فرسایشِ تدریجیِ عزتِ‌نفس: چرا دیگر نمی‌دانید واقعاً کی هستید
جلسهٔ ۶ از ۱۰ · دورهٔ رابطه با شریکِ خودشیفته
چرا خیلی‌ها بعدِ این رابطه‌ها می‌گویند «خودم را گم کردم» — و اولین قدم‌ها برایِ برگشتن.
رویکردِ درمانی: روان‌آموزشی — فرسایشِ خودپنداره در روابطِ کنترل‌گر
این جلسه برایِ چه کسی است
برایِ کسی که می‌گوید «دیگر نمی‌دانم واقعاً کی‌ام» — چیزهایی که قبلاً دوست داشت را کنار گذاشته، در تصمیم‌های کوچک هم مردد شده، و حسِ می‌کند نسخه‌ی قبلیِ خودش را گم کرده.
در این جلسه چه می‌گذرد
فهمِ اینکه فرسایشِ عزتِ‌نفس چگونه، طیِ زمان و بدونِ یک لحظه‌ی مشخص، اتفاق می‌افتد؛ و شروعِ بازسازی از راهِ اقدام‌های کوچک و عینی.
چرا این جلسه اینجایِ مسیر است
این جلسه فرسایشِ تدریجیِ عزتِ‌نفس را — که نتیجه‌ی تجمعیِ الگویِ جلساتِ ۲ تا ۵ است — به یک فرایندِ قابلِ‌مشاهده و قابلِ‌بازسازی تبدیل می‌کند. کارِ اینجا در جلسه‌ی ۹ با محورِ اعتماد به ادراک ادامه پیدا می‌کند.
تمرین‌هایِ این جلسه — و اینکه چه چیزی به شما می‌دهند
پنج چیزِ قدیمی (با تحلیلِ چرا)
زمان: ۲۵ دقیقه
دیدنِ الگویِ مشترکِ واکنش‌ها (مثلاً همیشه طعنه) به شما نشان می‌دهد کدام نوعِ رفتار بیشترین اثرِ فرساینده را روی شما دارد — و در تمرینِ بعدی، دقیقاً همان‌جا شروع می‌کنید.
یک انتخابِ کوچکِ روزانه
زمان: روزی ۵ دقیقه، یک هفته
ثبتِ روزانه نشان می‌دهد که آیا پیش‌بینیِ واکنشِ او — که در جلسه‌ی توضیح دادیم — به‌مرورِ هفته کم می‌شود یا نه؛ این خودش سنجه‌ی بازسازی است.
نامه از زبانِ یک دوستِ خوب
زمان: ۲۰ دقیقه
بیشترِ آدم‌ها با دوستشان مهربان‌تر از خودشان‌اند؛ این تمرین آن مهربانی را به‌سمتِ خودتان برمی‌گرداند.
مراحلِ اجرایِ هر تمرین، قدم‌به‌قدم، درونِ اپ است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه می‌شود: ساده، عالی، و پیشرفته.
ادامه‌یِ این جلسه در اپ ←