چرخه‌ی تعقیب-گریز از منظرِ دلبستگی: وقتی ترسِ من، فاصله‌ی او را می‌سازد
جلسهٔ ۴ از ۱۰ · دورهٔ هراسِ رهاشدگی
دیدنِ چرخه‌ی آشنایِ تعقیب و گریز از زاویه‌ای خاص: فعال‌شدنِ سیستمِ دلبستگی و رفتارِ پروتست — و یادگیریِ نام‌گذاریِ آن لحظه، پیش از آنکه چرخه بچرخد.
رویکردِ درمانی: چرخه‌ی تعقیب-گریز از منظرِ فعال‌سازیِ دلبستگی
این جلسه برایِ چه کسی است
برایِ کسی که وقتی حسِ فاصله می‌کند، پیگیریِ شدیدش باعث می‌شود طرفِ مقابل بیشتر عقب بکشد؛ برایِ زوجی که در همین چرخه‌ی آشنا گیر کرده‌اند و نمی‌دانند چطور متوقفش کنند.
در این جلسه چه می‌گذرد
می‌خواهیم چرخه‌ی تعقیب-گریز را از منظرِ فعال‌سازیِ سیستمِ دلبستگی تحلیل کنیم، مفهومِ رفتارِ پروتست را دقیق بشناسیم، ببینیم چرا این چرخه خودش را تقویت می‌کند، و ابزاری برایِ نام‌گذاریِ لحظه‌ی فعال‌سازی — پیش از واکنشِ خودکار — یاد بگیریم.
چرا این جلسه اینجایِ مسیر است
چهارمین جلسه است و چرخه‌ی تعقیب-گریز را از زاویه‌ی فعال‌شدنِ سیستمِ دلبستگی و رفتارِ پروتست می‌بیند — نه یک الگویِ تقصیرِ یک‌طرفه، بلکه واکنشِ دوطرفه‌ای که هردو را درگیر می‌کند.
تمرین‌هایِ این جلسه — و اینکه چه چیزی به شما می‌دهند
نام‌گذاریِ لحظه‌ی فعال‌سازی
زمان: در لحظه، ۱ تا ۲ دقیقه
نام‌گذاری، چه در سمتِ پیگیری چه در سمتِ کناره‌گیری، یک فاصله‌ی چندثانیه‌ای بینِ حس و عمل می‌سازد.
ثبتِ روزانه‌ی فعال‌سازی
زمان: ۵ دقیقه، پایانِ روز
بعد از یک هفته، اغلب یک الگو آشکار می‌شود — محرک‌هایِ تکراری و زمانِ تقریبیِ رسیدن به آستانه. شناختِ این الگو، نام‌گذاری را در لحظه‌ی واقعی سریع‌تر و آسان‌تر می‌کند.
مراحلِ اجرایِ هر تمرین، قدم‌به‌قدم، درونِ اپ است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه می‌شود: ساده، عالی، و پیشرفته.
ادامه‌یِ این جلسه در اپ ←