مرزِ سالم دربرابرِ کنترل: تمایزِ عملی

این جلسه برایِ چه کسی است

برایِ کسی که نگران است اگر کنترل را کنار بگذارد، دیگر نمی‌تواند از خودش یا نیازهایش دفاع کند؛ و برایِ کسی که کنترلِ واقعی‌اش را با عنوانِ «فقط دارم مرز می‌گذارم» یا «مسئولیت‌پذیرم» توجیه کرده بدونِ آنکه خودش متوجه باشد.

در این جلسه چه می‌گذرد

این جلسه، شاید مهم‌ترین تمایزِ کلِ دوره را می‌سازد — دقیقاً چون این دو مفهوم راحت با هم اشتباه گرفته می‌شوند، و همین اشتباه است که به کنترل‌گری اجازه می‌دهد زیرِ نامِ «مسئولیت‌پذیری» یا «مرزگذاری» دوام بیاورد، بدونِ آن‌که هرگز موردِ بازبینی قرار گیرد.

چرا این جلسه اینجایِ مسیر است

ششمین جلسه‌ی این دوره است و شاید مهم‌ترین تمایزِ کلِ مسیر را می‌سازد — با سه معیارِ عملی که در جلسه‌ی نهم، برایِ ساختنِ گفت‌وگویِ ترمیمی با فردِ نزدیک، دوباره به‌کار می‌آیند.

تمرین‌هایِ این جلسه — و اینکه چه چیزی به شما می‌دهند

• بازنویسیِ جمله

  زمان: ۱۵ دقیقه

  این تمرین، تشخیص را از یک مفهومِ انتزاعی به یک مهارتِ زبانیِ قابلِ‌تمرین و تکرارپذیر تبدیل می‌کند — و نشان می‌دهد اغلب، همان نیازِ زیرین، بدونِ نیاز به کنترلِ دیگری، از طریقِ مرز هم قابلِ‌بیان است.

بیشتر بخوانید

• مرزبندی در روابط: چرا مرزگذاری خیانت به رابطه نیست
• کنترل‌گری در خودم: وقتی نیاز به کنترل از اضطراب می‌آید، نه از عشق