مدیریتِ محرک‌ها و موقعیت‌هایِ پرخطرِ آینده
جلسهٔ ۸ از ۳۰ · درمانِ فردِ خیانت‌کرده
شناساییِ دقیقِ موقعیت‌هایی که دوباره به لغزش منجر می‌شوند و ساختِ یک پروتکلِ محافظتی برایِ هرکدام.
رویکردِ درمانی: پیشگیریِ عود
این جلسه برایِ چه کسی است
برایِ کسی که می‌خواهد مطمئن شود دوباره تکرار نمی‌شود و می‌داند نیتِ خوب کافی نیست. برایِ کسی که هنوز در همان محیط یا موقعیت‌های مشابه است، و برایِ کسی که نمی‌داند در لحظه‌ی مشابهِ بعدی دقیقاً چه خواهد کرد.
در این جلسه چه می‌گذرد
۱. شناساییِ دقیقِ شرایط، محیط‌ها، و حالاتِ هیجانی که ریسکِ لغزشِ مجدد را بالا می‌برند ۲. ساختِ یک پروتکلِ مشخص برایِ هر موقعیتِ پرخطر ۳. تعهد به اجرایِ این پروتکل‌ها
چرا این جلسه اینجایِ مسیر است
جلسه‌ای است که از نیت به پروتکل می‌رود. منطقش رفتاری است: در لحظه‌ی مبهم تصمیمِ تازه گرفته نمی‌شود، تصمیمِ از پیش گرفته‌شده اجرا می‌شود — اگر وجود داشته باشد. کارِ جلسه شناساییِ دقیقِ موقعیت‌های پرخطرِ شخصیِ خودتان است و نوشتنِ پاسخِ مشخص برای هرکدام، نه قولِ کلی.
تمرین‌هایِ این جلسه — و اینکه چه چیزی به شما می‌دهند
نقشه‌ی موقعیت‌هایِ پرخطر
زمان: ۳۰ دقیقه
این نقشه، جایِ اتکا به تصمیم‌گیریِ لحظه‌ای (که در بحران ضعیف‌تر عمل می‌کند)، یک برنامه‌ی از‌پیش‌آماده می‌گذارد.
قانونِ «تماسِ فوری»
زمان: توافق یک‌باره، اجرا هروقت لازم شد
تماسِ فوری در لحظه، حسابرسیِ بیرونی ایجاد می‌کند که در تنهایی وجود ندارد.
بازبینیِ ماهانه‌ی نقشه
زمان: ۲۰ دقیقه، ماهی یک‌بار
نقشه‌ای که به‌روز نشود، ظرفِ چند ماه به کاغذی تشریفاتی تبدیل می‌شود که هیچ‌کس نگاهش نمی‌کند. بازبینیِ منظم، آن را زنده نگه می‌دارد.
قانونِ همراهی
زمان: دائمی
کاهشِ فرصتِ لغزش.
سیگنالِ خروجِ ازپیش‌توافق‌شده
زمان: دائمی
راهِ فرارِ آماده، تصمیم‌گیریِ تحتِ‌فشار را حذف می‌کند.
مراحلِ اجرایِ هر تمرین، قدم‌به‌قدم، درونِ اپ است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه می‌شود: ساده، عالی، و پیشرفته.
ادامه‌یِ این جلسه در اپ ←تمرین‌هایِ مشابه در دوره‌هایِ دیگر
بیشتر بخوانید
- عواملِ محافظت‌کننده در برابرِ تکرارِ خیانت
- قطعِ رابطه با نفرِ سوم بعد از خیانت: پایانِ واقعی چه شکلی دارد و چگونه از تکرار جلوگیری کنیم؟
- چرا رابطهٔ ممنوعه گاهی جذاب‌تر به نظر می‌رسد؟ نقشِ تازگی و هیجان در رابطهٔ جنسیِ خارج از ازدواج
- آیا عاشق‌شدن بر دیگری خیانت است؟ تفاوتِ احساس با انتخاب، و چه باید کرد