بارداریِ دیگران، و لحظه‌هایی که آماده‌شان نیستید

این جلسه برایِ چه کسی است

برایِ کسی که خبرِ بارداریِ یک دوست، عکسِ نوزادِ یک آشنا، یا حتی یک اسکرولِ معمولیِ اینستاگرام بی‌مقدمه ضربه می‌زند — و بعدش حسِ گناه هم دارد، چون فکر می‌کند نباید این‌قدر حسود یا ناراحت می‌شد.

در این جلسه چه می‌گذرد

بخشِ بزرگی از زندگیِ اجتماعیِ امروز، از‌جمله شبکه‌هایِ اجتماعی، پر است از یادآورهایِ ناگهانیِ فقدان — بارداریِ دوستان، مهمانی‌هایِ نوزاد، عکس‌هایِ خانوادگی. این جلسه، ابزارهایِ عملی برایِ مدیریتِ این محرک‌ها ارائه می‌دهد، بدونِ اینکه شما را از زندگیِ اجتماعی جدا کند.

چرا این جلسه اینجایِ مسیر است

هشتمین جلسه‌یِ این دوره است و ابزارهایِ مدیریتِ محرک را از جلساتِ سوم و پنجم برایِ فضایِ مجازی و رویدادهایِ اجتماعی تکمیل می‌کند؛ نقشه‌ی محرک‌هایی که اینجا کشیده می‌شود، در جلسه‌ی دهم به کارتِ اضطرار می‌رسد.

تمرین‌هایِ این جلسه — و اینکه چه چیزی به شما می‌دهند

• سکوتِ انتخابی، نه قطعِ رابطه

  زمان: ۱۵ دقیقه

  این تفکیک، به شما اجازه می‌دهد بدونِ آسیب به رابطه‌هایِ واقعاً مهم، حجمِ محرکِ روزانه را کاهش دهید.

• هم و هم، نه یا این یا آن

  زمان: ۵ دقیقه، هر بار لازم شد

  این جمله، از تلاش برایِ سرکوبِ یکی از دو احساس (که معمولاً به شرمِ بیشتر منجر می‌شود) جلوگیری می‌کند.

• پیش‌بینی و آماده‌سازی

  زمان: ۱۰ دقیقه، پیش از هر رویداد

  آماده‌بودنِ از پیش، اضطرابِ پیش‌بینانه را کم می‌کند و به شما اجازه می‌دهد در رویداد حضور داشته باشید بدونِ ترسِ غافلگیری.

بیشتر بخوانید

• «پنج مرحله‌ی سوگ» از کجا آمد و چرا برایِ شما نوشته نشده بود
• سوگِ سقط و از دست‌دادنِ بارداری: فقدانی که اغلب در سکوت می‌ماند