پیوندِ تروماتیک: چرا بی‌محلی، پیوند را قوی‌تر می‌کند نه ضعیف‌تر
جلسهٔ ۴ از ۱۰ · دورهٔ رابطه با شریکِ خودشیفته
چرا تناوبِ محبتِ شدید و بی‌محلی یا تحقیر، این پیوند را از هر رابطه‌ی معمولی سرسخت‌تر می‌کند.
رویکردِ درمانی: روان‌آموزشی — پیوندِ تروماتیک و اصلِ تقویتِ متغیر در روان‌شناسیِ یادگیری
این جلسه برایِ چه کسی است
برایِ کسی که می‌داند رابطه به او آسیب می‌زند اما نمی‌تواند رهایش کند، و از این ناتوانی به خودش سرزنش می‌کند. برایِ کسی که می‌خواهد بفهمد چرا بی‌ثباتی، پیوند را قوی‌تر می‌کند نه ضعیف‌تر.
در این جلسه چه می‌گذرد
فهمِ دقیقِ اینکه چرا رابطه‌های ناپایدار، از رابطه‌های همیشه‌بدِ ثابت هم سخت‌تر رهاشدنی‌اند، و شروعِ ردیابیِ الگوی نوسان در رابطه‌ی خودتان.
چرا این جلسه اینجایِ مسیر است
این جلسه سازوکارِ روان‌شناختیِ چسبندگی را توضیح می‌دهد و مستقیماً بر پایه‌ی چرخه‌ی جلسه‌ی ۲ ساخته می‌شود. نقشه‌ی محرکِ بازگشتی که اینجا کشیده می‌شود، در جلسه‌ی ۸ برایِ برنامه‌ریزیِ ایمنی دوباره استفاده می‌شود.
تمرین‌هایِ این جلسه — و اینکه چه چیزی به شما می‌دهند
ثبتِ فرودوفراز (نسخهٔ تفصیلی)
زمان: روزی ۵ دقیقه، دو هفته
نمودار، الگویِ نوسان را از یک احساسِ کلیِ «رابطه‌ام بی‌ثبات است» به یک شکلِ قابلِ‌مشاهده و قابلِ‌بحث تبدیل می‌کند.
تحلیلِ آخرین تلاش برایِ رفتن
زمان: ۱۵ دقیقه
دیدنِ دقیقِ محرکِ بازگشت، به شما کمک می‌کند در جلسه‌ی ۸ (تصمیم‌گیری) از قبل بدانید کدام لحظه‌ها بیشترین خطرِ برگشتن را دارند.
فهرستِ آنچه واقعاً از دست می‌دهید
زمان: ۱۵ دقیقه
این تفکیک نشان می‌دهد که بخشِ بزرگی از چیزی که نگه‌تان می‌دارد، ممکن است نه خودِ او، بلکه یک نسخه‌ی آرمانی از او باشد که در مرحله‌ی ایده‌آل‌سازی دیدید.
مراحلِ اجرایِ هر تمرین، قدم‌به‌قدم، درونِ اپ است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه می‌شود: ساده، عالی، و پیشرفته.
ادامه‌یِ این جلسه در اپ ←