ساختنِ عزتِ‌نفسِ مبتنی‌بر ارزش‌ها

این جلسه برایِ چه کسی است

برایِ کسی که هشت جلسه را گذرانده و می‌پرسد «حالا ارزشم را از کجا بگیرم؟». برایِ کسی که پایه‌ی قدیمی را رها کرده و جای خالی‌اش آزارش می‌دهد، و برایِ کسی که می‌ترسد بدونِ فشارِ عملکرد از حرکت بایستد.

در این جلسه چه می‌گذرد

می‌خواهیم پایه‌ی ارزشمندی را از عملکرد به چیزِ دیگری منتقل کنیم — به ارزش‌ها. چون ارزش‌ها، برخلافِ دستاوردها، از دست‌رفتنی نیستند.

چرا این جلسه اینجایِ مسیر است

پایانِ منطقیِ بسته است: هشت جلسه صرفِ برداشتن شد و این جلسه کارِ گذاشتن را می‌کند. اهمیتش عملی است — جای خالی دوام نمی‌آورد و بدونِ پایه‌ی تازه، بازگشت به پایه‌ی قدیمی فقط زمان می‌برد. ارزش‌ها آن پایه‌اند، چون برخلافِ دستاوردها از دست‌رفتنی نیستند و معیارِ روزانه‌شان به قضاوتِ کسی بند نیست.

تمرین‌هایِ این جلسه — و اینکه چه چیزی به شما می‌دهند

• سه کلمه

  زمان: ۲۵ دقیقه

  سؤالِ سوم معمولاً کوتاه‌ترین راه است: آنچه در دیگران تحسین می‌کنیم، تقریباً همیشه ارزشِ خودمان است که هنوز کامل زندگی نشده.

• از ارزش به رفتار

  زمان: ۲۰ دقیقه

  ارزشِ بدونِ رفتار، یک شعار است. و شرطِ «در بدترین روز هم شدنی» تضمین می‌کند که ارزشمندیِ شما به حالِ خوبتان وابسته نماند.

• بازبینیِ شبانه

  زمان: روزی ۳ دقیقه

  جابه‌جاییِ سؤالِ شبانه، معیارِ سنجشِ روزانه‌تان را جابه‌جا می‌کند. و برخلافِ سؤالِ موفقیت که در روزهای بد جوابِ منفی می‌دهد، این سؤال تقریباً همیشه جوابِ مثبت دارد.

تمرین‌هایِ مشابه در دوره‌هایِ دیگر

• تمرین‌هایِ بهبودِ خواب و مهارِ افکارِ شبانه

بیشتر بخوانید

• آدمی که می‌توانستم باشم: وقتی خودت را با نسخهٔ گذشته‌ات مقایسه می‌کنی
• خودارزشمندی چیست؟ چرا ارزشِ خود را به موفقیت و تأیید گره می‌زنیم و چطور ارزشمندیِ بی‌قیدوشرط بسازیم