شکستنِ الگوهایِ رفتاری: از بینش به زندگیِ واقعی
جلسهٔ ۹ از ۱۰ · کارگاهِ تخصصیِ طرحواره‌درمانی
فازِ نهایی و تغییرمحورترینِ طرحواره‌درمانی — تمرینِ رفتاری، ایفایِ نقش، طراحیِ تکلیف، و برنامه‌ی پیشگیریِ بازگشت برایِ تثبیتِ تغییر در روابطِ واقعیِ مراجع.
رویکردِ درمانی: کارِ رفتاری و تعمیم
این جلسه برایِ چه کسی است
برایِ درمانگری که مراجعش در جلسه بینشِ روشنی پیدا کرده اما در زندگیِ روزمره همچنان همان الگویِ قدیمی را تکرار می‌کند. برایِ کسی که می‌خواهد یاد بگیرد چطور ایفایِ نقش، طراحیِ تکلیفِ کوچک و مشخص، و برنامه‌ی پیشگیریِ بازگشت را به‌کار ببرد تا بینش، واقعاً به رفتار ترجمه شود.
در این جلسه چه می‌گذرد
۱. جایگاهِ فازِ رفتاری در توالیِ کلیِ طرحواره‌درمانی و چرا نباید زودتر از موعد شروع شود ۲. تسلط بر طراحیِ ایفایِ نقش و تکلیفِ رفتاریِ مؤثر ۳. توانایی ساختنِ برنامه‌ی پیشگیریِ بازگشتِ ساختاریافته ۴. آشنایی با موانعِ رایجِ تعمیمِ تغییر از جلسه به زندگیِ روزمره
چرا این جلسه اینجایِ مسیر است
فازِ نهایی و اغلب دشوارترینِ طرحواره‌درمانی است، پس از کارِ شناختی، تجربی، و رابطه‌ای. بدونِ این جلسه، حتی عمیق‌ترین بازسازیِ خیالی هم ممکن است در برابرِ فشارِ زندگیِ واقعی دوام نیاورد.
تمرین‌هایِ این جلسه — و اینکه چه چیزی به شما می‌دهند
ایفایِ نقشِ سه‌مرحله‌ای
زمان: ۳۰-۴۰ دقیقه
این توالی، از دیدنِ الگوی قدیمی، تا مشاهده‌ی جایگزین، تا تمرینِ فعال حرکت می‌کند و از پرش‌هایِ ناگهانی به تمرینِ مستقیم که برایِ برخی مراجعان بیش‌ازحد دشوار است، جلوگیری می‌کند.
نقشه‌ی چهارعنصریِ پیشگیریِ بازگشت
زمان: ۳۰ دقیقه، در نزدیکیِ پایانِ درمان
این نقشه، مراجع را برایِ لغزش‌هایِ اجتناب‌ناپذیرِ آینده آماده می‌کند — بدونِ این آمادگی، اولین لغزش می‌تواند به تعبیرِ «کلِ درمان بی‌فایده بود» بینجامد.
مراحلِ اجرایِ هر تمرین، قدم‌به‌قدم، درونِ اپ است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه می‌شود: ساده، عالی، و پیشرفته.
ادامه‌یِ این جلسه در اپ ←