آیا این همان چیزی است که فکر می‌کنید
جلسهٔ ۱ از ۱۰ · دورهٔ رابطه با والدینِ سمی
اگر مدت‌هاست حسی مبهم و بی‌نام از کودکی همراه شماست — چیزی که نمی‌دانید اسمش را چه بگذارید — این جلسه برای گذاشتنِ نام روی آن حس است، نه برای صدورِ حکم درباره‌ی پدر یا مادرتان. شروعی آرام برای فهمِ خودتان.
رویکردِ درمانی: چارچوبِ الگوهای والدگریِ آسیب‌زا (سوزان فوروارد، بخشِ غیرفیزیکی) — نام‌گذاریِ تجربه پیش از هر تحلیل
این جلسه برایِ چه کسی است
برایِ کسی که از کودکی حسی مبهم و بی‌نام همراهش مانده — نه یک خاطره‌ی واحد و واضح، بلکه انباشتی از لحظه‌های نامشخص — و تا امروز نمی‌دانسته این حس را چه بنامد یا اصلاً حقِ نام‌گذاری‌اش را دارد یا نه.
در این جلسه چه می‌گذرد
🎯 اهدافِ این جلسه: ۱. آشنایی با چارچوبِ الگوهایِ والدگریِ آسیب‌زایِ سوزان فوروارد و کاربردِ آن برایِ خودتان. ۲. تشخیصِ روشن اینکه این بسته با بسته‌ی «ریشه و بال» چه فرقِ بنیادینی دارد و کدام برایِ وضعیتِ شما مناسب است. ۳. عبور از تردیدِ رایجِ «شاید دارم اغراق می‌کنم» به‌سویِ نام‌گذاریِ دقیقِ تجربه. ۴. شروعِ یک نقشه‌یِ شخصی از الگو یا الگوهایی که در کودکیِ شما فعال بوده‌اند، به‌عنوانِ پایه‌یِ نُه جلسه‌یِ باقی‌مانده. «ریشه و بال» یک بسته‌یِ **مهارت‌محور** است: به هرکسی که خانواده‌اش به‌طورِ کلی سالم است اما گاهی مرزهایِ بزرگ‌سالیِ او را رعایت نمی‌کند، ابزارهایِ عملیِ نه‌گفتن، فاصله‌گیریِ سالم و…
چرا این جلسه اینجایِ مسیر است
جلسه‌ی افتتاحیه است و چارچوبِ کلِ دوره را می‌سازد: این جلسه دربابِ نام‌گذاریِ تجربه است، نه صدورِ حکم علیهِ والدین. خودسنجیِ همین‌جا در جلسه‌ی دهم دوباره باز می‌شود تا مسیرِ طی‌شده دیده شود.
تمرین‌هایِ این جلسه — و اینکه چه چیزی به شما می‌دهند
خودارزیابیِ الگو
زمان: ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، با دفترچه
تبدیلِ احساسِ مبهمِ کودکی به داده‌ای قابلِ‌بازبینی، که پایه‌یِ کارِ نُه جلسه‌یِ آینده خواهد بود.
نامه‌یِ کوتاهِ «تا امروز فکر می‌کردم»
زمان: ۱۰ دقیقه
این تمرین شکافِ بینِ روایتِ قدیمی («همه همین‌جورن») و روایتِ تازه‌ترِ شما را آشکار می‌کند و اولین گامِ خداحافظی با انکار است.
مراحلِ اجرایِ هر تمرین، قدم‌به‌قدم، درونِ اپ است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه می‌شود: ساده، عالی، و پیشرفته.
ادامه‌یِ این جلسه در اپ ←