گُدار

آکادمی روان‌شناختی دکتر عقیلی

بازبینیِ فصلیِ قرارداد

جلسهٔ ۱۹ از ۲۰ · بستهٔ افزایشِ وفاداری

ساختِ یک آیینِ فصلیِ ثابت برایِ مرورِ کاملِ تمامِ قراردادهایِ ۱۸ جلسه‌ی گذشته و به‌روزرسانیِ آن‌ها.

رویکردِ درمانی: گاتمن

این جلسه برایِ چه کسی است

برایِ زوجی که هجده جلسه را گذرانده‌اند و می‌دانند توافق‌ها با گذشتِ زمان کهنه می‌شوند. و برایِ زوجی که پیش از این هم توافق کرده‌اند و چند ماه بعد همه‌چیز به حالِ اول برگشته.

در این جلسه چه می‌گذرد

۱. بازبینیِ همه‌ی قراردادهایی که در این هجده جلسه نوشتید ۲. تعمیرِ قواعدی که شکسته شده‌اند یا اجرا نمی‌شوند ۳. تبدیلِ بازبینی به یک آیینِ فصلیِ ثابت

چرا این جلسه اینجایِ مسیر است

پیش از جلسه‌ی پایانی می‌آید و مشکلِ اصلیِ هر کارِ پیشگیرانه را هدف می‌گیرد: توافق‌ها دوام نمی‌آورند مگر اینکه بازبینیِ دوره‌ای داشته باشند. شرایطِ زندگی عوض می‌شود — شغل، محلِ سکونت، فرزند — و مرزی که پارسال مناسب بود ممکن است امسال بی‌ربط باشد. آیینِ فصلی، این بازبینی را از نیت به برنامه تبدیل می‌کند.

تمرین‌هایِ این جلسه

  • سه سؤال برای هر قرارداد
  • قاعده‌ی هفت
  • آیینِ فصلی

دستورالعملِ کاملِ هر تمرین — چطور اجرا شود و چه اثری دارد — درونِ اپ در دسترس است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه می‌شود: ساده، عالی، و پیشرفته.

← همهٔ جلساتِ بستهٔ افزایشِ وفاداری

ورود به اپِ گُدار ←