دورهٔ درمانِ بدبینی در رابطه
10 جلسه، هرکدام در سه سطحِ عمق: ساده، عالی، و پیشرفته.
دوره‌ی درمان
دورهٔ درمانِ بدبینی در رابطه
برایِ کسی که شک و حسادت زندگی‌اش را گرفته، بدونِ اینکه خیانتِ اثبات‌شده‌ای در کار باشد. اگر خیانت واقعاً رخ داده، دوره‌هایِ پس‌ازخیانت جایِ درست‌ترند.
مطابقِ زندگیِ واقعی، نه صرفاً نظری
با راهنماییِ درمانگر در هر جلسه
هر جلسه با توضیح آغاز می‌شود
هر زمان، از هر دستگاه
این دوره برایِ چه کسی است
برایِ کسی که شک و حسادت زندگی‌اش را گرفته، بدونِ اینکه خیانتِ اثبات‌شده‌ای در کار باشد. اگر خیانت واقعاً رخ داده، دوره‌هایِ پس‌ازخیانت جایِ درست‌ترند.
رویکردِ درمانی
بی‌اعتمادی را از چند زاویه‌ی علمی می‌بینیم: ریشه‌هایِ دلبستگی، الگوهایِ شناختیِ شکاک، تنظیمِ هیجان در لحظه‌ی شک، و بازسازیِ ارتباطِ زوجی — با ترکیبی از CBT، ACT، DBT، و EFT.
نقشهٔ مسیر
۱۰ جلسه: تعریفِ علمی → ریشه‌یابی → بازسازیِ شناختی → گسست → تنظیمِ هیجان → چرخه‌یِ زوجی → بخش‌هایِ درونی → ارتباطِ سازنده → تمایزِ شهود از اضطراب → تحکیم.
راهنمایِ این محصول
چیست
شک و بدبینیِ زوجی بدونِ خیانتِ اثبات‌شده — حسادت و شکِ مزمن به وفاداریِ همسر.
چکار می‌کند
از تعریفِ علمیِ بی‌اعتمادی و ریشه‌یابیِ دلبستگی شروع می‌شود و در جلساتِ میانی رویِ گسست از افکارِ شکاک، تنظیمِ هیجان در لحظه‌ی شک، و تمایزِ شهود از اضطراب کار می‌کند.
چه سطحی می‌توانید انتظار داشته باشید
برایِ مدیریتِ شک و حسادتِ روزمره است، نه اثباتِ بی‌گناهیِ کسی و نه جایگزینِ بررسیِ یک ظنِ واقعی.
محصولاتِ مشابه
- دورهٔ خیانتِ مالی در رابطهاگر شک مشخصاً حولِ پول متمرکز است، آن دوره دقیق‌تر است
- دورهٔ کنترل‌گری و نیازِ افراطی به پیش‌بینی‌پذیریاگر شک با وارسی و کنترلِ رفتارِ همسر همراه شده
- دورهٔ خروج از رابطه‌ی سمیاگر بی‌اعتمادی از بی‌ثبات‌سازیِ واقعیِ رابطه می‌آید
💬 این دوره تشخیصِ بالینی نمی‌دهد؛ اگر شک به وارسیِ اجباریِ مداوم رسیده، ارزیابیِ حضوری لازم است.
فهرستِ جلسات
- شناختِ علمیِ بدبینی: تعریف، شاخص‌ها، و مرزِ نرمال از آسیب‌شناختیمعرفیِ علمیِ بدبینی/حسادتِ رابطه‌ای بر پایه‌یِ معیارهایِ بالینیِ معتبر، و تعیینِ جایگاهِ خودتان رویِ این طیف.خودارزیابیِ ساختاریافته: یک عددِ پایه می‌سازد که در جلسه‌ی ۱۰ دوباره سنجیده می‌شود. بدونِ آن، سنجشِ پیشرفت به حافظه واگذار می‌شود — و حافظه در این مورد سوگیریِ روشنی دارد.
- ریشه‌یابی: دلبستگی، تجربه‌ی گذشته، و طرحواره‌هابررسیِ عمیقِ نقشِ سبکِ دلبستگی، طرحواره‌هایِ اولیه، و تجربه‌هایِ گذشته در شکل‌گیریِ الگویِ بی‌اعتمادیِ فعلی.خطِ زمانِ اعتماد: خطِ زمان، شدتِ امروز را به منابعش وصل می‌کند. دیدنِ اینکه چه بخشی از حسِ فعلی از رخدادهای قدیمی می‌آید، خودش بخشی از شدت را برمی‌دارد.
- چرخه‌ی بازرسی و بازسازیِ شناختیشناساییِ عمیقِ چرخه‌ی معیوبِ بازرسی، و یادگیریِ چند فنِ بازسازیِ شناختیِ سی‌بی‌تی برایِ به‌چالش‌کشیدنِ افکارِ شکاکانه.بررسیِ شواهد: جدا کردنِ شواهدِ قابلِ مشاهده از احساس، تنها راهی است که فکرِ شکاکانه از حالتِ «حقیقتِ بدیهی» به «ادعای قابلِ بررسی» تبدیل شود.
- گسستِ شناختی: جداکردنِ فکر از واقعیتیادگیریِ عمیقِ تکنیک‌هایِ اکت برایِ ایجادِ فاصله از افکارِ شکاکانه، مکملِ بازسازیِ شناختیِ جلسه‌ی قبل.نام‌گذاریِ ذهن: فکر عوض نمی‌شود، اما جایگاهش عوض می‌شود: از گزارشِ واقعیت به رویدادِ ذهنی. و رویدادِ ذهنی، الزامی برای اقدام ایجاد نمی‌کند.
- تنظیمِ هیجان در لحظه‌ی شکیادگیریِ عمیقِ مهارت‌هایِ تحملِ پریشانیِ DBT و آرام‌سازیِ فیزیولوژیک برایِ لحظاتی که موجِ اضطراب بسیار شدید است.مهارتِ گراندینگِ ۵-۴-۳-۲-۱: ذهن نمی‌تواند هم‌زمان نشخوار کند و اطلاعاتِ حسیِ لحظه را پردازش کند. این تمرین جای نشخوار را می‌گیرد، به‌جای اینکه با آن بجنگد.
- چرخه‌ی هیجانیِ زوج و پیوندِ دلبستگیشناساییِ عمیقِ چرخه‌ی تعاملیِ منفی که بی‌اعتمادی در رابطه می‌سازد، و یادگیریِ خروج از آن، از دیدگاهِ زوج‌درمانیِ هیجان‌محور.کشفِ هیجانِ اولیه: هیجانِ اولیه — ترس، غم، شرم — پاسخِ متفاوتی از هیجانِ ثانویه می‌گیرد. خشم و اتهام فاصله می‌سازند؛ آسیب‌پذیری نزدیکی.
- کارِ با بخش‌هایِ درونیِ فعال‌شدهشناساییِ عمیقِ «بخشِ محافظِ» درونی که در لحظاتِ شک فعال می‌شود، و یادگیریِ گفت‌وگو و مذاکره با آن.مراسمِ روزانه‌یِ خودمراقبتی: بخشی که مراقبتِ منظم بگیرد، در لحظه‌ی بحران کمتر فعال می‌شود. این تمرین پیشگیرانه است، نه واکنشی.
- گفت‌وگویِ سازنده و اعتمادسازیِ عملییادگیریِ عمیقِ چارچوبِ گاتمن برایِ گفت‌وگویِ آسیب‌پذیرانه با همسر و ساختنِ اعتمادِ کسب‌شده، گام‌به‌گام.جلسه‌ی هفتگیِ رابطه: جلسه‌ی ثابت، هم به پرسنده اطمینان می‌دهد که فراموش نمی‌شود و هم به طرفِ مقابل نفس می‌دهد که هر لحظه بازجویی نیست.
- تمایزِ شهود از اضطراب و مرزهایِ سالمیادگیریِ عمیقِ یک چارچوبِ عملی برایِ تشخیصِ شهودِ واقعی از اضطرابِ مزمن، و تعیینِ مرزهایِ سالم به‌جایِ بازرسیِ دائمی.دفترچه‌ی مرزها: ثبتِ مرزها، آن‌ها را از نیت به تعهد تبدیل می‌کند. مرزی که نوشته نشود، در لحظه‌ی فشار بازیابی نمی‌شود.
- تحکیمِ دستاوردها و نقشه‌ی راهِ آیندهمرورِ کاملِ دوره، اندازه‌گیریِ پیشرفت، و ساختنِ یک برنامه‌ی شخصیِ جامع برایِ روزهایِ سخت‌ترِ آینده.برنامه‌ی «اگر-آنگاه»: قاعده‌ی «اگر-آنگاه» تصمیم را از لحظه‌ی موج به لحظه‌ی آرامش منتقل می‌کند. در لحظه فقط تشخیصِ محرک لازم است، نه انتخاب.
بیشتر بخوانید
💬 دو جلسه‌ی اولِ این دوره رایگان است — می‌توانید با خیالِ راحت و بدونِ عجله پیش بروید.