آموزشِ ذهنِ شفیق: شایستگی‌ها و مهارت‌هایِ شفقت
جلسهٔ ۵ از ۱۰ · کارگاهِ تخصصیِ شفقت‌درمانی (CFT)
شایستگی‌هایِ شفقت (حساسیت، همدلی، تحملِ ناراحتی، بی‌قضاوتی، و…) و مهارت‌هایِ شفقت (تصویرسازی، استدلال، رفتار، توجه، احساس، حس) در چارچوبِ آموزشِ ذهنِ شفیقِ گیلبرت.
رویکردِ درمانی: Compassionate Mind Training (CMT)
این جلسه برایِ چه کسی است
برایِ درمانگری که می‌خواهد شفقت را از یک ایده‌ی انتزاعی به مجموعه‌ای از مهارت‌هایِ قابلِ‌آموزش (توجه، تفکر، رفتار، احساس، تصویرسازی، حس) تبدیل کند — و برایِ کسی که مراجعش می‌گوید «من آدمِ مهربونی نیستم، این جزوِ شخصیتمه.»
در این جلسه چه می‌گذرد
۱. فهمِ دقیقِ ساختارِ آموزشِ ذهنِ شفیق (CMT) و تمایزِ شایستگی‌ها از مهارت‌ها ۲. توانِ اجرایِ سیستماتیکِ هر شش مهارتِ شفقت با مراجعان ۳. فهمِ نقشِ هماهنگیِ چندکاناله (چندوجهی‌بودنِ شفقت) در اثربخشیِ مداخله ۴. آشنایی با پژوهشِ اولیه‌ی حمایتی از CMT در جمعیت‌هایِ بالینی
چرا این جلسه اینجایِ مسیر است
پلی است بینِ فهمِ نظریِ منتقدِ درونی (جلسه‌ی قبل) و تمرین‌هایِ عملیِ تصویرسازی و چندصندلیِ جلساتِ بعد — چارچوبِ عملیِ شش شایستگی و شش مهارتِ آموزشِ ذهنِ شفیق را می‌سازد.
تمرین‌هایِ این جلسه — و اینکه چه چیزی به شما می‌دهند
خودسنجیِ شش‌کیفیتی
زمان: ۲۰ دقیقه
این ارزیابی، برنامه‌ی درمانی را از یک رویکردِ کلی به یک برنامه‌ی هدفمند بر اساسِ ضعف‌هایِ واقعیِ هر مراجع تبدیل می‌کند.
تفکیکِ تفکرِ شفیق از تفکرِ مثبتِ صرف
زمان: ۱۵ دقیقه
این تفکیک، از تبدیل‌شدنِ CFT به یک نسخه‌ی ظاهراً متفاوتِ اما درواقعی مشابهِ «تفکرِ مثبتِ» سطحی جلوگیری می‌کند.
مقیاسِ شجاعتِ رفتارِ شفیق
زمان: ۲۰ دقیقه
این رتبه‌بندی، تمایزِ رفتارِ شفیقِ واقعی از رفتارِ راحت‌طلبانه‌یِ صرف را عینی می‌کند.
تمرینِ هم‌راستاسازیِ شش کانال
زمان: ۲۵ دقیقه
این تمرینِ هم‌راستاسازی، تجربه‌ی مستقیمِ تفاوتِ بینِ «گفتنِ شفقت» و «حسِ شفقت» را می‌سازد.
مراحلِ اجرایِ هر تمرین، قدم‌به‌قدم، درونِ اپ است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه می‌شود: ساده، عالی، و پیشرفته.
ادامه‌یِ این جلسه در اپ ←