نقاطِ قوتِ منش: شناسایی و کاربردِ روزمره

این جلسه برایِ چه کسی است

برایِ کسی که خسته شده از تمرکزِ همیشگی روی مشکلات و می‌خواهد بداند چه چیزهایی از قبل، همین حالا، در او قوی و کارآمد هستند — و چطور می‌شود از همان توانمندی‌هایِ موجود بیشتر استفاده کرد.

در این جلسه چه می‌گذرد

کریستوفر پیترسون و مارتین سلیگمن، در کتابِ سنگین‌وزنِ Character Strengths and Virtues (۲۰۰۴) — که گاهی «ضدِ DSM» نامیده می‌شود، چون به‌جایِ طبقه‌بندیِ اختلال‌ها، طبقه‌بندیِ فضیلت‌ها را هدف گرفت — بیست‌وچهار نقطه‌ی قوتِ منشِ جهان‌شمول را در شش فضیلتِ کلی (خرد، شجاعت، انسانیت، عدالت، اعتدال، تعالی) دسته‌بندی کردند. این جلسه، به‌جایِ کارِ رویِ ضعف، سراغِ توانمندی‌هایِ موجودتان می‌رود.

چرا این جلسه اینجایِ مسیر است

هشتمین جلسه‌ی دوره است و مسیر را از تعمیرِ ضعف به گسترشِ توانمندی می‌برد — کاری که تقریباً همه‌ی ستون‌هایِ نقشه‌ی جلسه‌ی قبل را هم‌زمان تقویت می‌کند. پیش از جلسه‌ی مرزگذاریِ نهایی می‌آید.

تمرین‌هایِ این جلسه — و اینکه چه چیزی به شما می‌دهند

• کاربردِ تازه‌یِ نقطه‌ی قوتِ برتر

  زمان: ۱۵ تا ۲۰ دقیقه برایِ شناسایی، بعلاوه‌یِ یک اقدامِ روزانه برایِ یک هفته

  «تازگی» عاملِ کلیدی است: تکرارِ همان کاربردِ همیشگی (کسی که مهربان است و باز هم به همان شکلِ همیشگی مهربانی می‌کند) اثرِ کمی دارد؛ کاربردِ تازه، مغز را وادار به توجهِ فعال می‌کند و همان توجه است که…

بیشتر بخوانید

• خوشبینی پس‌ازخیانت: چرا «فقط مثبت فکر کن» جواب نمی‌دهد