ارتباطِ کاری با همسرِ سابق
جلسهٔ ۴ از ۶ · ترکِ فرزندپروریِ مشترک بعدِ جدایی
قواعدِ گفت‌وگویِ «بیزینسی» — محدود به موضوعِ فرزند، نه احساساتِ کهنه — و ابزارهایِ عملی: تقویمِ مشترک، پیامِ مکتوب به‌جایِ تماسِ احساسی، و روشِ BIFF.
رویکردِ درمانی: مهارتِ ارتباطی، بر پایه‌ی روشِ BIFF بیل ادی برایِ ارتباطِ پرتنش
این جلسه برایِ چه کسی است
برایِ کسی که هر پیامِ ساده به همسرِ سابقش، به‌طورِ ناخواسته، به دعوایِ تازه‌ای درباره‌ی گذشته تبدیل می‌شود — و می‌خواهد یاد بگیرد چطور دربارهٔ فرزند حرف بزند بدونِ اینکه درگیرِ احساساتِ کهنه شود.
در این جلسه چه می‌گذرد
می‌خواهیم یک مهارتِ ارتباطیِ مشخص — روشِ BIFF — را کامل یاد بگیریم، الگوهایِ آماده برایِ پیام‌هایِ روزمره بسازیم، و مرزهایِ زمانی و کانالیِ ارتباط را تعیین کنیم تا ارتباط با همسرِ سابق قابلِ‌پیش‌بینی و کم‌تنش شود.
چرا این جلسه اینجایِ مسیر است
جلسه‌ی چهارم است و مهارتِ ارتباطیِ محوریِ کلِ دوره — روشِ BIFF بیل ادی، مخففِ کوتاه/آموزنده/دوستانه/قاطع — را کامل یاد می‌دهد؛ ابزاری که جلساتِ ۵ و ۶ هم برایِ ساختنِ توافقِ حداقلی و برنامه‌ی ترمیمِ بعدِ تنش، مستقیماً به آن ارجاع می‌دهند.
تمرین‌هایِ این جلسه — و اینکه چه چیزی به شما می‌دهند
بازنویسیِ یک پیامِ واقعی با BIFF
زمان: ۱۵ دقیقه
تمرین با یک پیامِ واقعی، مهارتِ انتزاعی را به یک الگویِ اجراییِ آماده تبدیل می‌کند — چیزی که در لحظه‌ی تنش بتوانید سریع به آن رجوع کنید.
الگویِ ایمیلِ فقط-لجستیک
زمان: ۱۰ دقیقه
داشتنِ قالبِ آماده، احتمالِ نوشتنِ پیام در لحظه‌ی عصبانیت را کم می‌کند — چون فقط باید جای‌خالی‌ها را پر کنید، نه از صفر جمله بسازید.
تعیینِ پنجره‌ی زمانی و کانالِ ارتباط
زمان: ۱۰ دقیقه
مرزِ زمانی و کانالی، جلویِ تماس‌هایِ صوتیِ ناگهانی — که معمولاً سریع‌تر از پیامِ نوشتاری به تشدید می‌رسند — را می‌گیرد.
قانونِ ۲۴ساعت پیش از ارسال
زمان: هر بار پیامِ احساسی نوشتید
بیشترِ پیام‌هایی که بعداً پشیمانمان می‌کنند، در اوجِ احساسِ لحظه نوشته شده‌اند — این فاصله‌ی زمانی، ساده‌ترین و مؤثرترین ابزارِ پیشگیری است.
مراحلِ اجرایِ هر تمرین، قدم‌به‌قدم، درونِ اپ است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه می‌شود: ساده، عالی، و پیشرفته.
ادامه‌یِ این جلسه در اپ ←