بستهٔ درمانِ بدبینی در رابطه

این بسته برایِ چه کسی است

برایِ کسی که شک و حسادت زندگی‌اش را گرفته، بدونِ اینکه خیانتِ اثبات‌شده‌ای در کار باشد. اگر خیانت واقعاً رخ داده، بسته‌هایِ پس‌ازخیانت جایِ درست‌ترند.

رویکردِ درمانی

بی‌اعتمادی را از چند زاویه‌ی علمی می‌بینیم: ریشه‌هایِ دلبستگی، الگوهایِ شناختیِ شکاک، تنظیمِ هیجان در لحظه‌ی شک، و بازسازیِ ارتباطِ زوجی — با ترکیبی از CBT، ACT، DBT، و EFT.

نقشهٔ مسیر

۱۰ جلسه: تعریفِ علمی → ریشه‌یابی → بازسازیِ شناختی → گسست → تنظیمِ هیجان → چرخه‌یِ زوجی → بخش‌هایِ درونی → ارتباطِ سازنده → تمایزِ شهود از اضطراب → تحکیم.

فهرستِ جلسات

1. شناختِ علمیِ بدبینی: تعریف، شاخص‌ها، و مرزِ نرمال از آسیب‌شناختیمعرفیِ علمیِ بدبینی/حسادتِ رابطه‌ای بر پایه‌یِ معیارهایِ بالینیِ معتبر، و تعیینِ جایگاهِ خودتان رویِ این طیف.
2. ریشه‌یابی: دلبستگی، تجربه‌ی گذشته، و طرحواره‌هابررسیِ عمیقِ نقشِ سبکِ دلبستگی، طرحواره‌هایِ اولیه، و تجربه‌هایِ گذشته در شکل‌گیریِ الگویِ بی‌اعتمادیِ فعلی.
3. چرخه‌ی بازرسی و بازسازیِ شناختیشناساییِ عمیقِ چرخه‌ی معیوبِ بازرسی، و یادگیریِ چند فنِ بازسازیِ شناختیِ سی‌بی‌تی برایِ به‌چالش‌کشیدنِ افکارِ شکاکانه.
4. گسستِ شناختی: جداکردنِ فکر از واقعیتیادگیریِ عمیقِ تکنیک‌هایِ اکت برایِ ایجادِ فاصله از افکارِ شکاکانه، مکملِ بازسازیِ شناختیِ جلسه‌ی قبل.
5. تنظیمِ هیجان در لحظه‌ی شکیادگیریِ عمیقِ مهارت‌هایِ تحملِ پریشانیِ DBT و آرام‌سازیِ فیزیولوژیک برایِ لحظاتی که موجِ اضطراب بسیار شدید است.
6. چرخه‌ی هیجانیِ زوج و پیوندِ دلبستگیشناساییِ عمیقِ چرخه‌ی تعاملیِ منفی که بی‌اعتمادی در رابطه می‌سازد، و یادگیریِ خروج از آن، از دیدگاهِ زوج‌درمانیِ هیجان‌محور.
7. کارِ با بخش‌هایِ درونیِ فعال‌شدهشناساییِ عمیقِ «بخشِ محافظِ» درونی که در لحظاتِ شک فعال می‌شود، و یادگیریِ گفت‌وگو و مذاکره با آن.
8. گفت‌وگویِ سازنده و اعتمادسازیِ عملییادگیریِ عمیقِ چارچوبِ گاتمن برایِ گفت‌وگویِ آسیب‌پذیرانه با همسر و ساختنِ اعتمادِ کسب‌شده، گام‌به‌گام.
9. تمایزِ شهود از اضطراب و مرزهایِ سالمیادگیریِ عمیقِ یک چارچوبِ عملی برایِ تشخیصِ شهودِ واقعی از اضطرابِ مزمن، و تعیینِ مرزهایِ سالم به‌جایِ بازرسیِ دائمی.
10. تحکیمِ دستاوردها و نقشه‌ی راهِ آیندهمرورِ کاملِ دوره، اندازه‌گیریِ پیشرفت، و ساختنِ یک برنامه‌ی شخصیِ جامع برایِ روزهایِ سخت‌ترِ آینده.