دوم‌اسکرولینگ
جلسهٔ ۱۳ از ۲۰ · چالش‌هایِ نسلِ Z
پیمایشِ بی‌پایانِ اخبار و محتوایِ ناراحت‌کننده، بی‌آنکه بتوانید متوقفش کنید — و اثرش رویِ خلق‌وخو و تصویرِ ذهنی‌تان از میزانِ خطرِ دنیا.
رویکردِ درمانی: روان‌شناسیِ رسانه؛ نسلِ Z
این جلسه برایِ چه کسی است
برایِ کسی که هر روز، بدونِ قصدِ قبلی، دقیقه‌ها یا ساعت‌ها صرفِ مرورِ خبرها و محتوایِ ناراحت‌کننده می‌کند و نمی‌تواند خودش را متوقف کند — حتی وقتی می‌داند این کار حالش را بدتر می‌کند.
در این جلسه چه می‌گذرد
دوم‌اسکرولینگ یعنی ادامه‌دادنِ اسکرول‌کردن در اخبار و محتوایِ منفی، حتی وقتی حسِ ناخوشایندی به شما می‌دهد — بلایا، درگیری‌ها، بحران‌ها، یکی پشتِ دیگری. فیدِ بی‌پایان (infinite scroll) به‌شکلِ عمدی طراحی شده تا هیچ نقطه‌یِ طبیعی برایِ توقف نداشته باشد؛ برخلافِ روزنامه که یک صفحه‌یِ آخر داشت، فیدِ شما هرگز تمام نمی‌شود. نسلِ شما اولین نسلی است که در معرضِ این طراحی بزرگ شده، و همین باعث شده دوم‌اسکرولینگ نه یک عادتِ گاه‌به‌گاه، بلکه بخشی تقریباً روزمره از تجربه‌یِ زیستنِ آنلاین باشد. دو مکانیزمِ روان‌شناختی این عادت را تقویت می‌کنند. یکی «سوگیریِ منفی» (negativity bias) است — تمایلِ ذاتیِ ذهنِ ا…
چرا این جلسه اینجایِ مسیر است
سیزدهمین جلسه از بیست جلسه‌یِ این ماژول است و به اثرِ دوم‌اسکرولینگ رویِ خلق و تصویرِ ذهنی از میزانِ خطرِ دنیا می‌پردازد؛ با جلسه‌ی فرسودگیِ فعالیسمِ آنلاین (۱۹) که بعدتر می‌آید، در موضوعِ مواجهه‌ی پیوسته با اخبارِ ناراحت‌کننده هم‌خانواده است.
تمرین‌هایِ این جلسه — و اینکه چه چیزی به شما می‌دهند
پنجره‌یِ خبریِ ثابت
زمان: دو بازه‌یِ ۱۰ دقیقه‌ای در روز
این تمرین مصرفِ خبر را از یک واکنشِ خودکار به یک تصمیمِ آگاهانه برمی‌گرداند و به مغز اجازه می‌دهد بینِ بازه‌هایِ خبر، واقعاً استراحت کند.
مراحلِ اجرایِ هر تمرین، قدم‌به‌قدم، درونِ اپ است.
ادامه‌یِ این جلسه در اپ ←