بازسازیِ خودم: دوستان، علایق و اهداف، بدونِ حسِ گناه

این جلسه برایِ چه کسی است

برایِ کسی که می‌خواهد دوباره وقتی برایِ دوستان، علایق یا اهدافِ خودش بگذارد اما هر بار حسِ گناه می‌کند، انگار دارد از رابطه چیزی می‌دزدد یا به شریکش بی‌توجهی می‌کند.

در این جلسه چه می‌گذرد

می‌خواهیم بفهمیم چرا بازسازیِ منابعِ هویتیِ مستقل، نه‌تنها به رابطه آسیب نمی‌زند بلکه معمولاً آن را تقویت می‌کند، و یک راهبردِ عملی و تدریجی برایِ این بازسازی بسازیم.

چرا این جلسه اینجایِ مسیر است

ششمین جلسه است و بازسازیِ استقلالِ کارکردیِ بورنشتاین را با گام‌هایِ کوچک و تدریجی شروع می‌کند — با تکیه بر آنچه در جلسه‌ی سوم شناسایی شد، به‌جایِ تلاشِ یک‌بارگیِ ناموفقی که معمولاً حسِ گناه را بیشتر می‌کند نه کمتر.

تمرین‌هایِ این جلسه — و اینکه چه چیزی به شما می‌دهند

• یک قدمِ کوچکِ هفتگی

  زمان: هر هفته، یک قدم

  کاهشِ تدریجیِ نمره‌ی گناه در طولِ چند هفته، شاهدِ مستقیمِ این است که ذهن دارد یاد می‌گیرد استقلال، تهدیدی برایِ رابطه نیست.

• نقشه‌یِ منابعِ آینده

  زمان: ۲۰ دقیقه

  این نقشه، به‌جایِ آرزویِ کلیِ «باید مستقل‌تر باشم»، سه مسیرِ مشخص و قابلِ‌پیگیری می‌دهد.

بیشتر بخوانید

• تروما و دلبستگیِ ناایمن: تأثیرِ ترومایِ کودکی بر روابطِ عاطفی، ازدواج، ترس از صمیمیت و خیانتِ زناشویی