تکنیک‌هایِ شناختی: فلش‌کارت، آزمونِ تاریخی، و گفت‌وگویِ دو سو
جلسهٔ ۵ از ۱۰ · کارگاهِ تخصصیِ طرحواره‌درمانی
چهار تکنیکِ شناختیِ اصلیِ طرحواره‌درمانی — فلش‌کارتِ طرحواره، آزمونِ تاریخیِ طرحواره، تحلیلِ هزینه-فایده، و گفت‌وگویِ سویِ طرحواره‌ای/سالم.
رویکردِ درمانی: تکنیک‌هایِ شناختی
این جلسه برایِ چه کسی است
برایِ درمانگری با پیشینه‌ی قویِ CBT که می‌خواهد بداند فلش‌کارتِ طرحواره، آزمونِ تاریخی، و تحلیلِ هزینه-فایده دقیقاً چه تفاوتی با بازسازیِ شناختیِ استاندارد دارند. برایِ کسی که می‌خواهد اولین لایه‌ی مداخله‌ی طرحواره‌درمانی — پیش از کارِ عمیق‌ترِ تجربی — را با دقت اجرا کند.
در این جلسه چه می‌گذرد
۱. تسلط بر چهار تکنیکِ اصلیِ شناختی و ساختارِ دقیقِ هرکدام ۲. فهمِ تفاوتِ هدفِ این تکنیک‌ها با بازسازیِ شناختیِ استانداردِ CBT ۳. توانایی اجرا و تطبیقِ این تکنیک‌ها با پروفایلِ طرحواره‌ایِ یک مورد ۴. آشنایی با محدودیت‌هایِ کارِ صرفاً شناختی، به‌عنوانِ مقدمه‌ای برایِ کارِ تجربیِ جلساتِ بعد
چرا این جلسه اینجایِ مسیر است
اولین جلسه‌ی فازِ مداخله است، درست پس از فرمول‌بندیِ موردیِ جلسه‌ی چهارم. این تکنیک‌هایِ شناختی، زمینه‌ای می‌سازند که کارِ تجربیِ عمیق‌ترِ جلساتِ ۶ و ۷ — که یانگ آن‌ها را موتورِ اصلیِ تغییر می‌داند — رویش بنا شود.
تمرین‌هایِ این جلسه — و اینکه چه چیزی به شما می‌دهند
ساختِ مشترکِ فلش‌کارت
زمان: ۲۵ دقیقه
فلش‌کارتی که با جزئیاتِ شخصی نوشته شود، در لحظه‌ی فعال‌سازیِ واقعی، بسیار مؤثرتر از عباراتِ کلی عمل می‌کند.
آزمونِ تاریخیِ طرحواره
زمان: ۶۰-۹۰ دقیقه، یک یا دو جلسه
این تکنیک، اثرِ قوی‌تری از فلش‌کارت در تغییرِ اعتبارِ کلیِ طرحواره دارد، چون شواهدِ انباشته‌شده‌ی یک عمر را در برابرِ یک باورِ واحد قرار می‌دهد.
مراحلِ اجرایِ هر تمرین، قدم‌به‌قدم، درونِ اپ است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه می‌شود: ساده، عالی، و پیشرفته.
ادامه‌یِ این جلسه در اپ ←