تصمیمگیریِ آگاهانه: ماندن، تغییر، یا رفتن
جلسهٔ ۶ از ۱۰ · بستهٔ خروج از رابطهی سمی
تصمیمگیریِ ساختاریافته میانِ ماندن، تغییر و رفتن — بدونِ اینکه جلسه شما را به سمتی هل بدهد.
رویکردِ درمانی: تصمیمگیریِ ساختاریافته + ACT
این جلسه برایِ چه کسی است
برایِ کسی که میانِ ماندن و رفتن گیر کرده و هر روز نظرش عوض میشود. برایِ کسی که از هر طرف توصیهای شنیده و هیچکدام جای تصمیمِ خودش را نگرفته، و برایِ کسی که میترسد هر تصمیمی بگیرد پشیمان شود.
در این جلسه چه میگذرد
میخواهیم ابزارِ تصمیمگیری بسازیم — نه اینکه تصمیم بگیریم.
چرا این جلسه اینجایِ مسیر است
میانهی بسته است و ساختار میدهد، نه جهت. این جلسه شما را به سمتی هل نمیدهد — تصمیم مالِ کسی است که پیامدش را زندگی میکند. چیزی که اضافه میکند، چارچوبی است برای سنجشِ سه گزینهی واقعی (ماندن، ماندن بهشرطِ تغییرِ مشخص، رفتن) با معیارهای روشن و بازهی زمانی. جایش ششم است چون به سه جلسهی تشخیص و یک جلسهی ایمنی نیاز دارد.
تمرینهایِ این جلسه
- توازنِ تصمیم
- معیارِ تغییر
- آزمونهای وضوح
دستورالعملِ کاملِ هر تمرین — چطور اجرا شود و چه اثری دارد — درونِ اپ در دسترس است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه میشود: ساده، عالی، و پیشرفته.