نقشه‌یِ خطرِ شخصیِ من
جلسهٔ ۱ از ۱۰ · دورهٔ واکسیناسیونِ فردی: پیش از وسوسه
در این جلسه پنج حوزه‌یِ رضایت، تعهد، مرزها، فرصت و پیشینه‌یِ شخصی را تنها و بدونِ قضاوت نمره می‌دهید و می‌بینید خطر کجای زندگی‌تان جمع شده است. یک خطِ پایه می‌سازید تا سه ماه بعد دوباره بسنجید. همه‌یِ تمرین‌ها فردی است و به همراهیِ همسر نیاز ندارد.
رویکردِ درمانی: مدلِ سرمایه‌گذاریِ راسبالت، ارزیابیِ خودمحور و خطِ پایه‌یِ سه‌ماهه
این جلسه برایِ چه کسی است
کسی که در رابطه‌ای متعهد است، همسرش در دوره شرکت نمی‌کند، و می‌خواهد پیش از هر اتفاقی نقاطِ حساسِ خودش را ببیند. برایِ کسی که هم‌اکنون در رابطه‌ای خارج از تعهد است مناسب نیست.
در این جلسه چه می‌گذرد
۱. دیدنِ پنج حوزه‌ی خطر در زندگیِ خودتان، بدونِ قضاوت ۲. پیداکردنِ اهرم‌هایی که واقعاً در دستِ شماست ۳. ساختنِ یک خطِ پایه که سه ماه بعد دوباره سنجیده می‌شود
چرا این جلسه اینجایِ مسیر است
جلسه‌یِ آغازینِ دوره است و پایه‌یِ همه‌یِ جلسه‌هایِ بعد را می‌گذارد. با دیدنِ نقاطِ حساس، تصمیم‌گرفتن درباره‌یِ مرز، نیاز و برنامه‌ریزی را آسان‌تر می‌کند. نتیجهٔ این جلسه در جلسه‌هایِ بعدی و در بازسنجیِ سه‌ماههٔ پایانِ دوره دوباره به کار می‌آید.
تمرین‌هایِ این جلسه — و اینکه چه چیزی به شما می‌دهند
پرسشنامه‌ی پنج‌حوزه‌ای
زمان: ۲۵ دقیقه، تنها
نمره‌ی تفکیک‌شده بهتر از یک احساسِ کلیِ مبهم است. شما می‌بینید خطر در کجا جمع شده و کجا نیازی به نگرانی نیست.
نقشه‌ی کجا، کِی، با کی
زمان: ۲۰ دقیقه، تنها
فرصت چیزی است که کمتر دربارهٔ آن حرف می‌زنند، چون شبیه اتهام است. روی کاغذ فقط جغرافیاست و جغرافیا را می‌شود بدونِ برچسب‌زدن به کسی تغییر داد.
نامه به خودِ سه‌ماهِ بعد
زمان: ۲۰ دقیقه، تنها
این نامه شما را از قضاوتِ حافظه نجات می‌دهد. ذهن معمولاً فراموش می‌کند که کجا بوده است؛ برگه یادش می‌ماند.
مراحلِ اجرایِ هر تمرین، قدم‌به‌قدم، درونِ اپ است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه می‌شود: ساده، عالی، و پیشرفته.
ادامه‌یِ این جلسه در اپ ←