ترسِ دائمیِ رهاشدن، حتی در رابطه‌ای بی‌نشانه
جلسهٔ ۴ از ۱۰ · دورهٔ وابستگیِ عاطفی به رابطه
چرا اضطرابِ رهاشدن می‌تواند حتی در رابطه‌ای باثبات و بدونِ نشانه‌ی واقعی باقی بماند.
رویکردِ درمانی: عدمِ‌قطعیتِ رابطه‌ای (نابلاک و سولومون) و راهبردهایِ بیش‌فعال‌سازی (میکولینسر و شیوِر)
این جلسه برایِ چه کسی است
برایِ کسی که با اینکه رابطه‌اش خوب پیش می‌رود و هیچ نشانه‌ی واقعی‌ای در کار نیست، هر چند وقت یک‌بار فکرِ «نکند ترکم کند» سراغش می‌آید و آرامشش را می‌گیرد.
در این جلسه چه می‌گذرد
می‌خواهیم ببینیم چرا اضطرابِ رهاشدن می‌تواند حتی در رابطه‌ای عینی و باثبات ادامه پیدا کند، این پدیده را با مفهومِ علمیِ عدمِ‌قطعیتِ رابطه‌ای توضیح دهیم، و مرزِ نگرانیِ طبیعی از اضطرابِ مزمن را روشن کنیم.
چرا این جلسه اینجایِ مسیر است
چهارمین جلسه است و اضطرابِ دائمیِ رهاشدن را با چارچوبِ عدمِ‌قطعیتِ رابطه‌ایِ نابلاک و سولومون توضیح می‌دهد و نشان می‌دهد چرا این ابهام هرگز کاملاً از بین نمی‌رود. جعبه‌ی ارجاعِ صریح دربابِ کنترلِ افراطی و خشونتِ احتمالیِ شریک دارد.
تمرین‌هایِ این جلسه — و اینکه چه چیزی به شما می‌دهند
نام‌گذاری و ثبتِ محرک
زمان: این هفته، هر بار که پیش آمد
بیشترِ افراد بعد از چند روزِ ثبت متوجه می‌شوند اکثرِ محرک‌ها، ابهام‌هایِ کاملاً معمولی بوده‌اند که فقط با شدتِ نامتناسبی تفسیر شده‌اند.
فهرستِ ابهام‌هایِ عادی
زمان: ۱۰ دقیقه
دیدنِ این فهرست پیش از وقوعِ رویداد، به‌جایِ لحظه‌یِ اضطراب، تفسیرِ آرام‌تر را در دسترس‌تر می‌کند.
مراحلِ اجرایِ هر تمرین، قدم‌به‌قدم، درونِ اپ است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه می‌شود: ساده، عالی، و پیشرفته.
ادامه‌یِ این جلسه در اپ ←