شرم و اجتناب: چرا حرف‌زدن دربابِ پول این‌قدر سخت است
جلسهٔ ۴ از ۱۰ · دورهٔ خیانتِ مالی در رابطه
بسیاری راحت‌تر می‌توانند دربابِ یک لغزشِ عاطفی حرف بزنند تا دربابِ بدهیِ پنهانشان. شرمِ مالی، شکلِ خاصِ خودش را دارد و همان چیزی است که پنهان‌کاری را سال‌ها زنده نگه می‌دارد. این جلسه با ابزارِ ACT، رابطه‌ی شما با این شرم را عوض می‌کند — نه خودِ شرم را حذف می‌کند.
رویکردِ درمانی: پذیرش و تعهد (ACT) برایِ شرمِ مالی
این جلسه برایِ چه کسی است
برایِ کسی که فکرِ گفتنِ حقیقتِ مالی برایش از فکرِ اعترافِ خیانتِ عاطفی هم سخت‌تر است، و از خودش می‌پرسد چرا حتی نوشتنِ یک عدد روی کاغذ، این‌قدر حسِ شرم‌آور دارد.
در این جلسه چه می‌گذرد
می‌خواهیم نشان دهیم شرمِ مالی، شکلِ خاصِ خودش را دارد و اغلب قوی‌تر از شرمِ خیانتِ عاطفی حس می‌شود، و با ابزارهایِ پذیرش‌وتعهد (ACT) یاد بگیریم چه‌طور می‌شود با وجودِ این شرم، به‌جایِ فرارکردن از آن، قدمِ کوچکِ همسو با ارزش‌هایمان را برداشت.
چرا این جلسه اینجایِ مسیر است
چهارمین جلسه‌یِ این دوره است و به احساسی می‌پردازد که اگر دیده نشود، کارِ شناختیِ جلسه‌ی سوم را از داخل خنثی می‌کند؛ ابزارِ گسستی که اینجا ساخته می‌شود، در گفت‌وگویِ افشایِ جلسه‌ی ششم دوباره به‌کار می‌آید.
تمرین‌هایِ این جلسه — و اینکه چه چیزی به شما می‌دهند
گسست از فکرِ شرم
زمان: ۵ دقیقه
این بازخوانی فکر را از یک واقعیتِ مسلّم به یک رویدادِ ذهنیِ گذرا تبدیل می‌کند — چیزی که می‌شود آن را دید، بدونِ اینکه لازم باشد کاملاً باورش کرد یا کاملاً از شرش خلاص شد.
مراحلِ اجرایِ هر تمرین، قدم‌به‌قدم، درونِ اپ است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه می‌شود: ساده، عالی، و پیشرفته.
ادامه‌یِ این جلسه در اپ ←