طرحواره‌درمانی: طرحواره‌هایِ فعال‌شده
جلسهٔ ۱۶ از ۳۰ · درمانِ فردِ خیانت‌دیده
شناساییِ طرحواره‌هایِ اولیه‌ی زندگی (رهاشدگی، بی‌اعتمادی/بدرفتاری) که خیانت آن‌ها را دوباره فعال کرده.
رویکردِ درمانی: طرحواره‌درمانی
این جلسه برایِ چه کسی است
برایِ کسی که شدتِ واکنشش از خودِ ماجرا هم بیشتر است و خودش هم می‌داند. برایِ کسی که همین حسِ رهاشدگی را در کودکی هم تجربه کرده، و برایِ کسی که الگوی مشابهی را در رابطه‌های قبلی‌اش هم دیده.
در این جلسه چه می‌گذرد
۱. فهمِ مفهومِ «طرحواره» — الگوهایِ عمیقِ ذهنی که از کودکی شکل گرفته‌اند ۲. شناساییِ اینکه خیانت کدام طرحواره‌هایِ اولیه‌ی شما را (اگر وجود داشته) دوباره فعال کرده ۳. تفکیکِ واکنشِ «همین حالا» از واکنشِ طرحواره‌ایِ قدیمی
چرا این جلسه اینجایِ مسیر است
شروعِ فازِ تصمیم و مواجهه است و لایه‌ی زیرین را باز می‌کند. خیانت طرحواره‌های قدیمی را فعال می‌کند — به‌ویژه رهاشدگی و بی‌اعتمادی — و وقتی زخمِ تازه روی زخمِ قدیمی می‌نشیند، شدتِ واکنش از رویدادِ امروز بزرگ‌تر می‌شود. تشخیصِ اینکه چه بخشی از درد مالِ امروز است و چه بخشی از قبل، همان چیزی است که کارِ بعدی را هدفمند می‌کند.
تمرین‌هایِ این جلسه — و اینکه چه چیزی به شما می‌دهند
ردیابیِ ریشه‌ی طرحواره
زمان: ۲۰ دقیقه
شناساییِ ریشه، نشان می‌دهد شدتِ واکنشِ فعلی، ترکیبی از خیانتِ امروز و زخم‌هایِ قدیمی‌تر است — نه صرفاً واکنش به همین یک اتفاق.
نامه از «بزرگسالِ سالم»
زمان: ۱۵ دقیقه
این تمرین، بخشِ بزرگسالِ منطقی و امنتان را تقویت می‌کند تا بتواند طرحواره‌ی فعال‌شده را آرام کند.
شناساییِ طرحواره‌ی فعال‌شده
زمان: ۱۵ دقیقه
جداسازیِ الگویِ قدیمی از واقعیتِ امروز.
صدایِ سالمِ بزرگسال
زمان: ۱۰ دقیقه
تقویتِ بخشِ بزرگسالِ منطقی در برابرِ طرحواره‌یِ فعال‌شده.
نامه به کودکِ داخلی
زمان: ۱۵ دقیقه
التیامِ ریشه‌ی هیجانیِ طرحواره.
مراحلِ اجرایِ هر تمرین، قدم‌به‌قدم، درونِ اپ است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه می‌شود: ساده، عالی، و پیشرفته.
ادامه‌یِ این جلسه در اپ ←