پدرومادرکردنِ دوباره‌ی خودم
جلسهٔ ۸ از ۱۰ · دورهٔ رابطه با والدینِ سمی
چیزهایی که والدتان نتوانست به شما بدهد، هنوز هم می‌توانید داشته باشید — فقط این‌بار، منبعش خودِ شما خواهید بود. این جلسه اولین قدم‌هایِ عملیِ یادگیریِ این مهارت را نشان می‌دهد.
رویکردِ درمانی: بازوالدگری/پدرومادرکردنِ دوباره (Reparenting) — مفهومی از طرحواره‌درمانیِ جفری یانگ و کارِ کودکِ درونی
این جلسه برایِ چه کسی است
برایِ کسی که فهمیده چیزهایی که در کودکی از والدش نگرفته — امنیت، اعتبارِ احساسی، حضورِ پایدار — هنوز هم غایب است، و می‌خواهد بداند آیا واقعاً راهی برایِ به‌دست‌آوردنِ آن‌ها، حتی این دیر، وجود دارد یا نه.
در این جلسه چه می‌گذرد
🎯 اهدافِ این جلسه: ۱. فهمِ مفهومِ بازوالدگری (reparenting) و ریشه‌اش در کارِ کودکِ درونی و طرحواره‌درمانی. ۲. شناساییِ نیازهایِ برآورده‌نشده‌ی خودتان (که در جلسه‌ی اول شناسایی کردید) به‌عنوانِ نقشه‌ای برایِ بازوالدگری. ۳. یادگیریِ تمایزِ سه صدایِ درونی: صدایِ کودکِ آسیب‌دیده، صدایِ والدِ منتقد، و صدایِ بزرگ‌سالِ حامی که باید تقویتش کنیم. ۴. تمرینِ عملی برایِ ساختنِ صدایِ درونیِ حامی. در طرحواره‌درمانی، ذهن به «حالت‌ها» (modes) تقسیم می‌شود: حالتِ کودکِ آسیب‌پذیر (که نیازهایِ برآورده‌نشده‌ی کودکی را حمل می‌کند)، حالتِ والدِ ناکارآمد (صدایِ درونی‌شده‌یِ والدِ انتقادگر یا کنترل‌گر که بازتولیدِ ر…
چرا این جلسه اینجایِ مسیر است
هشتمین جلسه است و اولین قدم‌هایِ عملیِ مهارتِ پدرومادرکردنِ دوباره‌ی خود را نشان می‌دهد — یادگیریِ اینکه خودِ فرد بتواند منبعِ آن چیزهایی باشد که والدش نتوانست بدهد، بدونِ انتظار از منبعِ اصلی.
تمرین‌هایِ این جلسه — و اینکه چه چیزی به شما می‌دهند
نامه از والدِ ایده‌آل
زمان: ۲۵ دقیقه، در جایی آرام
پیونددادنِ مستقیمِ این نامه به نیازهایِ شناسایی‌شده در جلسه‌ی اول، بازوالدگری را از یک تمرینِ کلی به پاسخی دقیق و شخصی‌سازی‌شده تبدیل می‌کند.
دیالوگِ سه‌صدایی
زمان: ۲۰ دقیقه، وقتی یک احساسِ شدید فعال می‌شود
تفکیکِ آگاهانه‌ی این سه صدا، امکانِ انتخاب‌کردنِ آگاهانه‌یِ پاسخِ بزرگ‌سالانه را به‌جایِ واکنشِ خودکار فراهم می‌کند.
مراحلِ اجرایِ هر تمرین، قدم‌به‌قدم، درونِ اپ است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه می‌شود: ساده، عالی، و پیشرفته.
ادامه‌یِ این جلسه در اپ ←