طرحوارهدرمانیِ عمیق: ریشههایِ الگو
جلسهٔ ۱۶ از ۳۰ · مسیرِ فردیِ خیانتکرده
کارِ عمیقتر بر رویِ طرحوارهی شناساییشده در جلسهی ۴ — ساختِ استراتژیِ مشخص برایِ تغییرِ آن.
رویکردِ درمانی: طرحوارهدرمانی
این جلسه برایِ چه کسی است
برایِ کسی که طرحوارهی فعالش را در جلسهی ۴ شناخته و حالا میخواهد بداند با آن چه کند. و برایِ کسی که میبیند همان الگو هنوز در موقعیتهای روزمره فعال میشود.
در این جلسه چه میگذرد
۱. بازگشت به طرحوارهی شناساییشده (جلسهی ۴) با عمقِ بیشتر ۲. شناساییِ «سبکهایِ مقابله»یِ ناسالمی که این طرحواره را تقویت کردهاند ۳. ساختِ یک استراتژیِ مشخصِ جایگزین
چرا این جلسه اینجایِ مسیر است
کارِ عمیقِ ادامهی جلسهی ۴ است و از شناسایی به راهبرد میرود. تفاوتِ این دو جلسه در هدف است: آنجا نامگذاری بود، اینجا ساختنِ پاسخِ جایگزین برای لحظهای که طرحواره فعال میشود. جایش شانزدهم است چون تغییرِ طرحواره به کارِ هیجانیِ چند جلسه نیاز دارد؛ اقدامِ زودهنگام معمولاً در سطحِ فهمِ ذهنی میماند و به رفتار نمیرسد.
تمرینهایِ این جلسه
- شناساییِ سبکِ مقابله
- استراتژیِ «بزرگسالِ سالم»
- کارتِ یادآوریِ طرحواره
- ردیابیِ محرکها در یک هفته
- آزمونِ شواهد بر ضدِ طرحواره
دستورالعملِ کاملِ هر تمرین — چطور اجرا شود و چه اثری دارد — درونِ اپ در دسترس است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه میشود: ساده، عالی، و پیشرفته.