رواندرمانیِ روایتی: از خیانتکار تا مسئولیت‌پذیر
جلسهٔ ۱۸ از ۳۰ · درمانِ فردِ خیانت‌کرده
بازنویسیِ آگاهانه‌ی داستانِ زندگی — از هویتِ ثابتِ «خیانتکار» به روایتی که رشد و تغییر را نشان می‌دهد.
رویکردِ درمانی: رواندرمانیِ روایتی
این جلسه برایِ چه کسی است
برایِ کسی که کلِ داستانِ زندگی‌اش به این یک فصل تقلیل پیدا کرده. برایِ کسی که آینده‌اش را فقط به‌شکلِ جبرانِ ابدی تصور می‌کند، و برایِ کسی که می‌خواهد این تجربه بخشی از داستانش باشد نه عنوانش.
در این جلسه چه می‌گذرد
۱. شناساییِ «داستانِ غالب» فعلیِ شما دربارهٔ خودتان ۲. یافتنِ رویدادهایِ منحصربه‌فرد که با این داستان هم‌خوانی ندارند ۳. شروعِ نوشتنِ داستانِ جایگزین
چرا این جلسه اینجایِ مسیر است
پس از کارِ عمیقِ چند جلسه می‌آید و روی روایت کار می‌کند، چون روایت تعیین می‌کند چه چیزی از این تجربه با شما می‌ماند. تفکیکِ محوری‌اش این است: آنچه رخ داده تغییرناپذیر است، اما جایگاهش در داستان انتخابی است. و روایتِ تازه بر شواهدِ واقعی بنا می‌شود — کارهایی که در همین ماه‌ها کرده‌اید — نه بر ادعای تغییر.
تمرین‌هایِ این جلسه — و اینکه چه چیزی به شما می‌دهند
استخراجِ داستانِ غالب
زمان: ۱۵ دقیقه
تا وقتی داستان نوشته نشده، مثلِ واقعیت رفتار می‌کند نه مثلِ روایت. روی کاغذ، برایِ اولین بار می‌شود آن را نگاه کرد به‌جایِ اینکه از درونش نگاه کرد.
شکارِ رویدادهایِ منحصربه‌فرد
زمان: ۲۰ دقیقه
این لحظه‌ها مصالحِ داستانِ جدیدند. بدونِ تاریخ و شاهد، ذهن در روزهای بد انکارشان می‌کند — «آن که چیزی نبود».
خارجی‌سازیِ الگو
زمان: ۱۵ دقیقه
وقتی هویت و رفتار یکی شوند، تغییر غیرممکن به‌نظر می‌رسد — چون کسی نمی‌تواند از خودش بیرون بیاید. الگو، برخلافِ هویت، چیزی است که می‌شود مطالعه‌اش کرد.
یافتنِ لحظاتِ استثنا
زمان: ۱۵ دقیقه
رویدادِ منحصربه‌فرد نشان می‌دهد داستان کامل نیست؛ لحظه‌ی استثنا نشان می‌دهد چه چیزی جواب می‌دهد. دومی مستقیماً به برنامه‌ی پیشگیری وصل می‌شود.
دعوتِ شاهدِ بیرونی
زمان: متغیر
روایت‌های تازه شکننده‌اند و در تنهایی دوام نمی‌آورند. شنیده‌شدن، آن‌ها را از یک تصمیمِ ذهنی به یک واقعیتِ اجتماعی تبدیل می‌کند.
مراحلِ اجرایِ هر تمرین، قدم‌به‌قدم، درونِ اپ است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه می‌شود: ساده، عالی، و پیشرفته.
ادامه‌یِ این جلسه در اپ ←