ کمال
زمان: ۱۰ دقیقه
پیداکردنِ منبع، استانداردِ کمال را از یک «واقعیتِ ثابت» به یک باورِ آموخته‌شده و قابلِ‌بازبینی تبدیل می‌کند.
مراحلِ اجرایِ هر تمرین، قدم‌به‌قدم، درونِ اپ است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه می‌شود: ساده، عالی، و پیشرفته.
ادامه‌یِ این جلسه در اپ ←