جمع‌بندی: پروتکلِ شخصیِ بازتوانی و نقشه‌یِ نگهداری
جلسهٔ ۱۰ از ۱۰ · دورهٔ بازتوانیِ عملکردی بعدِ جدایی
نُه جلسه، پنج چارچوب، ده‌ها تمرین. این جلسه همه را در یک برگه‌یِ شخصی ادغام می‌کند — از چرخِ عملکردِ جلسه‌ی اول (که دوباره می‌کشید تا پیشرفت را ببینید) تا برنامه‌ی نگهداری برایِ روزهایی که الگویِ قدیمِ انفعال دوباره سر می‌کشد.
رویکردِ درمانی: ادغامِ فیشر، وردن، فعال‌سازیِ رفتاری، ساختارِ زندگیِ لِوینسون، و رشدِ پس‌ازآسیب + پیشگیریِ عود (مارلات-گوردون)
این جلسه برایِ چه کسی است
برایِ کسی که این نُه جلسه را گذرانده و می‌خواهد پنج چارچوبِ دوره — فیشر، وردن، فعال‌سازیِ رفتاری، ساختارِ زندگی، رشدِ پس‌ازآسیب — را در یک برگه‌یِ شخصی جمع کند تا بعدِ پایانِ دوره فراموش نشوند.
در این جلسه چه می‌گذرد
این دوره نُه چارچوب و ده‌ها تمرینِ عملی را از پنج منبعِ نظریِ مختلف پیمود: بلوک‌هایِ بالاییِ فیشر، وظایفِ سوگِ وردن، فعال‌سازیِ رفتاری، ساختارِ زندگیِ لِوینسون، و رشدِ پس‌ازآسیبِ تدسکی-کالهون. این جلسه، همه را در یک پروتکلِ شخصی و پایدار ادغام می‌کند — با ابزارِ پیشگیری از عود برایِ روزهایی که الگویِ قدیمِ انفعال دوباره سر می‌کشد.
چرا این جلسه اینجایِ مسیر است
جلسه‌ی پایانیِ این دوره است و چرخِ عملکردِ جلسه‌ی اول را دوباره می‌کشد تا پیشرفتِ عینی دیده شود. با وام‌گیری از مدلِ پیشگیری از عودِ مارلات-گوردون، لغزشِ موقت را از بازگشتِ کاملِ الگویِ انفعال جدا می‌کند.
تمرین‌هایِ این جلسه — و اینکه چه چیزی به شما می‌دهند
کارتِ سه‌بخشیِ نگهداری
زمان: ۴۰ دقیقه
داشتنِ پروتکلی از‌پیش‌نوشته، بارِ تصمیم‌گیری را در لحظه‌ی ضعف — دقیقاً وقتی ظرفیتِ تصمیم‌گیری کمترین است — حذف می‌کند؛ کافی است کارت را دنبال کنید، نه اینکه از صفر فکر کنید.
مراحلِ اجرایِ هر تمرین، قدم‌به‌قدم، درونِ اپ است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه می‌شود: ساده، عالی، و پیشرفته.
ادامه‌یِ این جلسه در اپ ←