باورهایِ فراشناختی: چرا فکر می‌کنیم نشخوار کمک می‌کند
جلسهٔ ۲ از ۱۰ · دورهٔ نشخوارِ فکری
دو باورِ متفاوت پشتِ نشخوار است: باوری که آن را شروع می‌کند، و باوری که شما را در آن نگه می‌دارد — و چرا هدفِ این بسته، بحث‌کردن با محتوایِ فکر نیست.
رویکردِ درمانی: باورهایِ فراشناختی (ولز)
این جلسه برایِ چه کسی است
برایِ کسی که فکر می‌کند نشخوارکردن به او کمک می‌کند آماده بماند یا کنترل داشته باشد؛ برایِ کسی که هم‌زمان از این فکرکردنِ بی‌پایان می‌ترسد و فکر می‌کند از کنترلش خارج شده.
در این جلسه چه می‌گذرد
در جلسهٔ اول با نشخوارِ فکری و چرخهٔ آن آشنا شدید. امروز به لایهٔ زیرینِ آن چرخه می‌رویم: **باورهایِ فراشناختی** — باورهایی دربارهٔ خودِ فرآیندِ فکرکردنتان، نه دربارهٔ چیزی که فکر می‌کنید. همین باورها هستند که تعیین می‌کنند آیا وارد نشخوار می‌شوید، و اگر شدید، چه‌قدر در آن می‌مانید.
چرا این جلسه اینجایِ مسیر است
دومین جلسه است و به‌جایِ محتوایِ فکر، به باورِ فرد درباره‌یِ خودِ فکرکردن می‌پردازد — نکته‌ی محوریِ درمانِ فراشناختی. تفکیکِ باورهایِ مثبت و منفیِ فراشناختی، پایه‌ی فنی‌ترینِ بخشِ کل بسته است.
تمرین‌هایِ این جلسه — و اینکه چه چیزی به شما می‌دهند
فهرستِ باورهایِ فراشناختی
زمان: ۱۵ دقیقه
هدفِ امروز آزمایشِ این باورها نیست — فقط دیدنشان. تا وقتی باوری نام نداشته باشد، خودکار عمل می‌کند؛ وقتی نامش را بنویسید، برایِ اولین‌بار می‌توانید از بیرون به آن نگاه کنید.
مراحلِ اجرایِ هر تمرین، قدم‌به‌قدم، درونِ اپ است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه می‌شود: ساده، عالی، و پیشرفته.
ادامه‌یِ این جلسه در اپ ←