کشفِ ارزش‌هایِ واقعیِ من
جلسهٔ ۵ از ۶ · قطب‌نمایِ زندگی
فرقِ ارزش‌هایی که واقعاً از خودتان‌اند با ارزش‌هایی که فقط قرار بوده داشته باشید — و چطور آن‌ها را روشن کنید تا قطب‌نمایِ تصمیم‌هایتان شوند.
رویکردِ درمانی: روان‌آموزی، تمرین‌محور و بدونِ اصطلاحِ فنی، برایِ روشن‌کردنِ ارزش‌هایِ شخصی
این جلسه برایِ چه کسی است
برایِ کسی که مدت‌هاست بر اساسِ انتظارِ خانواده، فشارِ جامعه، یا مقایسه با دیگران زندگی می‌کند و دیگر مطمئن نیست کدام‌یک از خواسته‌هایش واقعاً از خودش است و کدام‌یک صدایِ کسِ دیگری.
در این جلسه چه می‌گذرد
می‌خواهیم یاد بگیریم ارزش‌هایِ واقعاً خودمان را از انتظاراتی که دیگران (خانواده، جامعه، شبکه‌هایِ اجتماعی) رویمان گذاشته‌اند، جدا کنیم — و ببینیم چرا ارزش، برخلافِ هدف، نه درست است نه غلط.
چرا این جلسه اینجایِ مسیر است
جلسه‌ی پنجم است و به روشن‌کردنِ ارزش‌هایِ واقعیِ شخصی می‌پردازد — چیزی که جلسه‌ی پایانی، آن را به قدم‌هایِ کوچک و قابلِ‌اجرا در زندگیِ روزمره تبدیل می‌کند و بدونِ آن، پنج جلسه‌ی قبل بدونِ جهتِ مشخصی می‌مانَد.
تمرین‌هایِ این جلسه — و اینکه چه چیزی به شما می‌دهند
آزمونِ «این صدایِ کیست؟» برایِ هر حوزه
زمان: ۱۵ دقیقه
این پرسش، فهرستِ حوزه‌ها را از یک لیستِ خام به داده‌ای دقیق‌تر تبدیل می‌کند — مشخص می‌کند رویِ کدام حوزه واقعاً باید کار کنید، نه فقط چون «باید» مهم باشد.
استخراجِ ارزش از سه هدفِ مختلف
زمان: ۲۰ دقیقه
وقتی چند ارزش را کنارِ هم می‌بینید، شباهت‌ها و تکرارها آشکار می‌شوند — معمولاً چند ارزشِ اصلی، پشتِ اهدافِ ظاهراً متفاوت، مشترک از آب درمی‌آیند.
تصورِ یک روزِ ایده‌آل، بر پایه‌ی نحوه‌ی بودن نه دستاورد
زمان: ۱۵ دقیقه
تمرکز بر «نحوه‌ی بودن» به‌جایِ «دستاورد»، دقیقاً تفاوتِ ارزش و هدف را در یک تصویرِ ملموس زنده می‌کند.
مراحلِ اجرایِ هر تمرین، قدم‌به‌قدم، درونِ اپ است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه می‌شود: ساده، عالی، و پیشرفته.
ادامه‌یِ این جلسه در اپ ←