پذیرشِ هیجان بدونِ اقدامِ فوری

این جلسه برایِ چه کسی است

برایِ کسی که یاد گرفته موج را کوتاه کند ولی هنوز باور دارد هر حسی یک تکلیف است: اگر مضطربم باید کاری بکنم، اگر دلخورم باید همین حالا بگویم. برایِ کسی که فاصله‌ی میانِ حس و واکنشش تقریباً صفر است، و برایِ کسی که آرامش را با نداشتنِ هیجان اشتباه می‌گیرد.

در این جلسه چه می‌گذرد

می‌خواهیم فاصله‌ی میانِ هیجان و رفتار را باز کنیم — چون هیجان لازم است، اما اقدامِ فوریِ ناشی از آن، معمولاً همان چیزی است که پشیمانی می‌سازد.

چرا این جلسه اینجایِ مسیر است

پس از کشفِ هیجانِ اولیه می‌آید، چون تازه اینجا سؤالِ درست مطرح می‌شود: با حسی که فهمیدید چیست، ولی همین حالا راهِ حلی ندارد، چه می‌کنید؟ پاسخِ اکت جای‌دادنِ آن است بدونِ اجرای فوری. این مهارت همان چیزی است که تمرین‌های جلسه‌ی ۸ روی آن سوار می‌شوند: بیانِ سالم وقتی ممکن است که بیان اجباری نباشد.

تمرین‌هایِ این جلسه

• موج‌سواریِ هیجان
• فضادادن
• عمل در حضورِ هیجان

دستورالعملِ کاملِ هر تمرین — چطور اجرا شود و چه اثری دارد — درونِ اپ در دسترس است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه می‌شود: ساده، عالی، و پیشرفته.