مواجهه با محرک‌هایِ خودِ فرد

این جلسه برایِ چه کسی است

برایِ کسی که از هر یادآوری‌ای فرار می‌کند — گفت‌وگو درباره‌ی آن دوره، مکان‌ها، حتی فکرکردن به آن. و برایِ کسی که این اجتناب را نشانه‌ی احترام می‌داند، در حالی که همسرش آن را بی‌اعتنایی می‌خواند.

در این جلسه چه می‌گذرد

۱. فهمِ چرا اجتنابِ کاملِ یادآورها، مشکل را طولانی می‌کند ۲. ساختِ سلسله‌مراتبِ مواجهه ۳. اجرایِ اولین مرحله

چرا این جلسه اینجایِ مسیر است

شروعِ فازِ چهارم است و به یک الگوی پرهزینه می‌پردازد: اجتنابِ خیانت‌کرده از یادآورها معمولاً از سرِ شرم است، ولی برای همسر مثلِ «نمی‌خواهد درباره‌اش حرف بزند» خوانده می‌شود. مواجهه‌ی پله‌به‌پله همین را می‌شکند. و مثلِ هر مواجهه‌ای، به ظرفیتِ تنظیمِ جلسه‌های قبل نیاز دارد.

تمرین‌هایِ این جلسه

• سلسله‌مراتبِ مواجهه
• مواجهه‌یِ زمان‌بندی‌شده
• نردبانِ محرک‌هایِ شخصی
• برنامه‌ی مواجهه‌ی تدریجی
• ثبتِ واکنش

دستورالعملِ کاملِ هر تمرین — چطور اجرا شود و چه اثری دارد — درونِ اپ در دسترس است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه می‌شود: ساده، عالی، و پیشرفته.