ترسِ از دست‌دادنِ خودم

این جلسه برایِ چه کسی است

برایِ کسی که تصورش از ازدواج، گم‌شدنِ دوستی‌ها، علایق، و صدایِ مستقلش در یک «ما»ی بزرگ‌تر است؛ برایِ کسی که نگرانِ آن است که موافقت‌کردن با تصمیم‌هایِ مشترک، یعنی از دست‌دادنِ خودش.

در این جلسه چه می‌گذرد

در این جلسه دقیق‌تر به ترسِ از دست‌دادنِ خود در رابطه نگاه می‌کنیم: با مفهومِ تمایزیافتگیِ خود از نظریه‌ی سیستم‌هایِ خانواده‌ی بوون آشنا می‌شویم، تفاوتِ آن را با ذوب‌شدن و فاصله‌گرفتن می‌بینیم، و دو تمرینِ عملی یاد می‌گیریم برایِ این‌که هم نزدیک بمانیم هم خودمان. ترسِ از دست‌دادنِ خودم، یکی از عمیق‌ترین و کمتر گفته‌شده‌ترین ترس‌هایی است که پشتِ نگرانی از ازدواج پنهان می‌شود. آدم معمولاً این ترس را با جمله‌هایی مثلِ «نمی‌خواهم در رابطه گم شوم» یا «دوست ندارم فقط بشوم نصفِ یک زوج» بیان می‌کند. این ترس اغلب چنان واقعی و منطقی به‌نظر می‌رسد که آدم فکر می‌کند تنها راهِ حفظِ خودش، نرفتن به سمتِ تعهد…

چرا این جلسه اینجایِ مسیر است

هفتمین جلسه است و تمایزیافتگیِ خودِ بوون را می‌آورد — نزدیکی و حفظِ خود، متضاد نیستند. فهرستِ چیزهایی که مالِ من می‌مانند، ابزارِ عملیِ نگه‌داشتنِ هویتِ مستقل در دلِ یک رابطه‌ی متعهد است.

تمرین‌هایِ این جلسه — و اینکه چه چیزی به شما می‌دهند

• فهرستِ چیزهایی که مالِ من می‌مانند

  زمان: ۲۰ دقیقه

  این تمرین ترسِ مبهمِ «همه‌چیز را از دست می‌دهم» را به یک فهرستِ مشخص و قابلِ‌محافظت تبدیل می‌کند و کمک می‌کند ازدواج به‌جایِ یک تهدیدِ کلی، یک قلمروِ روشن با مرزهایِ مشخص دیده شود.

• ردیابیِ لحظه‌هایِ نرم‌شدنِ بی‌دلیل

  زمان: چند دقیقه در پایانِ هر روز

  این تمرین به آدم کمک می‌کند فرقِ سازشِ سالم را از محوشدنِ تدریجیِ خود تشخیص دهد، تفاوتی که در لحظه اغلب دیده نمی‌شود، ولی در طولِ زمان همان چیزی است که ترسِ از دست‌دادنِ خود را واقعی می‌کند یا…

بیشتر بخوانید

• ترسِ ازدواج: چرا یک ترس نیست، سه‌تاست