اضطرابِ محیط‌زیستی چیست — و چرا غیرمنطقی نیست
جلسهٔ ۱ از ۱۰ · دورهٔ اضطرابِ محیط‌زیستی و آینده‌ی نامعلوم
اگر نگرانی‌تان دربابِ خشک‌شدنِ آب، ریزگرد یا آینده‌ی اقلیمی گاهی آن‌قدر سنگین می‌شود که رهاتان نمی‌کند، این جلسه از همان‌جا شروع می‌کند که این نگرانی نشانه‌ی خرابی در ذهنِ شما نیست؛ واکنشی معقول به وضعیتی واقعی است. هدف، کم‌کردنِ فلج‌شدن است، نه کم‌کردنِ اهمیت‌دادن.
رویکردِ درمانی: روان‌شناسیِ اضطرابِ اقلیمی (Eco-anxiety) — بازشناسیِ نگرانیِ واقع‌بین از الگویِ فلج‌کننده، بر پایه‌ی طبقه‌بندیِ سوزان کلیتون و مفهومِ سولاستالژیا
این جلسه برایِ چه کسی است
برایِ کسی که از خشکیدنِ آب، ریزگرد، گرمایِ شدید، یا آینده‌ی کلیِ کره‌زمین نگرانیِ سنگین و مداومی دارد و نمی‌داند این نگرانی طبیعی و منطقی است یا چیزی است که باید «درستش» کند و از بین ببرد.
در این جلسه چه می‌گذرد
🎯 اهدافِ این جلسه: ۱) آشنایی با طبقه‌بندیِ اضطرابِ اقلیمی طبقِ چارچوبِ سوزان کلیتون و انجمنِ روان‌شناسیِ آمریکا (APA)، به‌عنوانِ پاسخی واقع‌بین نه یک تحریفِ فکری. ۲) شناختِ مفهومِ «سولاستالژیا» و کاربردِ آن در زمینه‌ی ایرانی. ۳) تمایزِ عملیِ نگرانیِ کارکردی از نگرانیِ فلج‌کننده در زندگیِ روزمره‌ی خودتان. گزارشِ سالِ ۲۰۱۷ انجمنِ روان‌شناسیِ آمریکا با همکاریِ ecoAmerica، و پژوهش‌هایِ بعدیِ سوزان کلیتون، اضطرابِ اقلیمی را نه به‌عنوانِ یک اختلالِ اضطرابیِ استاندارد، بلکه به‌عنوانِ طیفی از واکنش‌ها به یک تهدیدِ واقعی و درحال‌وقوع تعریف می‌کنند: از نگرانیِ کارکردی که به آمادگی و عمل می‌انجامد، تا ا…
چرا این جلسه اینجایِ مسیر است
جلسه‌ی افتتاحیه است و چارچوبِ کلِ دوره را می‌سازد: این نگرانی پاسخی منطقی به وضعیتی واقعی است، نه خطایِ فکری که باید اصلاح شود. خودسنجیِ همین‌جا در جلسه‌ی دهم دوباره باز می‌شود تا مسیرِ طی‌شده دیده شود.
تمرین‌هایِ این جلسه — و اینکه چه چیزی به شما می‌دهند
نقشه‌ی الگویِ نگرانیِ زیست‌محیطی
زمان: ۱۵ دقیقه، با کاغذ و قلم
این نقشه، خطِ پایه‌ی برنامه است؛ در جلسه‌ی دهم به آن برمی‌گردید تا تغییرِ واقعی را — نه فقط احساسِ کلیِ «بهتر شدم» — ببینید.
طیفِ نگرانی از کارکردی تا فلج‌کننده
زمان: ۱۰ دقیقه
این کار نشان می‌دهد نگرانیِ شما یکدست نیست؛ در بعضی موضوع‌ها کارکردی و در بعضی فلج‌کننده‌اید، و همین تفکیک مسیرِ کار را در جلساتِ بعدی روشن‌تر می‌کند.
مراحلِ اجرایِ هر تمرین، قدم‌به‌قدم، درونِ اپ است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه می‌شود: ساده، عالی، و پیشرفته.
ادامه‌یِ این جلسه در اپ ←