زندگیِ دیجیتالِ مشترک: نگهداری و بازبینیِ دوره‌ای مرزها
جلسهٔ ۱۰ از ۱۰ · دورهٔ خیانتِ دیجیتال
فضایِ دیجیتال سریع‌تر از هر حوزه‌ی دیگری تغییر می‌کند — اپلیکیشنِ تازه، پلتفرمِ تازه، شکلِ تازه‌ی ارتباط. این جلسه‌ی پایانی، ابزارهایِ نُه جلسه‌ی قبل را در یک روالِ بازبینیِ فصلی جمع می‌کند تا مرزهایتان با زندگی‌تان همگام بماند.
رویکردِ درمانی: تحکیم و پیشگیریِ از عود (مارلت و گوردون)
این جلسه برایِ چه کسی است
برایِ زوجی که نُه جلسه را گذرانده‌اند و می‌پرسند «حالا که تمام شد، مرزهایمان تا کِی دوام می‌آورد؟»؛ برایِ کسی که می‌داند اپلیکیشن‌ها و عادت‌هایِ دیجیتال دائم تغییر می‌کنند و نگرانِ کهنه‌شدنِ توافقشان است.
در این جلسه چه می‌گذرد
۱. جمع‌بندیِ ابزارهایِ نُه جلسه‌ی قبل در یک روالِ نگهداریِ عملی ۲. آشنایی با منطقِ پیشگیریِ از عود و کاربردش در مرزهایِ دیجیتال ۳. ساختنِ برنامه‌ی بازبینیِ فصلی، با تاریخِ مشخص
چرا این جلسه اینجایِ مسیر است
جلسه‌ی آخر است و ابزارهایِ نُه جلسه‌ی قبل را در یک روالِ بازبینیِ فصلی جمع می‌کند — نه هدفِ غیرواقعیِ «هرگز دوباره فکرش را نکنم»، بلکه نگهداریِ آگاهانه‌یِ مرزهایی که با زندگیِ دیجیتالِ درحالِ‌تغییر همگام می‌مانند.
تمرین‌هایِ این جلسه — و اینکه چه چیزی به شما می‌دهند
بازبینیِ فصلیِ دیجیتال
زمان: هر سه ماه، ۴۵ دقیقه
اپلیکیشنِ جدید، پلتفرمِ جدید، شکلِ جدیدِ ارتباط — همه‌چیز در این حوزه با سرعتی بالاتر از بقیه‌ی حوزه‌هایِ رابطه عوض می‌شود.
نقشه‌ی ابزارِ نُه‌جلسه‌ای
زمان: ۲۰ دقیقه
این صفحه، یادگیریِ نُه هفته‌ی گذشته را در دسترسِ فوری نگه می‌دارد — به‌جایِ اینکه هر بار از صفر دنبالِ ابزارِ مناسب بگردید.
مراحلِ اجرایِ هر تمرین، قدم‌به‌قدم، درونِ اپ است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه می‌شود: ساده، عالی، و پیشرفته.
ادامه‌یِ این جلسه در اپ ←