مبانی: مدلِ شناختیِ آرون بک

این جلسه برایِ چه کسی است

برایِ درمانگری که می‌خواهد بداند چرا آرون بک می‌گوید تفسیرِ رویداد است که احساس می‌سازد، نه خودِ رویداد — و برایِ دانشجویی که هنوز فرقِ عملیِ مدلِ شناختیِ بک با مدلِ پیشگامِ ABCِ آلبرت اِلیس (REBT) را ندیده و می‌خواهد ریشه‌هایِ تاریخیِ CBT را از منبعِ اصلی بشناسد.

در این جلسه چه می‌گذرد

۱. جایگاهِ تاریخیِ CBT و زمینه‌ی شکل‌گیریِ آن نزدِ آرون بک ۲. فهمِ دقیقِ مدلِ شناختی و رابطه‌ی رویداد-تفسیر-هیجان ۳. آشنایی با مثلثِ شناختیِ بک (نگاهِ منفی به خود، دنیا، آینده) در افسردگی ۴. تمایزِ صریحِ سبکِ بک از سبکِ اِلیس و REBT، به‌عنوانِ دو مسیرِ موازیِ شکل‌گیریِ CBT

چرا این جلسه اینجایِ مسیر است

جلسه‌ی نخستِ کارگاه است و پایه‌یِ فلسفیِ همه‌ی جلساتِ بعدی را می‌گذارد — بدونِ فهمِ مثلثِ فکر-احساس-رفتار و تمایزِ آن با مدلِ پیشگامِ اِلیس، تکنیک‌هایِ به‌چالش‌کشیدنِ فکرِ جلساتِ بعدی، فقط فهرستی از ترفندهایِ بی‌ریشه و بدونِ توجیهِ نظری به‌نظر می‌رسند.

تمرین‌هایِ این جلسه — و اینکه چه چیزی به شما می‌دهند

• ردیابیِ سه‌ضلعیِ خود-دنیا-آینده

  زمان: ۱۵ دقیقه

  دیدنِ سه ضلع کنارِ هم، به مراجع نشان می‌دهد افسردگی‌اش یک نظامِ به‌هم‌پیوسته است، نه سه شکایتِ جداگانه — و مسیرِ درمان را نقشه می‌کند.

• زنجیره‌ی چهارحلقه‌ای

  زمان: ۱۵ دقیقه

  این تفکیک، مهارتِ پایه‌ای است که بدونِ آن، مراجع در توصیفِ کلیِ تجربه‌اش گیر می‌کند و کارِ شناختیِ دقیق ممکن نمی‌شود.

• تمرینِ مقایسه‌ایِ دو مدل

  زمان: ۲۰ دقیقه، آموزشی

  این تمرین به درمانگرِ تازه‌کار کمک می‌کند دو خانواده‌یِ نزدیک‌به‌هم را در عمل از هم تشخیص دهد، به‌جایِ اینکه فقط اسم‌ها را حفظ کند.

• مصاحبه‌ی گرفتنِ نمونه‌ی فکر

  زمان: جلسه‌ی اول

  این مصاحبه، پیش از هر مداخله، تصویرِ اولیه‌ای از سبکِ فکریِ مراجع می‌دهد و پایه‌ی فرمول‌بندیِ موردیِ جلسه‌ی چهارم را می‌گذارد.

بیشتر بخوانید

• افسردگی یا فقط یک روزِ بد؟ خط‌کشیِ واقعی