الگوهایِ کنترل و دستکاریِ روانی

این جلسه برایِ چه کسی است

برایِ کسی که کم‌کم از دوستان و خانواده‌اش دور شده و نمی‌داند دقیقاً کِی. برایِ کسی که باید حساب پس بدهد کجا بوده و با که حرف زده، و برایِ کسی که وقتی از رفتاری شکایت می‌کند، جواب می‌شنود که اصلاً چنین چیزی نبوده.

در این جلسه چه می‌گذرد

می‌خواهیم الگوهای کنترل را بشناسیم — الگوهایی که معمولاً با محبت شروع می‌شوند و به همین دلیل دیر تشخیص داده می‌شوند.

چرا این جلسه اینجایِ مسیر است

دومین جلسه است چون این الگوها معمولاً بی‌نام‌اند و بی‌نام بودنشان همان چیزی است که قدرتشان را حفظ می‌کند. کنترل به‌ندرت با یک رویدادِ بزرگ می‌آید؛ با تجمعِ رفتارهای کوچکی می‌آید که هر کدام به‌تنهایی قابلِ توجیه‌اند. دیدنِ الگو در کنارِ هم، همان کاری است که جلسه‌ی ۴ به آن نیاز دارد: بدونِ نام‌گذاری، بازیابیِ اعتماد به ادراکِ خود ممکن نیست.

تمرین‌هایِ این جلسه

• ممیزیِ آزادی
• نگرانی یا کنترل
• تستِ حافظه

دستورالعملِ کاملِ هر تمرین — چطور اجرا شود و چه اثری دارد — درونِ اپ در دسترس است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه می‌شود: ساده، عالی، و پیشرفته.