الگویِ ارتباطی و حلِ تعارض: پیش از آنکه الگویِ مخرب عادت شود
جلسهٔ ۳ از ۱۰ · دورهٔ مشاوره‌یِ پیش از ازدواج
چگونه دعوا می‌کنید، مهم‌تر از این است که سرِ چه چیزی دعوا می‌کنید. این جلسه یک تکنیکِ گفت‌وگویِ ساختاریافته و چهار نشانه‌ی هشداردهنده‌یِ رابطه را می‌آموزد — پیش از آنکه الگویِ امروزتان، عادتِ همیشگی شود.
رویکردِ درمانی: رویکردِ PREP (مارکمن، استنلی و بلومبرگ) و چهار سوارِ ویرانگرِ گاتمن
این جلسه برایِ چه کسی است
برایِ زوجی که می‌بیند نحوه‌ی دعواکردنشان دارد به یک الگویِ تکراری تبدیل می‌شود — طعنه، دفاع، یا سکوتِ تنبیهی — و می‌خواهند پیش از آنکه این الگو عادتِ چندین‌ساله شود، آن را با یک تکنیکِ عملی عوض کنند.
در این جلسه چه می‌گذرد
می‌خواهیم دو چیز را یاد بگیریم: تکنیکِ گفت‌وگویِ ساختاریافته‌ای که خطرِ تشدیدِ دعوا را پایین می‌آورد، و چهار الگویِ مشخصِ ارتباطی که قوی‌ترین پیش‌بینِ نارضایتیِ زناشویی‌اند — تا الگویِ امروزتان، پیش از آنکه عادتِ چندین‌ساله شود، آگاهانه شکل بگیرد.
چرا این جلسه اینجایِ مسیر است
سومین جلسه‌یِ این دوره است و مهارتِ محوریِ کلِ برنامه — تکنیکِ گوینده-شنونده — را می‌سازد؛ همین تکنیک در جلسه‌ی ۴ (رویِ موضوعِ مالی) و در جلسه‌ی ۹ (به‌شکلِ پیامِ کمکِ لحظه‌ی استرس) دوباره به‌کار می‌رود.
تمرین‌هایِ این جلسه — و اینکه چه چیزی به شما می‌دهند
تکنیکِ گوینده-شنونده
زمان: ۱۵ دقیقه، با هم
این تکنیک، جوهرِ رویکردِ PREPِ مارکمن، استنلی و بلومبرگ (۲۰۱۰) است — با جدا‌کردنِ نقشِ «حرف‌زدن» از «پاسخ‌دادن»، از چرخه‌یِ حمله-دفاعِ خودکار جلوگیری می‌کند.
بازنویسیِ شروعِ سخت
زمان: ۱۰ دقیقه
شروعِ نرم، تقریباً همیشه احتمالِ گفت‌وگویِ سازنده را نسبت به شروعِ سرزنش‌آمیز بالا می‌برد — این تفاوت، بارها در پژوهشِ گاتمن تکرار شده است.
مراحلِ اجرایِ هر تمرین، قدم‌به‌قدم، درونِ اپ است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه می‌شود: ساده، عالی، و پیشرفته.
ادامه‌یِ این جلسه در اپ ←