کمال‌گرایی و ترسِ از شکست

این جلسه برایِ چه کسی است

برایِ کسی که کارش را به‌تعویق می‌اندازد چون می‌ترسد بی‌نقص نشود. برایِ کسی که بعد از هر موفقیت به‌جای رضایت فقط سبک می‌شود، و برایِ کسی که می‌داند معیارهایش غیرممکن‌اند و رهاکردنشان را خیانت به خودش می‌داند.

در این جلسه چه می‌گذرد

می‌خواهیم کمال‌گرایی را از استانداردِ بالا جدا کنیم — چون یکی سازنده است و دیگری، سوختِ اصلیِ عزتِ‌نفسِ شکننده.

چرا این جلسه اینجایِ مسیر است

میانه‌ی بسته است و سراغِ گران‌ترین راهبردِ حفاظتیِ عزتِ‌نفسِ شکننده می‌رود. تفکیکِ محوری‌اش این است: معیارِ بالا خودش مشکل نیست؛ گره‌خوردنِ ارزشِ شخص به رسیدن یا نرسیدن به آن مشکل است. جلسه به این پرسش می‌رسد که آن معیارِ بالا واقعاً نتیجه را ساخته یا فقط تأخیر را — پرسشی که بیشترِ کمال‌گراها هرگز از خودشان نپرسیده‌اند.

تمرین‌هایِ این جلسه

• دو ستونِ کمال‌گرایی
• معیارِ کافی
• نقصِ عمدی

دستورالعملِ کاملِ هر تمرین — چطور اجرا شود و چه اثری دارد — درونِ اپ در دسترس است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه می‌شود: ساده، عالی، و پیشرفته.