تحکیم: زندگی با ندانستن، نقشه‌ی راهِ بلندمدت

این جلسه برایِ چه کسی است

برایِ کسی که این نُه جلسه را گذرانده و نگران است در روزهایِ خسته یا پراسترس، الگویِ قدیمی دوباره برگردد؛ و می‌خواهد بداند چگونه بدونِ خودانتقادیِ شدید، به مسیر برگردد نه اینکه از صفر شروع کند.

در این جلسه چه می‌گذرد

این جلسه سه کار انجام می‌دهد: ادغامِ ساختاریافته‌ی ابزارهایِ نُه جلسه‌ی گذشته، پذیرشِ صریحِ این واقعیت که الگو، در شرایطِ پراسترس، برمی‌گردد، و ساختنِ یک نقشه‌ی راه برایِ چنین روزهایی — بدونِ نیاز به شروعِ دوباره از صفر.

چرا این جلسه اینجایِ مسیر است

جلسه‌ی پایانیِ این دوره است و ابزارهایِ نُه جلسه‌ی گذشته را در یک کارتِ سه‌بخشی ادغام می‌کند. با وام‌گیری از مدلِ پیشگیری از عودِ مارلات-گوردون، تفاوتِ لغزشِ موقت را از بازگشتِ کاملِ الگو روشن می‌کند.

تمرین‌هایِ این جلسه — و اینکه چه چیزی به شما می‌دهند

• کارتِ سه‌بخشیِ نجات

  زمان: ۲۰ دقیقه

  این نقشه، مرورِ نُه جلسه را به یک ابزارِ عملیِ در دسترس تبدیل می‌کند — دقیقاً برخلافِ فراموشیِ رایجِ مهارت‌هایِ آموخته‌شده بدونِ مرحله‌ی ادغام.

بیشتر بخوانید

• مرزبندی در روابط: چرا مرزگذاری خیانت به رابطه نیست
• کنترل‌گری در خودم: وقتی نیاز به کنترل از اضطراب می‌آید، نه از عشق