اعتماد چیست: فراتر از «دوباره باور کردن»
جلسهٔ ۱ از ۱۰ · دورهٔ بازسازیِ اعتماد پس‌ازخیانت
اعتماد یک احساس نیست که یک‌شبه برگردد؛ سه سازه‌ی قابلِ‌شناخت است که هرکدام با شواهد ساخته می‌شود. این جلسه، این سه سازه را تعریف می‌کند و مشخص می‌کند کدام‌یک برایِ شما آسیب‌دیده‌تر است.
رویکردِ درمانی: روان‌آموزیِ مبتنی‌بر‌شواهد (سازه‌ی روان‌شناختیِ اعتماد)
این جلسه برایِ چه کسی است
برایِ زوجی که پس از خیانت تصمیم به ماندن گرفته‌اند و می‌شنوند «باید دوباره اعتماد کنی» بدونِ آنکه بدانند این یعنی چه کاری واقعاً باید انجام دهند؛ برایِ کسی که حسِ اعتماد را منتظر است و نمی‌داند چرا برنمی‌گردد.
در این جلسه چه می‌گذرد
۱. تعریفِ عملیِ اعتماد بر پایه‌ی پژوهشِ روابطِ نزدیک، به‌جایِ یک حسِ مبهم ۲. فهمِ اینکه چرا جمله‌ی «فقط بهم اعتماد کن» به‌عنوانِ یک دستور، عملاً بی‌اثر است ۳. مشخص‌کردنِ اینکه کدام بخشِ اعتماد، در رابطه‌ی شما بیشترین آسیب را دیده
چرا این جلسه اینجایِ مسیر است
جلسه‌ی نخست است و چارچوبِ کلِ بسته را می‌سازد: اعتماد سه سازه‌ی قابلِ‌شناخت است (قابلِ‌پیش‌بینی‌بودن، قابلِ‌اتکابودن، ایمانِ رابطه‌ای)، نه یک احساسِ یکپارچه که یک‌شبه برمی‌گردد. جعبه‌ی ارجاعِ صریح دارد و مبنایِ اصطلاحاتِ نُه جلسه‌ی بعد را می‌گذارد.
تمرین‌هایِ این جلسه — و اینکه چه چیزی به شما می‌دهند
خودآزماییِ سازه‌هایِ اعتماد
زمان: ۲۰ دقیقه
این تمرین، حسِ مبهمِ «دیگر بهش اعتماد ندارم» را به یک نقشه‌ی دقیق تبدیل می‌کند.
یک جمله‌ی صادقانه
زمان: ۵ دقیقه، یک‌بار
نام‌گذاریِ دقیق، از یک حسِ سنگین و بی‌شکل، یک نقطه‌ی قابلِ‌کار می‌سازد. در جلساتِ بعدی، به این جمله برمی‌گردید.
مراحلِ اجرایِ هر تمرین، قدم‌به‌قدم، درونِ اپ است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه می‌شود: ساده، عالی، و پیشرفته.
ادامه‌یِ این جلسه در اپ ←